La plupart du poids du corps d'un enfant est génétiquement déterminé, et en tant que parent, vous ne serez pas en mesure de le contrôler. Cependant, vous pouvez encourager des habitudes saines et une bonne estime de soi chez votre enfant, donc ils vont apprendre à aimer et prendre soin de leur corps.
Étapes de 1Avoid compter sur la télévision et la malbouffe pour vos enfants .
il est naturel de passer du temps devant la télévision, et d'obtenir la restauration rapide parfois, mais ne permet pas de devenir une habitude familiale. Cela est mauvais pour vous tous.
Lorsque vous voulez les sortir de vos cheveux, faire ressortir quelques jouets fraîches ou des livres de bibliothèque. Laissez TV pour des occasions spéciales, ou seulement certains moments de la journée.
Si vous n'avez pas le temps de cuisiner, acheter des repas au micro-ondes en bonne santé plutôt que constante restauration rapide.
2Encourage saine alimentation. Keep des aliments sains dans votre réfrigérateur et garde-manger, pour les deux repas et des collations. Parlez de maintenir une alimentation équilibrée comme un objectif (ne pas couper toutes les graisses), et de manger des bonbons avec modération.
Laissez-les vous voir manger des aliments sains.
Évitez le contrôle de votre enfant trop , ou ils binge-manger quand vous ne cherchez pas. Cela peut conduire à des problèmes de santé graves.
Rester loin des régimes à la mode, les régimes alimentaires qui limitent vos groupes d'aliments, ou les régimes stricts en général. Si vous parlez constamment de contrôler votre poids, votre enfant apprendra que la graisse du corps et des bonbons sont quelque chose de se sentir coupable, ce qui conduit à un comportement malsain.
3Help votre enfant à trouver un moyen d'obtenir exercice. des enfants sociaux peuvent profiter des sports d'équipe, et vous pouvez les aider à trouver une activité qu'ils aiment assister. Si elles ne l'aiment pas, leur permettre de cesser de fumer, de sorte qu'ils n'associent pas l'exercice avec des sentiments négatifs.
4Try individuels ou de petits sports collectifs.
Certains enfants peuvent ne pas aimer la nature concurrentielle ou très sociale du sport, et c'est d'accord-il est plus important qu'ils apprennent que l'exercice est amusant
Jouer le sport à l'arrière comme une famille, sans compter les points
faire des sports un effort de collaboration:.. travailler ensemble pour faire des paniers, passer un ballon, ou pratiquer de frapper une balle de baseball.
Gardez les jouets de plein air et de l'équipement de sport facilement accessible, de sorte qu'ils peuvent courir et jouer quand ils le veulent.
Essayez d'incorporer des promenades et randonnées dans le famille de routine.
5Teach bonnes habitudes alimentaires.
Il est important que tous les enfants ont une attitude saine envers la nourriture.
Remplissez entre 1/3 à 1/2 de leur assiette avec des fruits et légumes.
Encouragez-les à grignoter s'ils ont faim.
Expliquer l'importance de ne mangent quand ils ont faim.
6Help les chercher de la nourriture.
Prenez-les avec vous en bas de la section de l'épicerie fruits et légumes, et leur demander de choisir des aliments pour vous de faire. Si vos enfants ont un mot à dire dans ce que les aliments sains rentrent chez eux, ils sont plus susceptibles de manger ces aliments.
7Explain que chacun doit exercer et aimer leur corps, quelle que soit leur taille.
Enfants Chubby peut se sentir honte de leur poids, les obligeant à hésiter à exercer et ne pas prendre soin de leur corps. Ne pas laisser cela se produire. Dites-leur qu'ils peuvent être des gens forts et actifs, et que leur corps ne sont pas un obstacle.
Les exposer à des images des athlètes de graisse et les enfants de graisse exercice et avoir du plaisir.
Ne jamais critiquer ou se moquer des gens pour être gras.
Aimez votre corps, et laissez vos enfants vous voient aimer votre corps. Ils vous copier.
Limitez leur exposition à des magazines et de la télévision, car ceux-ci disposent des moulages trop minces et peuvent conduire à une diminution de l'estime de soi.
8Give eux leur tasses d'eau, et les ont rempli souvent de. hydratation vont les aider à rester énergique et en bonne santé. Les tasses d'eau peuvent venir avec vous dans la voiture, à la table, et à leur bureau.
Allez à la section de la bouteille d'eau d'un magasin. Demandez-leur de choisir une tasse réutilisable dans leur couleur préférée, peut-être avec des personnages de dessins animés sur elle. Cela vous aidera à faire sentir comme il est le leur.
Les jeunes enfants, ou les enfants qui ont de faibles capacités de moteur, peuvent avoir besoin d'un gobelet pour éviter les déversements.
Ajouter une paille idiot de le rendre plus amusant et facile à boire.
9Talk sur la nourriture d'ordure.
Expliquez que tout le monde mange un peu, et qu'il est tout à fait correct aussi longtemps que vous mangez avec modération. Leur permettre d'avoir une petite quantité /modérée à une certaine période de temps (par exemple des biscuits pour une collation au coucher). Faites-leur savoir qu'il n'y a rien à avoir honte.
Si un frère est plus mince, ne pas leur donner plus de nourriture d'ordure que leur frère (s) chubbier. Cela les perturber et rendre le frère chubbier (s) sentent qu'ils méritent plus trop.
Si votre enfant est furtivement la malbouffe, faire des collations sains plus disponibles, en particulier ceux avec des graisses saines (par exemple, les noix et le beurre d'arachide ). Parlez-leur si manger secret devient un problème.
Ne laissez jamais les voir vous être coupable de la nourriture. Mangez le dessert et d'en profiter!
10Encourage leur estime de soi. Ne plus faire votre éloge dépend perdu du poids-leur apprendre à aimer toujours eux-mêmes comme ils sont. Quand ils aiment leur corps, ils vont prendre soin d'eux, quel que soit leur poids peut être.
Lorsque vous allez magasiner avec votre fille, l'aider à choisir un maillot de bain mignon. Praise comment elle a l'air adorable, et plaisanter doucement sur les repousser garçons à la piscine. Cela vous aidera à apprendre qu'il est normal de se baigner en public.
Ne jamais prononcer le mot «minceur» quand il vient à trouver des vêtements. Il enseigne aux enfants que leur corps est quelque chose à être minimisée. Qu'ils aient du plaisir avec leur garde-robe.
Cultiver la beauté intérieure.