La fumée de cigarette contient environ 4000 produits chimiques, dont un certain nombre sont des cancérogènes connus, [1] et est liée à une série de maladies telles que l'asthme, la maladie pulmonaire obstructive chronique, le cancer, et le cœur maladie. [2] en dépit de cette prise de conscience, beaucoup de gens continuent à fumer, et il peut être difficile de protéger les enfants contre l'exposition à la fumée secondaire produite par cette habitude mortelle. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour protéger vos enfants contre la fumée secondaire.
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Partie 1Reducing fumée secondaire exposition de Steps Votre fumer 1Quittez Accueil /Car.
Si vous êtes un fumeur , l'étape la plus importante que vous pouvez faire est de cesser de fumer. Même si vous ne fumez pas en présence de vos enfants, la fumée qui persiste dans vos vêtements, cheveux, meubles, et la voiture peut encore avoir un impact négatif sur leur santé; ceci est connu comme la fumée troisième main. Fumer peut laisser un résidu qui peut également avoir un impact négatif sur la santé de vos enfants. [3]
Trouver des ressources pour vous aider à cesser de fumer. Le tabagisme est une dépendance difficile à abandonner. Heureusement, il existe de nombreuses ressources disponibles, ce qui peut aider à vous guider à travers le processus.
Considérez les avantages que vous ferez l'expérience. En plus de protéger vos enfants, vous serez également l'amélioration de votre propre santé. Considérez que, 20 minutes après votre dernière cigarette, votre rythme cardiaque et la diminution de la pression artérielle. Un an après avoir quitté, le risque de contracter une maladie coronarienne est réduit de moitié. Dix ans après avoir quitté, le risque de mourir d'un cancer du poumon est de 50% inférieur à celui d'un fumeur continue. [4]
2Help autres à arrêter de fumer, si elles sont prêtes.
d'autres adultes qui passent beaucoup de temps autour de vos enfants, et qui fument présentent un risque pour eux. La recherche suggère que d'avoir un soutien social peut jouer un rôle important en aidant une personne à arrêter de fumer, en particulier au cours des premiers mois après avoir donné des cigarettes. [5] Bien que cesser de fumer est un choix personnel, vous pouvez également être en mesure de les persuader de quitter , si vous vous sentez qu'ils ont simplement besoin d'un petit coup de pouce.
expliquer Calmement à eux que vous voulez cesser de fumer en raison des substances cancérigènes dangereuses qu'ils exposent vos enfants.
Expliquez-leur le personnel avantages qu'ils peuvent éprouver de cesser de fumer.
Si elles acceptent de donner un coup de cesser de fumer, offrir un soutien émotionnel autant que possible.
3Forbid fumer dans votre maison.
Il est de votre maison, et vous avez le droit de le faire. Si un adulte visitant votre maison souhaite fumer, faire comprendre que le tabagisme ne sera autorisé à l'extérieur, loin des enfants. Même si les enfants ne sont pas présents, le résidu laissé de fumer est toujours présent et nuisible. [6]
4Forbid fumer dans votre voiture.
Certaines personnes croient que tout simplement rouler sur les fenêtres est assez pour protéger d'autres de la fumée secondaire. Ceci est faux, et rouler sur les fenêtres peut réellement aider à souffler la fumée directement dans les visages de ceux qui sont assis sur le siège arrière. [7]
Même si vos enfants ne sont pas dans la voiture pendant que quelqu'un fume, le risque d'exposition à la fumée existe toujours troisième main.
5Vérifier votre contrat de location.
Si vous vivez dans un immeuble d'habitation avec d'autres locataires qui fument, vous peut être affectée par la fumée secondaire. Vérifiez votre contrat pour voir s'il y a des restrictions au sujet de fumer à l'intérieur.
S'il n'y a pas, et un voisin de fumer vous affecte, essayez de résoudre le problème en discutant gentiment la question avec eux.
Si vous ne parvenez pas à résoudre le problème avec le fumeur, essayez d'aborder le sujet avec votre propriétaire. Il ou elle pourrait être prêt à faire votre construction d'un bâtiment sans fumée. [8]
Partie 2Limiting exposition à la fumée secondaire extérieur de la maison
les enfants 1Keep loin des lieux publics où fumer est concentrée.
il peut ne pas être toujours possible de le faire, mais il est important de limiter leur exposition autant que possible.
