Pour dire que le sommeil est important est un euphémisme. Le sommeil est lorsque votre bébé grandit, se développe, guérit et répare les blessures. Votre bébé grandit si rapidement au cours de la première année que cela puisse paraître comme votre bébé dort tout le temps. Depuis tant de temps est passé à dormir, il est important que votre bébé est en sécurité. Un environnement et les habitudes de sommeil sécuritaire sont importants pour réduire le risque de mort subite du nourrisson (SMSN).
Partie 1Creating de Steps un environnement sécuritaire sommeil
1Keep le berceau ou lit sans couvertures, oreillers , et des jouets.
les bébés peuvent surchauffer ou suffoquer si la crèche est pleine de matériaux souples qui bloquent le visage de bébé, surtout si le bébé n'a pas appris à rouler encore. Votre bébé devrait dormir dans un berceau ou un lit qui a un matelas ferme et une feuille blanche équipée. Ne mettez pas des couvertures, des oreillers ou des jouets en peluche en elle. [1]
Vous devez également éviter d'utiliser des pare-chocs de berceau qui peut étouffer, piéger ou étrangler un bébé. La plupart des autorités de la santé recommandent contre leur utilisation.
share 2room pendant que votre bébé est un nouveau-né.
Bien que vous ne devriez pas dormir nécessairement avec le bébé dans votre lit, en gardant le bébé dans votre chambre pendant les six premiers mois peut réduire le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Votre bébé apprend à réguler sa respiration, vous pouvez répondre à la demande d'alimentation, et calmer toute fussiness rapidement lorsque vous partagez une chambre. [2] [3]
Vous pouvez garder le bébé dans un berceau, bassinet, ou lit d'extension dans votre chambre.
envisager de déplacer le bébé dans sa chambre quand vous trouvez que vous le garder éveillé ou ses mouvements subtils vous tenir éveillé. La plupart des gens commencent à déplacer leurs bébés dans des chambres séparées à l'âge de 6 mois environ. [4]
3Learn comment co-sommeil en toute sécurité.
Si vous allaitez et aimeraient facile l'accès à votre bébé la nuit, vous pourrait envisager de co-sleeping. Pour co-sommeil en toute sécurité, placer le bébé à côté de vous sur un matelas ferme, mais assurez-vous qu'il ya un garde-corps empêchant le bébé de rouler hors du lit. Choisissez un sans lattes pour garder les membres du bébé de se coincer dans le rail. Toujours mettre le bébé sur le dos, et assurez-vous que tout le monde dans le lit a assez de place pour se déplacer. Pour éviter les situations dangereuses co-sommeil, éviter:. [5]
Placer le bébé dans le milieu du lit entre les deux parents
Co-sommeil si vous êtes sur les médicaments, ont été boire ou sont épuisées.
Co-sommeil si vous êtes obèse.
Co-sleeping sur une surface molle comme un canapé ou lit d'eau.
Co-sleeping si vous n'êtes pas la mère ou le père du bébé puisque vous êtes probablement pas aussi sensibles à quand le Rouses bébé.
4Avoid laissant une bouteille dans le berceau ou lit.
Si votre bébé est bouteille nourris, ne donnent pas laisser une bouteille dans la crèche quand vous mettez le bébé vers le bas pour la sieste ou le coucher. Les bébés peuvent apprendre à dépendre de la bouteille pour se endormir et la bouteille est un risque d'étouffement.
La recherche a montré que laisser la bouteille dans la crèche avec le bébé peut augmenter le risque d'infections de la carie dentaire et de l'oreille. [ ,,,0],6]
Partie 2Practicing Safe habitudes de sommeil
1Put votre bébé sur le dos.
Tandis que votre mère ou grand-mère pourrait jurer par mettre un bébé sur son le ventre, la recherche montre que les bébés qui dorment sur le ventre (même pendant les périodes de sieste) sont à un risque beaucoup plus élevé pour les PEID. Une fois que votre bébé commence rouler, ne vous inquiétez pas s'il roule sur le ventre au milieu de la nuit, mais toujours le placer dans la crèche sur son dos au départ. [7]
Dites les soignants de votre bébé si ils sont grands-parents, gardiennes d'enfants, ou les fournisseurs de services de garde que vous voulez que votre bébé à être mis sur le dos.
2Avoid trop chauds votre bébé.
Puisque vous ne mettez pas votre bébé dans un berceau ou un lit avec des couvertures et des oreillers, vous pourriez penser que votre bébé sera froid et ont besoin de couches supplémentaires. Mais, les bébés qui sont trop chaudes sont à un risque accru pour les PEID. Évitez emmailloter votre bébé car cela peut le garder trop chaud et devenir devenir lâche un risque d'étouffement. Habillez votre bébé dans un lit ou dormir sac chaud. Pour savoir si votre bébé est trop chaud: [8]
Sentez si son cou et la tête sont chauds ou moites
Recherchez une éruption de chaleur ou une rougeur sur son visage
Surveillez la respiration rapide ou agitation
3Consider en utilisant une sucette.
