Si votre enfant a été diagnostiqué avec un cholestérol élevé, vous aurez envie de prendre des mesures pour le réduire. Avec une combinaison de changements alimentaires, l'exercice accru, et un traitement médical au besoin, vous pouvez prendre des mesures pour obtenir le taux de cholestérol de votre enfant de nouveau dans la plage normale. De Steps
Partie 1Making Modification du régime alimentaire
1Limit la quantité de graisse dans le régime alimentaire de votre enfant.
[1] Si votre enfant a de cholestérol élevé et que vous essayez de réduire ses niveaux, une place importante pour commencer est en réduisant la consommation de graisse quotidienne de votre enfant. Fat devrait composer moins de 30% des calories quotidiennes de votre enfant. Plus précisément, les graisses saturées doit être inférieure à 10% des calories quotidiennes de votre enfant, et en gras trans devrait être totalement évitée. Le cholestérol devrait être limitée à moins de 200mg par jour.
Lire les étiquettes sur les aliments que vous achetez pour obtenir des informations sur la teneur en matières grasses de divers aliments.
Notez que ces lignes directrices sur la consommation de matières grasses ne sont pas demander aux enfants de moins de 2.
pour le lait 2-opt faible en gras et autres produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
[2] Une des façons les plus faciles à réduire les graisses dans le régime alimentaire de votre enfant est de choisir le lait et les produits laitiers qui sont de la teneur en matière grasse plus faible possible. Le lait écrémé ou 1% de lait est idéal.
3Sélectionnez aliments complets pour votre enfant à manger. Le plus [3] De nombreux aliments transformés sont riches en graisses saturées et faible en fibres et en nutriments. Choisissez des aliments entiers pour votre enfant à manger au lieu de veiller à ce que votre enfant reçoit beaucoup de cholestérol abaissant fibres et autres nutriments bénéfiques.
Augmenter la consommation de fruits et légumes de votre enfant.
Nourrissez votre enfant glucides plus complexes qui ont un faible indice glycémique, comme les pâtes de blé entier, le quinoa, l'avoine et le riz brun.
Choisissez des aliments avec des gras plus sains, comme le poisson, l'avocat et les noix, car ceux-ci sont beaucoup mieux pour la santé globale de votre enfant. [4]
4Include protéine maigre dans le régime alimentaire de votre enfant. sources de protéines
lean sont essentiels pour la santé de votre enfant. sources de protéines maigres contiennent également moins de gras et de cholestérol, de sorte que le remplacement des sources de protéines gras avec maigres peut aider à réduire les taux de cholestérol de votre enfant aussi bien. Quelques bonnes sources de protéines maigres comprennent: [5]
volaille sans peau comme le poulet et la dinde
les coupes maigres de boeuf ou de porc
poissons tels que les crevettes, la morue, le crabe, et le thon
les haricots comme les pois chiches, les haricots noirs, pintos, et les haricots
les blancs d'oeufs
tofu
5Cook repas faits maison et éviter fast-food ou congelés.
[6] la santé globale des repas préparés à la maison à partir de zéro est de loin supérieure aux alternatives "fast-food" (que ce soit des aliments surgelés ou les aliments transformés).
Prendre le temps de cuisiner des repas sains à partir de zéro ne sera pas seulement d'améliorer le taux de cholestérol de votre enfant, mais aussi lui l'importance de mettre un effort dans les habitudes de nutrition et de cuisine saine enseigner. Ceci est une compétence précieuse qui influence positive sur votre enfant pour le reste de sa vie.
Apprenez à utiliser des méthodes de cuisson sains et cuisiner des repas sains à la maison au lieu de manger à l'extérieur.
6Learn le poids cible de votre enfant.
[7] Si votre enfant est en surpoids ou obèses, nous savons qu'il est un grand facteur de risque qui contribue à des niveaux élevés de cholestérol. Demandez au médecin de votre enfant pour l'aider à déterminer quel est le poids corporel idéal de votre enfant devrait être. Cela dépend d'un certain nombre de facteurs, y compris l'âge, la taille, le sexe et la structure osseuse.
Le médecin de votre enfant peut tracer le poids de votre enfant sur une courbe de croissance selon l'âge et le sexe-ajustée, qui fournira des informations précieuses sur le poids de votre enfant.
le médecin de votre enfant peut également tracer "IMC" (corps indice de masse) de votre enfant qui corrige le poids par rapport à la taille de votre enfant, en fournissant une image encore plus précise de la façon actuelle de poids corporel de votre enfant compare à son idéal.
Partie 2Prioritizing exercice
1Increase exercice aérobie de votre enfant.
[8] l'exercice aérobie est toute forme d'exercice qui augmente le rythme cardiaque de votre enfant pour une période de temps prolongée. Au moins 60 minutes d'exercice aérobie est recommandé tous les jours. L'exercice aérobie augmente le HDL cholestérol de votre enfant, qui est le «bon cholestérol».
