Quand vous pensez à tous les dangers potentiels pour la santé là-bas lorsque vous envoyez votre enfant à l'école, le paquet de livres et de fournitures sur son dos est probablement pas sur la liste. Toutefois, la moitié de tous les écoliers portent des sacs à dos qui sont trop lourds, ce qui peut conduire à la douleur ou même une blessure au cou, les épaules et le dos. [1] Lorsque vous ajoutez des blessures causées par les voyages, les chutes, les sangles se balançant ou boucles, etc. , vous verrez que les sacs à dos sont une cause fréquente de douleurs et de blessures chez les enfants d'âge scolaire. [2] Heureusement, avec un peu de shopping sensible, emballage intelligent, et l'usure correcte et l'utilisation, les sacs à dos peuvent être beaucoup plus sûr. Alors ne laissez pas votre enfant dit qu'il ne met pas de livres à la maison parce qu'il est inquiet pour sa santé!
des étapes 1Know de partie 1Choosing le droit à dos qui plus grand est pas toujours mieux. Just comme un sac à main, porte-monnaie, le tronc, ou garage, plus un sac à dos est, le plus de choses seront entassés dedans (et le plus lourd il sera). Oubliez les logos, dessins, ou des noms de marque, et de choisir un bien construit, pack adapté à l'âge qui est la bonne taille pour votre enfant. Si cela signifie faire le sac courses sans l'enfant, de sorte que ce soit. [3]
Si vous ne pouvez pas sangler les sangles assez serrés pour rester parfaitement sur les épaules, ou si les fléchissements de sac à dos bien en dessous de la taille lorsqu'il est porté, il est probablement trop grand pour votre enfant.
2Look pour le rembourrage et les sangles sécurisées.
un sac à dos qui a rembourré bretelles et un dos rembourré (qui est, le côté qui fait contact avec le dos de l'enfant) sera plus confortable et peut aider à prévenir les nerfs pincés dans la région du cou. Choisissez des modèles avec des sangles de taille aussi bien, que ceux-ci contribuent à garantir meilleure répartition du poids et de l'emballage de la stabilité. [4]
Vérifiez que les sangles sont faites de matériaux solides, bien attaché au sac, et ont robuste mais facile à utiliser des boucles. Les bracelets en cuir, par exemple, pourraient être plus à la mode, mais souvent simplement ajouter plus de poids sans ajouter de la force. Vérifiez un sac à dos en cours d'utilisation pour les sangles effilochées, déchiré la toile, ou cassés boucles.
3Pick packs avec plus de poches
. Sacs à dos qui ont une poche géante sont plus enclins à être surchargé avec un assortiment de livres et qui sait quoi d'autre-. Alternativement, des packs avec plusieurs compartiments et poches peut aider à réduire la charge globale de max et de veiller à ce que le poids de l'emballage est moins enclin à déplacer hors de l'équilibre, ce qui peut provoquer des chutes ou des blessures au dos. [5]
Sacs à dos avec plus compartiments et /ou poches peuvent également aider un enfant désorganisé trouver ce dont il a besoin plus rapidement.
4Consider les avantages et les inconvénients des sacs à dos à roues.
La prolifération des sacs à dos surchargés, même chez les jeunes enfants, a conduit au développement de packs avec roues et poignées télescopiques (semblable à un bagage à main). Ces packs peuvent réduire la probabilité de souches de dos ou l'épaule, mais peut aussi augmenter le risque de blessures voyage et de chute. Ils ont aussi tendance à être plus lourds que les sacs à dos traditionnels, ce qui peut entraîner de la fatigue accrue quand ils doivent être transportés. [6]
L'utilisation d'un sac avec roues peut également mettre l'accent sur l'épaule du bras qui tire la sac. Si votre enfant utilise actuellement un sac avec des roues, il est préférable de vous assurer qu'ils alternant les mains plutôt que d'une seule main tout le temps.
Certains districts scolaires interdisent l'utilisation de sacs à dos à roues en raison du risque accru d'étudiants de déclenchement sur eux dans le couloir ou dans les escaliers. Vérifiez la politique de votre école avant d'envisager un achat.
En effet, le déclenchement est la cause la plus fréquente de blessures liées à dos qui nécessitent des visites en salle d'urgence. [7]
Partie 2Packing un sac à dos
correctement 1Weigh le sac à dos plein.
Comment savez-vous si le sac à dos de votre enfant est trop lourd? Les experts ont tendance à recommander que les enfants ne portent pas les paquets qui pèsent plus de 10 -. 20% du poids du corps de l'enfant, avec 15% au maximum norme commune [8]
Pesez votre enfant (sans le sac à dos), puis multiplier le résultat par 0,15. Ensuite, peser le sac à dos chargé seul. Si elle ne pèse plus que votre résultat de la multiplication, il est trop lourd.
Par exemple, disons que vous avez un enfant de 80 livres avec un sac à dos de 17 livres. 80 x .15 = 12. Comme le sac pèse plus que ce montant, il est trop lourd (par au moins cinq livres).
