Augmenter votre enfant d'une manière saine est importante pour augmenter les chances qu'il ou elle aura une bonne santé à l'âge adulte. Cependant, il peut être difficile de savoir où commencer. Les étapes de Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour protéger la santé de votre enfant, de l'aider à apprendre de bonnes habitudes alimentaires, à la protéger contre les risques environnementaux, à nourrir bien-être émotionnel de votre enfant.
Partie 1Introduction habitudes alimentaires saines
1Encourage votre enfant à boire beaucoup d'eau.
enfants déshydratent plus rapidement que les adultes, il est donc important de faire hydratation une priorité. Au moment où un enfant vous dit qu'ils ont soif, ils ont déjà commencé à se déshydrater, de sorte que vous devriez faire de l'eau facilement disponible tout au long de la journée et offrir l'eau de votre enfant souvent. [1]
Les jeunes enfants, plus d'un âge , devrait boire environ quatre verres (32 onces) d'eau par jour, tandis que les enfants plus âgés doivent boire environ huit verres d'eau par jour.
Vous pouvez vérifier si votre enfant est déshydraté par leurs habitudes de salle de bains. S'ils urinent fréquemment et leur pipi est jaune clair, alors ils ne sont pas déshydratés.
D'autres signes de déshydratation incluent la bouche sèche, la soif, ne pas avoir couches mouillées pendant quatre à six heures (pour les bébés), la constipation, les étourdissements , l'irritabilité ou la somnolence (chez les enfants), et un faible creux sur le dessus de la tête d'un bébé. [2]
Il est également possible (mais rare) pour un enfant pour obtenir plus hydratée. Les symptômes de l'hyperhydratation incluent la confusion, des convulsions, le coma ou l'excès de liquide accumulation dans les poumons et les jambes. [3] hyperhydratation habituellement se produit uniquement avec certains problèmes médicaux ou rarement quand donnant des bébés ou de jeunes enfants diluent formule ou trop d'eau quand ils sont malades .
2Instill habitudes saines tôt.
Même si vous avez un bébé, si l'enfant n'a pas été présenté à des bonbons, des bonbons, des biscuits, de la soude, etc., ils seront pas envies de ces aliments. Par conséquent, ils ne seront pas besoin de ces types de friandises à mesure qu'ils vieillissent et cela va conduire à une meilleure santé globale. [4]
Plutôt que de donner des biscuits ou autres sucreries comme collation, donner à votre enfant une petite portion de fruits (raisins, bananes, fraises). Celles-ci ont le sucre qu'ils veulent, mais pas le genre trop transformés.
Il suffit de ne pas acheter des bonbons et les aliments gras. Si vous ne les gardez pas dans votre maison, il sera plus facile de les garder loin de vos enfants.
fruits et légumes 3Introduce.
Avoir un légume différent chaque soir. Amusez-vous! Peut-être une nuit pourrait être un dîner à thème asiatique, et vous pourriez avoir une salade de poulet asiatique, ou peut-être un dîner irlandais, et vous pourriez avoir des pommes de terre. [5]
La clé ici est la variété. Il existe plusieurs types de fruits et légumes. Donnez à votre enfant un goût de choses différentes de sorte qu'ils seront exposés à ces saveurs et se habituer à eux dès le début.
4Ne pas récompenser les enfants avec des bonbons.
Si votre enfant montre un bon comportement ne leur donnez pas de bonbons. Cela enseigne que l'enfant qu'un bon comportement ne vaut que parce que des bonbons. Récompensez avec quelque chose éducatif, intellectuel, ou juste un câlin simple. Cela vous aidera à inculquer une appréciation pour les friandises, plutôt qu'une attitude droit.
Essayez de récompenser votre enfant avec le temps de la qualité ou des activités ludiques afin qu'ils apprennent à ne pas devenir dépendants de la nourriture pour la satisfaction ou de se sentir bons sur eux-mêmes.
Le repas 5EAT comme une famille.
les études montrent que manger plus de repas à la maison conduit souvent à des choix alimentaires plus sains. En plus du temps de qualité avec vos proches, manger à la maison vous permet de contrôler la partie de la taille de votre enfant, d'introduire de nouveaux aliments, et diminue la probabilité que votre enfant va se transformer en un peu difficile d'être en mesure de choisir sur le menu à la plupart des repas. [6]
6Make repas à partir de zéro lorsque cela est possible.
Création d'un repas à partir de zéro signifie que vous contrôlez chaque ingrédient qui entre dans le corps de votre enfant. Vous pouvez choisir de faire des substitutions d'ingrédients plus sains ou pour changer une recette pour tenir compte des préférences gustatives de votre famille.