Ayant plus bon cholestérol réduit l'impact du mauvais cholestérol (cholestérol LDL), qui a un effet négatif sur le corps. Voilà pourquoi des niveaux plus élevés de bon cholestérol (HDL) sont réellement bénéfiques pour la santé de votre enfant, et ceux-ci peut être augmentée par l'exercice.
L'exercice aide également à la perte de poids, ce qui peut aussi aider à réduire le mauvais cholestérol. .
2Créer exercice amusant
adultes profiter souvent des activités comme le jogging, la natation, la marche rapide, ou le vélo; Cependant, pour les enfants, il peut être utile d'incorporer plus de plaisir dans leur routine d'exercice. Envisager la signature de votre enfant pour les sports qui obtiennent son rythme cardiaque, comme le football ou le basket-ball, que votre enfant peut faire aux côtés de ses amis.
L'inscription à un sport aussi veiller à ce que votre enfant reste commis.
3Think de faire l'exercice d'une activité familiale.
[9] il peut être plus facile de motiver votre enfant à exercer si elle est quelque chose que toute la famille est impliquée dans, comme aller au parc pour jouer, ou en utilisant le week-end pour aller sur une aventure en plein air.
Peu importe ce que l'activité de votre enfant fait de l'exercice, assurez-vous que l'activité est cohérente et que votre enfant aime le faire. Cela vous motivera enfant à suivre les changements de style de vie positifs à long terme.
Partie 3Receiving traitement médical
1Get taux de cholestérol de votre enfant testé.
[10] Si vous pensez que votre enfant peut avoir de cholestérol élevé (en raison d'antécédents familiaux de la maladie, l'obésité, une mauvaise alimentation, un mode de vie sédentaire, ou des mesures de cholestérol élevé précédents), il est important d'avoir de votre enfant les valeurs de cholestérol mesurées. La façon officielle pour diagnostiquer "hypercholestérolémie" (taux de cholestérol élevé), et de procéder à des traitements au besoin, se fait par le test sanguin qui peut mesurer le taux de gras totaux de cholestérol et.
Un enfant est admissible à un traitement médical de taux de cholestérol élevé si son LDL ( «mauvais cholestérol») est au-dessus 190mg /dL.
Si votre enfant présente des facteurs de risque supplémentaires (tels que des antécédents familiaux de cholestérol élevé, l'obésité ou l'hypertension artérielle), il ou elle sera admissible à un traitement si le taux de cholestérol LDL est supérieur à 160mg /dL.
Ce sont les lignes directrices actuelles de traitement établies par l'American Academy of Pediatrics.
2Have un test sanguin de répétition en trois mois.
[11] Si le premier test sanguin de votre enfant est positif pour le cholestérol élevé, le médecin recommandera probablement commencer par quelques changements de style de vie (tels que les changements à la diète et l'exercice de votre enfant) . Vous serez alors invité à revenir pour un test sanguin de répétition en trois mois.
A trois mois, le médecin de votre enfant peut évaluer si les changements de style de vie étaient suffisantes pour ramener le taux de cholestérol de votre enfant dans la plage normale ou au moins dans la bonne direction.
Si elles ne sont pas, il est à ce stade (après le second test sanguin) que votre enfant peut être admissible à envisager de prendre des médicaments pour réduire son taux de cholestérol.
3Démarrez un hypocholestérolémiant médicament.
[12] les médicaments pour abaisser le cholestérol sont offerts aux enfants de plus de 8 ans, devrait leur taux de cholestérol continuera à être élevée même après des changements à leur mode de vie. Les médicaments que votre enfant peut essayer incluent cholestyramine, colestipol ou Colesevelam. Votre médecin peut également essayer votre enfant sur un médicament "statine", comme l'atorvastatine (Lipitor).
Votre enfant sera avisé de revenir pour un test sanguin de répétition 3 mois après le début du nouveau médicament, pour évaluer l'efficacité de celui-ci en termes de diminution du cholestérol.
le médecin de votre enfant sera également l'enregistrement à ce moment pour faire en sorte que le médicament de choix est à l'origine pas d'effets secondaires gênants. Cependant, assurez-vous que vous dites au médecin de votre enfant si vous remarquez des effets secondaires pendant que votre enfant prend le médicament.
4Understand l'importance de réduire le taux de cholestérol de votre enfant.
[13] Si votre enfant a été diagnostiqué avec un cholestérol élevé, ce lui met à risque de développer accumulations sur les parois des artères appelées «plaques». Ces plaques prédisposent votre enfant à un risque accru d'avenir les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, entre autres problèmes de santé.
Assurez-vous que vous suivez à travers un traitement pour réduire le taux de cholestérol de votre enfant jusqu'à ce que les analyses de sang de votre enfant montrent qu'il est de retour dans la plage normale. Vous devrez également suivre les changements sains pour maintenir le taux de cholestérol de votre enfant à un niveau sain.