Si votre bébé est intéressé à utiliser une sucette pour se calmer, vous pouvez lui donner avant la sieste et l'heure du coucher. Assurez-vous que la tétine est propre, sec et non attaché à toutes les chaînes ou des clips. La recherche suggère que l'utilisation d'une sucette peut diminuer le risque de SMSN. [9]
Si vous allaitez, éviter de donner à votre bébé une sucette jusqu'à ce qu'il soit bien en soins infirmiers ou au moins un mois.
4Suivez un mode de vie sain pour réduire le risque de SMSN.
une des meilleures façons de garder votre bébé en bonne santé est de vous garder en bonne santé. Si vous êtes actuellement enceinte, obtenir des soins prénatals réguliers. Vous ne devriez pas fumer pendant ou après la grossesse, car cela peut aussi augmenter le risque de votre bébé pour les PEID. Considérez l'allaitement de votre bébé car il a été démontré pour réduire le risque de SMSN. [10]
Obtenez votre bébé vacciné. Vaccinations peuvent réduire le risque de SMSN de 50%.
Partie 3Improving qualité du sommeil
1Create une routine du coucher.
Même si cela peut être difficile à faire dans les premiers mois quand le bébé dort beaucoup, vous devriez commencer à développer une routine du coucher. Cela vous apprendra votre bébé à reconnaître qu'il est temps de commencer à enroulement vers le bas pour la nuit. Gardez la routine simple et cohérente. Vous devriez pas dépenser plus de 10 à 15 minutes sur la routine. Quelques idées que vous pouvez inclure dans votre routine sont: [11]
L'heure du bain
Lire des histoires
bascule tranquillement
À l'écoute de la musique apaisante
2Compose votre bébé une chance de tomber endormi sur son propre.
la plupart des bébés embêter un peu avant de tomber endormi. Si votre bébé est âgé de quelques mois, attendez 5 à 10 minutes avant de répondre à pleurer. Il est facile de prendre l'habitude de chanter, à bascule, ou allaiter votre bébé à dormir, mais se rendre compte que ceux-ci peuvent devenir des béquilles de sommeil que le bébé repose entièrement sur le sommeil. [12]
Lorsque vous allez pour calmer votre bébé, gardez les dim de chambre et de se taire. Calmez votre bébé par une touche apaisante, l'alimentation, ou en marchant autour de lui maintenant. Placez-le de retour dans le berceau ou lit quand il est calme et laissez-le tomber endormi sur son propre.
3Expose votre bébé à de nouvelles choses pendant la journée.
Votre bébé va mieux dormir s'il a eu une journée bien remplie et active. Alors que vous ne devez pas être constamment montrer les choses à votre bébé, vous pouvez faire des choses simples comme le chant, parler, jouer, montrant des livres d'images, ou le laisser toucher les choses.
Ceci est plus important après la première quelques mois. Pour les premières semaines, un bébé ne peut rester éveillé pendant quelques heures avant de devoir une autre sieste. [13]
4Teach votre bébé la différence entre le jour et la nuit.
quand un bébé est né, il n'a pas de concept de jour et de nuit, si naturellement il n'a aucune idée quand consolider le sommeil. Pour aider votre bébé à apprendre le jour et la nuit rythme que les adultes ont, garder les choses claires et actif pendant la journée. Ensuite, garder les choses calme, calme, et dim dans la soirée pour aider votre bébé à se calmer. [14]
Rappelez-vous que chaque bébé est différent. Certains bébés adapter rapidement et dormir toute la nuit à un âge précoce tandis que d'autres aiment à rester jusqu'à la fin et sieste plus tout au long de la journée.
5Watch pour l'horaire de votre bébé.
Depuis le sommeil des bébés besoins changent tous les mois, garder une trace de combien de temps et combien de siestes de votre bébé prend, combien de temps il est éveillé pendant la journée, et à quelle heure il va au lit et se réveille. Vous devrez peut-être réveiller le bébé dans la matinée afin que vous puissiez commencer à fixer une routine de sommeil. Mais, de nombreux bébés tenir à une routine assez régulière de l'heure de réveil, de sorte que vous pouvez simplement suivre lorsque votre bébé se réveille le matin.
La plupart des bébés de moins de trois mois vieux n'ont pas beaucoup d'un calendrier car ils ' re dormir si souvent. Entre 4 et 6 mois, votre bébé peut commencer à dormir plus étire la nuit. [15]