Vous pouvez choisir de remplacer l'huile de noix de coco pour le beurre si vous faites un repas à partir de zéro. Remplacements dans les restaurants ou dans les repas pré-faites sont moins faciles.
7Reinforce une image de soi saine pour votre enfant.
Peu importe quel genre de manger votre famille ne, il est important d'augmenter votre enfant avec une bonne image de soi. Dites à votre enfant, ils sont beaux et parler de l'amour de votre propre corps en face de votre enfant. [7] Vous devez également mettre l'accent sur les avantages pour la santé de manger certains aliments plutôt que si oui ou non certains aliments vont vous faire gagner du poids ou perdre du poids.
ne parle pas trop d'avoir besoin d'aller sur un régime alimentaire ou combien vous aimez les aspects de votre corps devant votre enfant.
Partie 2Maintaining une active Lifestyle
1Exercise.
Jouer sports et jeux avec vos enfants. Au début des âges les signer pour le soccer, danse, volley-ball, le baseball, le softball, le football, le basket-ball, la gymnastique, le tennis, le golf, ou toute autre activité extra-scolaires. Garder la forme peut être amusant, et faire du sport enseigne non seulement des compétences athlétiques, mais contribue socialement, et construit le partage et le travail d'équipe compétences.
Les enfants devraient avoir environ une heure de temps actif chaque jour. [8]
2Go sur les sorties en famille actives.
Passez du temps avec vos enfants tout en étant actif. Aller se promener. Prenez-les au parc aquatique. Prenez-les à un parc régulier. Jouer à la marelle. Corde à sauter. Faire des choses avec vos enfants qui impliquent plus que juste assis sur le canapé. Ce sera bon pour vous deux! [9]
3Replace temps d'écran avec le temps actif.
Passer trop de temps devant la télévision ou l'ordinateur est pas bon pour les enfants. Il ne favorise pas le développement du cerveau autant que le jeu actif et il est pas bon pour les yeux. De plus, le temps passé devant un dispositif électronique est temps qui aurait été passé à jouer et dépenser de l'énergie. [10]
Essayez de penser à l'amusement, les choses actives pour vos enfants à faire au lieu de regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo. Vous devriez également limiter la quantité de temps que votre enfant est autorisé à dépenser sur ces appareils à deux heures par jour.
4get beaucoup de repos.
Enfants ont besoin de beaucoup plus de sommeil que les adultes parce ils sont en pleine croissance et le développement, à la fois physiquement et mentalement. Un enfant bien reposé a plus d'énergie pour être actif pendant les heures de veille, alors assurez-vous que votre enfant reçoit suffisamment de sommeil. L'enfant en bas âge moyen a besoin entre 12 et 14 heures de sommeil par jour (y compris les siestes), tandis que les enfants âgés de cinq à 12 ont généralement besoin d'environ 10 heures de sommeil par jour. [11]
Facteurs Partie 3Considering externes
1Look à votre environnement.
les enfants sont plus sensibles aux germes et aux maladies car leur système immunitaire est encore en développement. Donc, il est important de fournir un environnement propre et sûr pour vos enfants. Cela inclut des choses comme se laver les mains fréquemment (vous et vos enfants) [12] et de garder la maison propre à minimiser les allergènes qui pourraient causer des allergies ou de l'asthme chez votre enfant. [13]
Vous devez également éviter les nettoyants avec dures produits chimiques comme l'eau de javel ou de l'ammoniac dans les autant que possible. Essayez d'acheter des nettoyants avec des ingrédients non toxiques et de toujours garder les produits de nettoyage hors de portée.
2Don't fumée.
Les enfants dont les parents fument tomber malade plus souvent que ceux dont les parents ne ne pas fumer. La fumée secondaire peut causer l'asthme et des crises d'asthme chez les enfants. Il peut également conduire à des cas plus élevés d'infections de l'oreille, la bronchite et la pneumonie chez les enfants. [14]
3Vaccinate vos enfants.
Vacciner vos enfants les aide (et d'autres) protéger contre potentiellement grave, mais complètement évitables, les maladies comme la poliomyélite et la rougeole. Ceci est l'une des choses les plus faciles et meilleures que vous pouvez faire pour aider votre enfant à vivre une vie saine. [15]
En plus d'obtenir votre enfant vacciné, vous devez également prendre votre enfant pour des examens réguliers avec un pédiatre .
Dans le passé, il y a eu une certaine controverse au sujet de la vaccination des enfants, en grande partie à cause d'une fausse affirmation que les vaccinations sont liées à l'autisme. Cependant, il n'y a aucune preuve médicale que l'autisme est lié aux vaccins à tous. [16]
4Mettez potentiellement des objets dangereux hors de portée.
