diagnostics de TDAH sont devenus de plus en plus commun. En 2011, environ 11% des enfants d'âge scolaire dans le États-Unis ont été diagnostiqués avec le TDAH. [1] Cela équivaut à 6,4 millions d'enfants. Parmi ceux-ci, environ les deux tiers étaient des garçons. [2] Sans traitement et les services spéciaux, ces enfants ont une plus grande probabilité de se retrouver au chômage, sans-abri, ou incarcérés. Ce sont des préoccupations sérieuses. Beaucoup de parents, cependant, sont également préoccupés par les effets secondaires des médicaments pour le TDAH. Beaucoup d'enfants n'aiment pas les prendre, que ce soit. Les enfants de les Étapes Si vous n'êtes pas à l'aise avec des médicaments standard, vous voudrez peut-être explorer des alternatives naturelles.
Méthode 1Utilisation régime alimentaire pour contrôler le TDAH
1Feed vos enfants glucides complexes. atteints de TDAH ont généralement sérotonine et de dopamine niveaux inférieurs. Un changement de régime alimentaire peut parfois améliorer ces lacunes dans une certaine mesure. Une alimentation riche en glucides complexes peut augmenter la sérotonine pour améliorer l'humeur, le sommeil et l'appétit. [3]
Nourrissez vos enfants glucides complexes comme les grains entiers, les légumes verts, les légumes féculents et les haricots. [4] Tous ces libérer de l'énergie progressivement, plutôt que tout à la fois comme les sucres simples. [5]
2Créer que votre enfant mange beaucoup de protéines.
Un régime alimentaire riche en protéines peut améliorer la capacité de votre enfant se concentrer. Préparez des repas qui comprennent plusieurs protéines au cours de la journée pour garder les niveaux de dopamine élevé. [6]
Les protéines comprennent la viande, le poisson et les noix. Certains aliments riches en protéines comme les légumineuses et les haricots doublent glucides complexes. [7]
3Feed votre zinc enfant.
Certaines recherches suggèrent que le zinc peut aider à contrer l'hyperactivité. [8] Assurez-vous que votre enfant reçoit beaucoup de ce minéral important.
Seafoods, la volaille et les céréales enrichies sont tous de bons choix pour vous stimuler l'apport de zinc de l'enfant. Les suppléments de zinc peuvent également être efficaces.
4Utilisez épices utiles.
Certaines épices ont également des propriétés utiles. Plus précisément, Saffron compteurs dépression, tandis que la cannelle aide avec attention. [9]
aliments nocifs 5Avoid.
Tout comme certains aliments sont utiles dans la lutte contre le TDAH, d'autres peuvent aggraver la situation. Plus précisément, d'éviter ce qui suit:
Les sucres simples. Les sucres simples comme ceux qu'on trouve dans les bonbons et les boissons gazeuses créent une bouffée d'énergie et un pic de la sérotonine. Votre enfant doit manger des aliments qui aident à maintenir des niveaux stables, comme les glucides complexes font. [10]
Les mauvaises graisses. Évitez de servir vos graisses enfants tels que ceux trouvés dans les gras trans et les aliments frits, des hamburgers et des pizzas. Au lieu de cela, choisir des aliments riches en gras oméga-3, comme le saumon, les noix et les avocats. [11] Ces graisses peuvent réellement aider l'hyperactivité inférieure tout en améliorant les compétences organisationnelles.
Colorants et le colorant alimentaire. Certaines études suggèrent qu'il peut y avoir lien entre les colorants alimentaires et les symptômes du TDAH. colorants rouges, en particulier, peuvent être un problème. [12]
Le blé, les produits laitiers et les aliments transformés. Ces aliments constituent une grande partie de la plupart des régimes est américain, donc vous ne pouvez pas être en mesure de les couper tous ensemble. Certaines études suggèrent, cependant, que la limitation de la consommation de ces aliments de votre enfant peut aider. [13]
Méthode 2Utilisation thérapie et interaction sociale
1Find un thérapeute pour l'enfant.
un bon thérapeute peut faire grande différence dans la vie de votre enfant. Que ce soit ou non vous avez finalement chercher des médicaments, un thérapeute peut aider votre enfant à gérer la condition meilleure.
