Êtes-vous un élève de sixième année qui cherchent à être en bonne santé? Heureusement, il peut être accompli en quelques étapes simples. Vous pouvez essayer de manger un bon petit déjeuner, et de faire beaucoup plus.
Étapes
1Eat un petit déjeuner sain.
Au lieu de manger des céréales ou des crêpes chaque matin, pourquoi ne pas aller et commencer en faisant a, fromage faible en gras ou du beurre d'arachide wholemeal sandwich pain sain.
ne pas manger la même nourriture tous les matins. Non seulement faut-il manger des sandwichs; il y a d'autres aliments sains et délicieux là-bas. Certains autres exemples sont les œufs et la farine d'avoine. Des fruits comme le pamplemousse est excellent pour le petit déjeuner quand vous êtes en 6e année. Parlez-en à vos parents sur le passage à lait faible en gras.
Si vous êtes un accro de céréales, vous ne devriez pas réduire toutes les céréales. Il y a certaines céréales qui sont en fait assez bonne santé tels que Cascadian Ferme céréales biologiques, qui ont le même goût que les marques de céréales populaires, mais sont beaucoup mieux pour votre santé. Il y a certains très malsains aussi. Vérifiez les calories et les valeurs nutritionnelles sur les emballages. les céréales au chocolat ont généralement plus de sucre que moins «bonbons» ou «bonbon» comme les céréales.
2Choisir les bonnes collations.
Au lieu de manger une barre de chocolat sur votre école pause essayer de manger quelque chose de sain comme le yogourt, les pommes, les fraises, ou même bâtonnets de fromage. Rappelez-vous, le fromage pas tout est faible en gras. Il est une bonne source de calcium mais ce qui est bon pour les os sixième de qualité de la vôtre !. Si vous êtes vraiment un chocolat /bonbons addict essayez de manger seulement un petit morceau par jour.
beaucoup 3Drink de l'eau de l'eau. Est la chose la plus importante que vous devez vous devriez boire au moins 6 à 7 tasses d'eau qui est d'environ trois bouteilles d'eau. Non seulement il est bon pour vous, mais il peut vous aider à construire en forme et avoir plus d'énergie.
le stress 4Avoid.
Moyen-école peut être difficile, vous allez avoir à étudier beaucoup plus que ce que vous étude élémentaire de sorte que vous devez être prudent et éviter le stress. Non seulement les adultes ont le stress, mais chaque tween et préados peuvent passer par le stress. Vous devriez probablement prendre samedi au large juste pour se détendre, peut-être se réunir avec vos papilles et parler de quelque chose en plus l'école. Il est vraiment important d'avoir un jour de congé et d'avoir du plaisir.
5Join un club de sport.
Même si vous avez probablement l'éducation physique (pe pour faire court) comme un cas particulier, vous devriez probablement vous inscrire à un certain type de sport ou peut-être juste apprendre un nouveau. Il y a beaucoup de sports amusantes que vous pourrez découvrir notamment: Football, natation, volley-ball, tennis, athlétisme, et Zumba. Il y a même beaucoup d'autres sports vous pourriez même comprendre. vous pourriez peut-être demander à un ami de signer avec vous afin que vous pourriez avoir plus de plaisir ensemble comme il peut être une grande expérience de liaison.
6Sleep 8 heures par jour.
Obtenir votre repos est une grande partie d'être en bonne santé, vous en aurez besoin pour obtenir plus d'énergie, donc si vous vous réveillez à 7:00, vous devriez probablement penser à aller à Lit à 11:00 maximale. Si cela vous prend le temps d'aller dormir, vous devriez probablement penser à aller au lit à 9h00 ou 10h00
7Be heureux tout le temps. Ne plus montrer la colère et ne soyez pas frustrés.