Si votre enfant doit se pencher en avant pour maintenir le sac sur le dos, ou se plaint du cou, des épaules, ou les maux de dos, le sac à dos est probablement trop lourd - peu importe ce que dit l'échelle
2Weed des trucs inutiles
une fois que vous déterminez que un sac à dos.. est trop lourd, votre prochaine tâche (avec l'aide de votre enfant) devrait être de tout prendre et de décider ce qui doit rester et ce qui peut aller. Utilisez "Je dois avoir ce là parce que ...» comme critère, et non pas «Je pourrais peut-être besoin de ce courant de si ...». [9]
Rappelez-vous, chaque petit peu de poids hangar aide. Combien de crayons supplémentaires que votre enfant a besoin? At-elle vraiment besoin que la calculatrice de sauvegarde? Beaucoup de choses apparemment importante peut effectivement être abandonné, pour ne pas mentionner les trucs superflus - jouets, souvenirs, le déjeuner inachevé de jeudi dernier -. Que vous trouverez dans le sac à dos d'un enfant
Effectuer une «éliminer» régulière toutes les deux semaines ou plus pour éviter l'accumulation inutile de choses.
3Balance la charge.
Comme vous remplissez le-out désherbé et sac à dos léger, prêter attention à la façon dont vous le remplissez. Charges déséquilibrées ou changeantes peuvent jeter un équilibre d'enfant hors petit facilement, et sont plus susceptibles de causer de l'inconfort ou de blessure. Placez les objets lourds comme des livres en premier, puis les distribuer de petits objets à travers les compartiments et poches supplémentaires. [10]
Partie 3Utilisation un sac à dos en toute sécurité
1Ensure un ajustement serré et sécurisé.
En plus de réduire la charge globale effectuée, vous pouvez également diminuer la probabilité de la douleur ou des blessures en faisant en sorte que votre enfant porte le sac à dos correctement. Le poids de l'emballage doit être distribué principalement sur les épaules et le haut du dos, avec la poitrine à l'appui -. Ce sont certains de vos groupes musculaires les plus forts [11]
Les sangles doivent être bien ajustées sans couper dans les épaules. La partie de sac doit être centré sur le milieu du dos, avec le fond du sac affaissement pas plus de quatre pouces au-dessous de la taille. Le sac ne doit jamais toucher les fesses de l'enfant tout en étant porté
2Don't transporter tout tout le temps
Demandez à votre enfant de penser le sac à dos comme un moyen de transport temporaire -.. Comme un camion de livraison - et non comme un foyer permanent pour ses affaires - comme une maison de moteur. Elle devrait l'utiliser pour réaliser ce dont elle a besoin quand elle a besoin à l'endroit où elle en a besoin. Charger et recharger fréquemment avec ce dont elle a besoin à droite, puis.
Les enfants devraient utiliser un casier et /ou d'un bureau que leurs espaces de stockage primaire, et non pas leurs sacs à dos. Lui recommander faire des voyages plus fréquents à des casiers ou des bureaux afin de décharger et recharger le sac à dos avec ce dont elle a besoin à ce moment-là. [12]
Procrastination peut aussi causer des problèmes de surcharge, en provoquant un enfant doivent apporter tous ses livres à la maison le vendredi, par exemple. Travailler avec elle pour vous assurer que les devoirs et les affectations ne sauvegardent pas au point où tout doit être fait tout à la fois.
Il peut être un long shot selon la situation budgétaire de votre école, mais vous voudrez peut-être de se demander si votre enfant peut avoir deux copies de ses livres - l'un pour l'école et un pour la maison. L'adoption de e-manuels (au moins comme un supplément pour les devoirs) peut être une solution plus pratique et rentable. [13]
3Évitez portant un sac à dos sur une épaule.
Assurez-vous que vous éduquez votre enfant de ne pas transporter un sac sur une épaule. Certains enfants peuvent vouloir passer d'un sac à dos qui repose sur les deux épaules à une épaule, comme un sac de messager. Cela peut mettre l'accent sur cette épaule, en plus de l'enfant randonnée jusqu'à son épaule pour garder le sac à dos en place. Cela peut conduire à l'épaule et la douleur au cou si elle est faite sur une base régulière
Les deux bretelles doivent être utilisées pour équilibrer efficacement la charge -. Même si élingage le pack sur une seule épaule est considérée comme «cooler».
4Know dangers les plus courants.
la plupart des mesures de prévention pour la sécurité de sac à dos impliquent des souches et des blessures causées par des charges en surpoids. Toutefois, en ce qui concerne les blessures qui mènent à des visites en salle d'urgence, moins d'un quart impliquent les épaules (12%) ou à l'arrière (11%), et la cause la plus fréquente de blessures à dos importantes est trébucher sur un (28%) . [14]
la majorité des blessures à dos ER digne impliquent la tête ou le visage, les mains, les poignets, les coudes ou, tous les points susceptibles de blessures voyage et de chute. [15]
Qu'est-ce que tout cela signifie? Alors qu'il est important de prendre des précautions contre votre enfant traîner un sac à dos qui est trop lourd, assurez-vous qu'elle est tout aussi vigilant sur prêter attention à son entourage pour éviter les blessures causées par trébucher sur un sac à dos ou d'être frappé par un sac oscillant, sangle , boucle, etc. [16]