Vos enfants ayant des troubles du sommeil? Avoir des cauchemars peuvent être effrayant et même traumatisante pour les enfants. Surtout quand ils sont plus jeunes, ils pourraient être incapables d'expliquer le contenu de leurs rêves. Étapes
Les Souhaitent de l'écoute des préoccupations de votre enfant et les aident à apprendre des habiletés d'adaptation. Partie 1Creating une routine de bonne Bedtime
1Take un bain.
[1] Avoir votre enfant à prendre un bain avant dormir aidera son corps à se détendre. L'eau chaude rend également la température de votre enfant monter artificiellement. Le contraste entre sa température de bathtime et la température de la pièce peut aider à induire le sommeil. [2]
2Créer une atmosphère confortable de sommeil.
Assurez-vous que votre enfant a assez de couvertures et oreillers pour se sentent au chaud, à l'abri, et confortable. [3] Fermez les fenêtres et les rideaux si possible. Tout en ayant son animal en peluche préféré à proximité est grande, éviter de surcharger son lit avec trop de jouets. Elle pouvait sentir un moins familier dans la nuit et devenir peur.
3Help votre enfant se connecter avec un objet de sécurité.
Que ce soit une couverture ou un animal en peluche, ayant un objet qui rend votre enfant à se sentir en sécurité est important. Si elle peut accrocher à son objet quand elle se réveille, elle peut se calmer. Visez quelque chose de doux et de préférence lavable. [4]
Certains parents d'acheter deux ou trois des mêmes éléments de sorte que l'on est toujours disponible.
4Read histoires heureuses.
Avant que votre enfant va dormir, lire les livres de quelques enfants. Cela l'aidera à devenir calme. Évitez les histoires graphiques ou effrayantes qui pourraient la contrarier. Aussi, éviter des émissions de télévision effrayant. Focus sur la création d'une ambiance de bonheur avant de dormir. [5]
5Say prières ou souhaits.
Si vous êtes religieux, demandez à votre enfant dire ses prières avant de dormir. Elle peut exprimer toute préoccupation qu'elle pourrait avoir et demander des bons rêves. Ceci est aussi un bon moment pour savoir ce qui est troublant votre enfant. Si vous n'êtes pas religieux, envisager d'avoir votre enfant à faire souhaits. Par exemple, elle peut souhaiter de doux rêves ou une journée de plaisir dans la classe d'art de demain.
6Put sur une lumière de nuit.
Si votre enfant craint l'obscurité, ayant une veilleuse douce peut aider. Quand elle se réveille, elle verra sa chambre plus clairement. Alternativement, vous pouvez laisser la porte ouverte pour permettre la lumière d'infiltrer sa chambre. [6]
Avoir lueur dans les étoiles sombres ou des animaux en peluche pourrait également travailler.
Partie 2Responding à un cauchemar
1Listen à votre enfant. ne plus brosser ses craintes. Au lieu de cela, lui demander ce qu'elle rêvait. Connaître le contenu de ses rêves va vous aider à résoudre ses craintes. Si elle ne peut pas parler encore bien, essayer de comprendre autant que possible. [7]
2Soothe votre enfant.
Cuddle avec elle et lui tenir la proximité. Faites-lui savoir que le rêve était pas réel. Insistez sécurité. Faites-lui savoir qu'elle est en sécurité dans votre maison. Les portes sont verrouillées et vous regardent dehors à tout moment. [8] Partager avec ses histoires positives. Parlez de son endroit préféré pour jouer ou l'un de ses meilleurs amis. Retour tonalité émotionnelle de la soirée à un agréable.
3Help votre enfant se rendormir.
Marchez ou la porter dans sa chambre. Il est préférable si elle peut se rendormir dans son lit. Donnez à votre enfant l'objet de sécurité. Bien que vous pouvez rester avec elle pendant un certain temps, il est préférable pour elle de tomber endormi sans votre présence. Elle a besoin d'apprendre à faire face. [9]
Bien que vous pourriez attendre qu'elle se endormir quelques fois, ne le faites pas régulièrement ou même sur deux nuits consécutives. Puis elle va apprendre à répéter son comportement. [10]
En général, encouragez votre enfant à rester au lit. Il est préférable pour vous de répondre à ses pleurs que pour elle de courir vers vous. Aider à se calmer dans son espace de sommeil sera plus facile pour elle de revenir au sommeil. [11]
Partie 3Treating Nightmares à long terme
1Teach capacités d'adaptation.
Aidez votre enfant à apprendre à répondre à de mauvais rêves. Quand elle se réveille, elle devrait expliquer que regarder autour de sa chambre et se rendre compte où elle est. Insistez bravoure et de partager des histoires de quand vous avez surmonté une peur. . Vous pouvez aussi lire ses livres sur les enfants qui ont surmonté leurs craintes [12] Options utiles incluent:
Ne pouvez-vous dormir Little Bear? par Martin Waddell [13]
Quelle Bad Dream par Mercer Mayer [14]
Le hibou qui avait peur du noir par Jill Tomlinson [15]
craintes 2Discuss dans la journée.
[16] Souvent, votre enfant sera incapable d'exprimer ses craintes quand elle est encore peur. Pendant la journée, par exemple au déjeuner, parler de ce qui lui fait peur la nuit. Venez avec des solutions à ses préoccupations. Par exemple:
quelque chose qu'elle est peut-être inquiet est dans le placard. Allez voir à l'intérieur du placard pour voir ce qui est là.
Elle pourrait penser que l'arbre à l'extérieur de sa fenêtre est un monstre. lui apprendre à dire: «il est juste mon chêne préféré que j'aime à grimper." Sinon, vous pouvez fermer les rideaux ou repositionner son lit.
3Create un système de récompense.
Pour chaque nuit que votre enfant reste au lit, mettre un autocollant sur une carte . Une fois, elle remplit le tableau, lui donner un traitement spécial. Dites-lui que vous êtes fier d'elle. Vous pourriez lui acheter un jouet ou de l'emmener à son restaurant préféré. Vous pouvez décider de le traiter au préalable afin qu'elle a un but à atteindre. [17]
4Prenez votre enfant à la thérapie.
Si aucun de vos efforts et de travail des cauchemars peste votre enfant, chercher l'aide professionnelle. Un psychologue ou un thérapeute qui se concentre sur les enfants peuvent vous aider. Il se pourrait que votre enfant a peur qu'elle ne peut pas exprimer à vous. Un thérapeute peut travailler avec elle en tête-à-un pour trouver des solutions.