La thérapie commence généralement l'analyse et à la restructuration de la structure et des routines d'une famille. L'objectif est de créer un environnement propice à la façon dont les fonctions du cerveau de l'enfant. Cela peut aider l'enfant à réussir plus facilement.
Les jeunes enfants atteints de TDAH sont souvent appelés pour la thérapie comportementale. [14] Cette approche aide les enfants modifient leur comportement et de meilleures impulsions de commande. [15]
les enfants et les adultes atteints de TDAH peuvent bénéficier de l'apprentissage plus sur leur condition. La thérapie peut aussi les aider à comprendre qu'ils ne sont pas seuls dans leur lutte pour donner un sens au monde.
2Find un thérapeute pour vous-même de. Parenting un enfant avec le TDAH peut prendre lourd tribut sur vous. Ceci est doublement si vous essayez de contrôler le comportement avec des médicaments sur. Cherchez un thérapeute qualifié pour discuter de vos propres questions et de problèmes avec.
Therapy fournit un endroit sûr pour vous et les autres membres de la famille pour évacuer les frustrations d'une manière saine. Il fournit un cadre de travail sur les questions d'orientation professionnelle.
Un thérapeute peut également vous aider à apprendre à créer une routine structurée qui peut aider votre enfant à réussir. [16]
3Assurez que votre enfant est bien socialisé.
un des grands défis des gens avec le visage du TDAH à l'âge adulte est qu'ils n'ont pas appris à socialiser correctement les enfants. [17] l'interaction sociale est importante pour la création d'une vie normale pour votre enfant, maintenant et dans l'avenir.
Encouragez votre enfant à prendre part à des interactions avec les pairs par le biais d'organisations structurées. De bons exemples comprennent le dépistage, les équipes sportives, les clubs, et ainsi de suite.
les parties hôtes Trouver une organisation qui permettra à vous et à votre enfant de bénévolat ensemble, comme une cuisine de la banque ou de la soupe alimentaire. . Encourager la fréquentation lorsque votre enfant est invité à des événements organisés par d'autres parents.
Si votre enfant est invité à une fête d'anniversaire, avoir une discussion franche avec les parents d'hébergement. Expliquez que vous avez besoin d'assister à agir comme une ancre. Ils seront très probablement apprécier votre franchise et votre enfant vont bénéficier de l'expérience.
Méthode 3Création une Calmant Accueil Environnement
1Keep distractions électroniques à un minimum .
enfants atteints de TDAH ont du mal à se concentrer. Ils trouvent qu'il est difficile de filtrer les stimuli environnementaux. Vous pouvez aider en simplifiant l'environnement. Gardez les distractions électroniques à la maison à un minimum. [18]
Gardez le téléviseur hors tension lorsque vous n'êtes pas le regarder. Cela va doubler en essayant de communiquer quelque chose d'important à l'enfant.
Ne pas jouer de la musique lorsque l'enfant essaie de se concentrer sur une tâche.
Gardez votre téléphone en mode silencieux pour éviter la distraction des messages texte entrants, etc.
2Control l'éclairage.
éclairage inhabituel peut aussi distraire les gens atteints du TDAH. [19] Essayez de garder l'éclairage dans votre maison uniforme et adéquate.
Ombres ou motifs lumineux inhabituels peuvent causer des distractions, comme le scintillement des ampoules.
l'utilisation 3Minimize des odeurs fortes.
odeurs Même peut rendre plus difficile pour quelqu'un avec le TDAH de se concentrer. [20] Supprimer des éléments à forte odeur de votre maison.
Ceci inclut des bougies, désodorisants parfumés, et même des parfums forts et colognes.
4Create systèmes organisationnels.
les personnes atteintes de TDAH sont constamment essayer de donner un sens à leur environnement. Les parents peuvent aider en organisant la maison pour le succès.