Si vous ne vivez pas dans une zone lois interdisant de fumer dans les restaurants, regardez pour ceux qui interdisent volontairement de fumer.
Évitez les théâtres, les lieux de divertissement, et partout où les fumeurs sont susceptibles de se sentir à l'aise l'éclairage vers le haut.
Soyez conscient que même dans les endroits où fumer est interdit à l'intérieur, de nombreux endroits permettent encore de fumer sur les terrasses extérieures. Gardez vos enfants loin des tables de fumeurs ou de les prendre à l'intérieur.
2Retirez vos enfants des zones où les gens fument.
Si vous devez être près de la personne de fumer, demandez gentiment si elles pouvaient s'abstenir pendant que vos enfants sont présents.
Expliquez au fumeur que vous souhaitez seulement pour protéger la santé de vos enfants. Cependant, il faut savoir qu'ils peuvent refuser.
Soyez la compréhension de leur choix, si elles refusent d'arrêter de fumer. Cela peut être difficile, mais faire de votre mieux.
Soyez prêt à retirer vos enfants à partir de l'environnement de fumer, si nécessaire.
amis 3Forbid et la famille de passer du temps autour vos enfants en fumant.
Vous pouvez avoir des amis et la famille qui ne sont pas prêts ou ne veulent pas cesser de fumer. Vous devriez prendre le temps de leur expliquer que vous appréciez leur présence dans votre vie et la vie de vos enfants, mais que vous ne pouvez pas leur permettre de fumer autour de vos enfants, et que vos enfants ne seront pas autorisés à être autour d'eux alors qu'ils sont fumeurs .
les aider à comprendre comment ils mettent tout le monde autour d'eux en danger quand ils fument, en particulier les enfants, qui sont encore en développement. Faites de votre mieux pour être ferme, mais aussi respectueux.
4Avoid les maisons des amis et la famille qui sont des fumeurs.
Si votre enfant veut avoir une soirée pyjama à la maison d'un ami, mais vous savez que les parents sont fumeurs (surtout si elles fument à l'intérieur), ne leur permettent pas d'aller.
Proposer au lieu que l'ami de votre enfant vient à votre domicile pour une soirée pyjama.
Partie 3Understanding les effets de la fumée secondaire sur
1Learn sur la façon dont la fumée secondaire impacts enfants.
Il y a beaucoup d'informations disponibles sur les effets de la fumée secondaire, et comment les enfants pourraient venir à prendre contact avec lui. Avant d'être en mesure de vraiment protéger vos enfants de ses effets négatifs, vous devez comprendre les différentes façons dont ils pourraient être exposés.
2Recherchez l'Internet pour obtenir des informations fiables, scientifiques sur la fumée secondaire.
Il est beaucoup d'informations disponibles, quelques exemples de ce que vous trouverez peut-être inclure: Aucune quantité d'exposition à la fumée secondaire constitue une quantité sûre [9] Les nourrissons qui sont exposés à la fumée secondaire sont plus à risque de mourir du syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN. ). [10] les effets à court terme de l'exposition à la fumée secondaire sur les enfants comprennent des infections plus fréquentes de l'oreille, toux plus fréquentes et le rhume (et plus longs temps de récupération), ainsi que la carie dentaire. [11] les effets à long terme comprennent un plus grand risque de cancer du poumon le cancer et les maladies cardiaques, ainsi que le développement des poumons pauvres. [12]
3Lisez articles scientifiques sur les effets de la fumée secondaire.
Pendant que vous êtes susceptible de trouver tout ce que vous devez savoir sur l'Internet, si vous voulez lire les études scientifiques qui découvrent des effets de fumée comment les enfants d'occasion, essayez la recherche dans les bases de données scientifiques.
Google Scholar offre un bon moyen pour rechercher la littérature scientifique. L'avantage de la lecture de ces articles examinés par des pairs est que vous obtenez les informations de la source, plutôt que d'une interprétation.
4Call le Département des services de santé dans votre état pour demander des informations. Le plus grand nombre États offrent des permanences téléphoniques gratuites où vous pouvez demander des informations sur la consommation de tabac et de soutien pour ceux qui souhaitent cesser de fumer.
