10 suggestions faciles pour améliorer votre santé et celle de votre famille
Un repas bien équilibré et une bonne nutrition sont importants pour votre santé et la santé de votre famille. Comme nous le savons, notre corps est conçu pour réparer et de se guérir au fil du temps. En changeant certaines de vos habitudes alimentaires pour améliorer votre vie maintenant, vous pouvez parfois activer le système de guérison propre de votre corps pour améliorer votre vie au fil du temps. les habitudes alimentaires bonne santé et sont essentiels et peuvent être améliorées grâce à quelques changements faciles.
Étapes de 1Réglez une famille régulière des repas.
Cela commencera à aider votre corps à se conformer à l'horaire que opposition à «vouloir la nourriture" à chaque fois.
2Eat lentement et faites attention à votre alimentation.
Vous pouvez digérer la nourriture meilleure quand vous mangez avec attention et apprécier le processus de l'alimentation.
3Eat une variété d'aliments.
en mangeant une variété d'aliments que vous pouvez vous assurer d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin et pas trop de ce qui est pas bon pour vous.
4EAT moins.
les parties générales qui nous sont donnés à nous dans restaurants est généralement assez pour nourrir plus d'une personne. Comme vous vous entraînez votre corps à besoin d'une partie appropriée, il va commencer à ne recevoir une partie appropriée et vous serez «plein» plus rapide.
5Exercise plus.
Lorsque vous incluez un régime d'exercice régulier dans votre vie, votre corps va commencer à «vouloir» et l'exercice «besoin». Essayez d'inclure au moins 30 minutes d'un certain type d'exercice dans votre journée et vous permettra d'améliorer votre système immunitaire et vos émotions.
6Add soja, l'ail, l'huile de poisson, et des antioxydants à votre alimentation.
Tous ces produits naturels ont été prouvés pour augmenter considérablement votre système immunitaire, la circulation sanguine, et la santé globale. Une façon simple de présenter et inclure le soja dans les repas de votre famille sont à grignoter sur les haricots edamame et à boire du lait de soja. Un autre moyen facile est de mettre de petits dés de tofu non détectés dans vos repas comme des spaghettis, le pain de viande, etc.
7Eliminate ou au moins boire moins de soude et de boire plus d'eau.
8Add à base de plantes thés à votre régime alimentaire.
Essayer de ne pas ajouter le sucre, le miel ou le lait à votre thé est le meilleur. Mais, si vous devez ajouter pour le moment, ajouter le miel.
Désintoxication de 9Detox. Signifie essentiellement le nettoyage du sang. Elle le fait en éliminant les impuretés du sang dans le foie, où les toxines sont traités pour l'élimination. Votre corps a besoin de nettoyage régulier comme toute autre chose dans votre vie. Une cure de désintoxication régulière permettra d'éliminer les toxines, améliorer votre système immunitaire et vous donner de l'énergie. Consultez votre médecin sur les moyens que vous pouvez mettre en place un programme de désintoxication régulière spécifique pour votre corps.
10Breathe profondément.
Contrairement à la respiration peu profonde, la respiration profonde permet à l'oxygène de circuler complètement à travers votre corps. Voici comment: Asseyez-vous dans une pose détendue, que ce soit sur le sol ou sur une chaise. Inspirez par le nez à un compte lent de quatre. Pause avant d'expirer par la bouche d'un nombre de quatre. Laissez l'air complètement prendre un moment de prêter attention à la façon dont ce souffle vous fait sentir.