Il est très important d'organiser la chambre de l'enfant et aire de jeux.
Mettre en place un système de stockage qui sépare les éléments en catégories et réduit l'encombrement.
Considérez cubes de couleur de stockage et crochets muraux, ainsi que des étagères ouvertes. Utilisez l'image ou mot étiquettes pour rappeler à votre enfant ce qui va où. [21] [22]
Obtenir des bains de stockage séparés pour différents jouets et fournitures scolaires. Étiquetez chaque avec des images du type d'éléments qui appartiennent à l'intérieur. vêtements séparés de sorte que les chaussettes ont leur propre tiroir avec une image d'une chaussette sur elle, et ainsi de suite. [23] [24]
Gardez une boîte ou un bac de rangement dans un emplacement central de la maison. Utilisez-le pour recueillir des jouets, des gants, des papiers, et d'autres miscellany de votre enfant qui pourrait autrement se propager partout. Il sera plus facile pour l'enfant avec le TDAH à vider ce seau que pour ramasser toutes ses choses de la salle de séjour. [25]
Vous aussi pourrait établir une règle que la troisième fois que vous trouvez un objet dans le salon sans surveillance, il obtient confisqué pendant une semaine. Ou, si le seau est plein, un couvercle sera mis sur lui et il va disparaître pendant un certain temps avec tous ces trésors spéciaux à l'intérieur. Cela va créer des incitations pour votre enfant de se rappeler à ramasser.
Méthode 4Creating utiles Routines quotidiennes
1Réglez un calendrier.
Routine est extrêmement important pour les enfants atteints de TDAH. Il utile pour eux d'avoir un calendrier, ils peuvent se référer. Cela leur dit où ils sont censés être ou ce qu'ils sont censés faire, et rend la vie beaucoup plus facile. [26]
Une routine peut établir des heures précises pour les tâches et les devoirs. Cela aide l'enfant à accomplir ces tâches. Il peut également réduire le stress pour l'enfant et conduire à plus de succès. Ce faisant, il peut aider un enfant à développer l'estime de soi, ce qui est souvent un problème pour les enfants atteints de TDAH. [27]
Une routine claire réduit également les conflits au sujet de faire les devoirs et les corvées.
Soyez aussi cohérente que possible, avec des tâches planifiées se produisant dans le même temps et lieu tous les jours.
2Break tâches de routine en parties.
des enfants atteints du TDAH ont besoin des tâches à être coupés en étapes. Ce qu'on appelle parfois «chunking.» [28]
Les étapes devrait être donné soit un à la fois ou sous forme écrite. Mettre en place des routines qui reflètent des instructions cohérentes. Demandez à l'enfant de répéter les instructions.
Offre la louange à la fin de chaque étape. [29]
Par exemple, imaginez que votre enfant est responsable de faire la lessive. Vous pourriez lui demander ou elle comme suit: d'abord trouver tous les pantalons et les mettre dans une pile ici. ( "Awesome!") Maintenant, mettez chemises dans une pile là. ("Super!"). Alors que l'enfant plier chaque pile, puis mettez les piles dans sa chambre, une pile à la fois.
rappels 3Utilisez.
Donnez à votre enfant avec des rappels tangibles de la routine pour lui ou son séjour sur la bonne voie aider. Cela rend plus difficile pour l'enfant d'oublier ce qu'il ou elle est censé être en train de faire. Par exemple:.
Donner à l'enfant un planificateur avec leur horaire quotidien écrit en elle [30] Elle ou il peut aussi l'utiliser pour écrire des devoirs
Faites-vous un calendrier ou corvée bord. pour votre maison qui spécifie quand les tâches doivent être faites.
Vérifiez les articles de la liste car ils sont terminés, et offrent la louange chaque fois.
succès 4Reward.
les enfants atteints de TDAH ont tendance à se sentir comme ils font toujours la mauvaise chose. Vous pouvez construire l'estime de soi et d'encourager un bon comportement en récompensant leurs succès [31].