Il existe de nombreux produits chimiques, substances, et les objets qui pourraient causer des dommages graves à votre enfant s'il ou elle a une emprise sur eux. Pour protéger votre enfant, mettez tout article dangereux hors de la portée de votre enfant, comme dans une armoire fermée à clé, un coffre-fort, ou sur une étagère. Certains éléments que vous devez garder hors de la portée de votre enfant comprennent: [17]
des armes à feu et d'autres armes (garder ces enfermés dans un coffre-fort et déchargés en tout temps)
produits chimiques, tels que les nettoyants , les pesticides et les produits de soins personnels
houseplants, en particulier les cactus et les plantes potentiellement toxiques
de petits objets que l'enfant peut étouffer, tels que des boutons, des vis ou des billes
les médicaments, sur ordonnance et sans ordonnance
alcool et de tabac
poubelle
5Protect votre enfant avec un siège d'auto approprié.
sièges d'auto sont essentiels pour les enfants jusqu'à ce qu'ils soient assez vieux pour utiliser une ceinture de sécurité régulière, qui est habituellement quand ils sont environ huit à 12 ans. Assurez-vous que vous avez un siège d'auto approprié pour l'âge et la taille de votre enfant et de l'utiliser chaque fois que vous voyagez avec votre enfant. [18]
Toujours mettre le siège d'auto de votre enfant sur le siège arrière de votre véhicule. Airbags peut sérieusement blesser votre enfant si elle est sur le siège avant.
Utilisez un arrière siège d'auto face jusqu'à ce que votre enfant est âgé de deux ans. Ensuite, passer à un avant siège d'auto face.
Fixez la sangle sur la poitrine de votre enfant, au niveau de l'aisselle.
6Encourage votre enfant d'utiliser un casque.
Lorsque votre enfant utilise une bicyclette, planche à roulettes, patins à roues alignées, ou un scooter, elle devrait toujours porter un casque. Assurez-vous que le casque de votre enfant est la Commission des produits de consommation (CPSC) certifiée pour garantir qu'il est un casque de qualité. Cette information doit être imprimée sur l'étiquette. [19]
le casque de votre enfant doit être bien ajusté sur la tête et il devrait couvrir son front aussi. Assurez-vous que cela ne se tortiller pas quand elle se déplace. Le casque doit rester en place. Vous pouvez ajuster la jugulaire pour améliorer l'ajustement.
Partie 4Maintaining Bien-être émotionnel
temps 1Spend avec vos enfants. Les enfants ont besoin de
passer du temps avec leurs parents et de sentir qu'ils sont une priorité dans la vie de leurs parents. Situé côté un certain temps chaque jour pour avoir une interaction ininterrompue avec vos enfants. De cette façon, ils vont se sentent valorisés et hiérarchisé et il aura un impact positif sur leur bien-être émotionnel. [20]
attention 2Pay aux émotions de votre enfant.
Même si il est souvent facile de rejeter vos enfants comportement lié à l'âge (les deux terribles, crise d'adolescence, etc.), il est toujours important de reconnaître que les sentiments de votre enfant sont réels et valides et ils ont besoin de se sentir comme vous les respectez et leurs émotions. Laissez vos enfants vous parlent de ce qui les rend bouleversé. Essayez de les aider à travailler à travers leurs sentiments calmement. [21]
Ne pas banaliser les sentiments de votre enfant, surtout si elles partagent avec vous. Écoutez ce qu'ils disent et essayer de les aider à résoudre toute colère ou blessé des sentiments qu'ils pourraient éprouver.
3Get votre aide enfant s'ils en ont besoin.
Parfois, les enfants ont besoin de plus d'aide que les parents seuls peut fournir pour eux. Peut-être cela signifie que les visites de médecins spécialisés, ou peut-être cela signifie une sorte de soutien affectif professionnel, grâce à la thérapie, le counselling, la réadaptation, la participation de l'église, etc. [22] Vous devez vous concentrer sur l'obtention de votre enfant l'aide dont ils ont besoin, peu importe la façon dont vous pouvez pense que cela reflète sur vous en tant que parent, ou toute stigmatisation sociale négative qui pourrait être attaché à l'aide que vous pensez que votre enfant a besoin
votre enfant peut avoir besoin d'aide si elles présentent l'un des symptômes suivants [23].:
humeur change
changements de comportement
Difficulté à se concentrer
perte de poids rapide
Les sentiments intenses
autodestructeur comportements
L'abus de substances