Partie 4Educating vos enfants sur les dangers du tabagisme et de la fumée secondaire
temps 1Take pour éduquer vos enfants sur ce que la fumée secondaire est.
Il ne sera pas toujours possible de protéger vos enfants des habitudes d'autres personnes; par conséquent, il est important qu'ils comprennent aussi pourquoi ils ne devraient pas fumer, et pourquoi ils devraient essayer d'éviter la fumée secondaire.
Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment mieux parler à vos enfants sur ce sujet, pensez à utiliser de remplacement méthodes. Rechercher des vidéos, ce qui pourrait aider vos enfants à comprendre les dangers du tabagisme et de la fumée secondaire.
2Réglez Un exemple positif pour vos enfants par cesser de fumer ou se abstenir de fumer.
Votre comportement a un fort impact sur vos enfants. Raconter vos enfants que fumer est malsain, et qu'ils devraient rester à l'écart des gens qui fument quand vous êtes un fumeur vous envoie un message confus à votre enfant.
3Find ce que les étapes de l'école de votre enfant prend pour enseigner eux de fumer.
la plupart des écoles offrent un programme anti-tabac, mais certains peuvent avoir un programme moins bien développé que d'autres. Demandez à l'enseignant de votre enfant ce que le programme de l'école implique, et si oui ou non ils comprennent l'éducation sur la fumée secondaire dans leur programme.
Si vous n'êtes pas satisfait avec le programme actuel, envisager de demander comment vous pourriez être en mesure de participer dans l'amélioration du programme.
4Help eux pour comprendre
pourquoi
fumer et passer du temps autour des fumeurs est mauvais pour eux.
Il suffit de dire à votre enfant que fumer et secondaire la fumée sont mauvais ne les aident pas à comprendre exactement pourquoi ils ne devraient pas le faire.
Expliquez-leur les différentes façons que le tabagisme et la fumée secondaire peut nuire à l'organisme.
Utilisez des exemples pour étayer votre points. Si vous leur dites que fumer est mauvais pour les poumons, vous pourriez envisager de leur montrer une image des poumons d'un fumeur.
Soyez clair que tout en choisissant de ne pas fumer est la chose la plus importante qu'ils peuvent faire, en évitant la fumée secondaire est également important pour éviter les effets négatifs sur la santé.
Faites remarquer, par exemple, que la fumée secondaire même exposition peut conduire à un cancer du poumon. [13]
5Explain à votre enfant qui, bien qu'ils puissent voir des amis, la famille, ou des célébrités fumeurs, ils ne devraient pas se sentir comme ils ont aussi de fumer.
Certaines données suggèrent que les enfants se sentent obligés de faire quelque chose simplement parce qu'ils
penser
leurs pairs font aussi. [14]
6Warn eux sur la pression des pairs.
bien que cela puisse être vrai qu'une grande partie de la pression d'un enfant se sent vient de leurs propres esprits, ils peuvent aussi, à un certain point, être poussés par quelqu'un d'autre pour essayer une cigarette ou autre produit du tabac. les préparer à cette possibilité les aider à dire «non».
7Come des façons de dire «non» à la pression des pairs avec vos enfants.
pratique différents scénarios avec eux. [15] Il peut parfois être difficile de savoir comment sortir d'une situation que vous n'êtes pas à l'aise dans la pratique de différents scénarios à l'avance peut être utile
moyens possibles pour dire «non» comprennent:..
faire une blague, et changeant de sujet.
disant fermement «non, je ne suis pas intéressé."
Suggérant autres choses qu'ils pourraient faire au lieu de fumer.
Laissant la situation sans rien dire, si rien ne fonctionne.
Expliquez à vos enfants qu'un véritable ami respectera leur décision. Si ce «ami» continue à faire pression sur eux, demandez-leur d'examiner si elles ont d'autres amis avec plus des intérêts similaires.
8Help à trouver des moyens de s'excuser poliment de situations où ils sont exposés à la fumée secondaire des autres.
Il peut être difficile de savoir comment sortir poliment une situation que vous ne voulez pas être dans, en particulier en tant que jeune. Discutez avec vos enfants et leur donner des exemples sur la façon dont vous pourriez gérer la situation vous-même.