En plus de louange, vous pouvez donner des récompenses sous la forme de petits objets tangibles, comme les petits jouets ou des autocollants.
Certaines personnes ont trouvé un système de points fonctionne bien. Ceci est une structure dans laquelle les enfants gagnent des points pour bonne conduite. Ils peuvent passer ces points sur les privilèges spéciaux, comme un voyage au cinéma. [32] Vous pouvez attribuer des points pour les activités qui font partie de l'horaire quotidien. [33] Cela renforce l'estime de soi par le succès répété, tout en renforçant la routine .
exercice 5Include dans le calendrier.
Faire l'exercice d'une partie prévue de la routine quotidienne de votre enfant. Que ce soit pour l'exécution de certains tours ou jouer à un sport, le mouvement et l'exercice peut aider à réduire les problèmes de comportement [34].
L'exercice augmente le flux sanguin vers le cerveau. Cela peut aider à améliorer la fonction des zones qui contrôlent le comportement, la planification, la pensée et les émotions. [35]
L'exercice provoque également le cerveau à libérer des neurotransmetteurs tels que la dopamine. Ces substances chimiques du cerveau aident contrôler le comportement impulsif. Ce sont les mêmes substances que de nombreux médicaments pour le TDAH stimulent le cerveau à produire. [36]
6Get plus de sommeil
recherche a montré que plus de sommeil peut aider à soulager et traiter le TDAH dans. les enfants. Même juste une demi-heure de sommeil supplémentaire peut garder les enfants d'être agités à l'école et d'améliorer leur comportement. A l'inverse, la réduction sur le sommeil peut entraîner des larmes, des crises de colère et de la frustration [37].
7Get aide supplémentaire à l'école.
Quand votre enfant est à l'école, vous ne pouvez pas être là pour faire en sorte qu'il ou elle suit la routine. En tant que tel, vous aurez besoin de prendre des mesures pour faire en sorte que d'autres suivent votre enfant.
Communiquer avec les enseignants. Il est important que les enseignants de votre enfant à comprendre son état. Ils devraient travailler avec vous pour veiller à ce qu'une routine productive continue à l'école.
Get a évalué votre enfant pour l'éducation spéciale. Demander une évaluation par écrit. [38] Ceci, avec un diagnostic de TDAH, rend votre enfant admissible pour des services spéciaux. Cela pourrait inclure le temps supplémentaire aux examens. Cela pourrait également signifier l'accès aux salles de classe autonomes avec des enseignants et des aides spécialement formés.
Travailler avec les enseignants pour créer un plan d'éducation individualisé (PEI). Après que votre enfant est admissible à une aide spéciale, vous participerez à une conférence IEP. Le personnel scolaire et les parents travaillent ensemble pour créer ce document. Elle énonce les objectifs scolaires, comportementaux et sociaux des étudiants spéciaux ed. Il précise comment les résultats seront déterminés et des interventions spécifiques qui utilisés pour atteindre les objectifs. [39] Un PEI peut aider à créer une routine structurée pour votre enfant au cours de la journée scolaire.
8Discipline de manière appropriée.
Quand votre enfant se casse la routine d'une manière sérieuse, vous devrez peut-être le punir. Voici quelques conseils pour une discipline efficace qui peut aider à maintenir la routine sur la bonne voie.
Soyez cohérent. Assurez-vous que vous donnez les mêmes conséquences chaque fois une certaine violation. [40] Ne pas laisser la persistance ou la mendicité pour vous dissuader.
Soyez en temps opportun. Dole les conséquences immediately.Children avec le TDAH ont une très courte. Ils peuvent ne pas être en mesure de comprendre une conséquence qui se produit longtemps après que le comportement indésirable. [41]
Soyez puissant. Assurez-vous que les conséquences sont assez importantes que l'enfant prendra soin d'eux. [42] conséquences faibles ne contribuent guère à renforcer la routine.
Soyez calme. Ne vous fâchez pas ou travaillé quand discipliner votre enfant. Cela peut envoyer un message que votre enfant peut vous manipuler par un mauvais comportement. [43]