Les enfants peuvent parfois être difficile, surtout en essayant de les amener à tomber endormi. Mais avez-vous déjà essayé d'apprendre du point de vue d'un enfant?
Étapes de 1Feed eux, un souper sain sain.
De cette façon, ils seront tous farcis et somnolent après le dîner.
2Have à obtenir au moins 30 minutes d'exercice 2 heures avant le coucher.
Cela les aidera à se endormir.
3Don't nourrir vos aliments les enfants de la malbouffe, de la soude, ou thés avant lit.
Cela permet de garder les.
4Set eux une routine si elles prennent l'habitude d'aller au lit, ils vont mieux dormir et se réveiller plus facile.
5Don't laisser vos enfants regardent des films d'action ou des dessins animés avant le coucher.
Au lieu de cela, les lire un bon livre ou chanter une chanson.
6Dim les lumières dans leur chambre à coucher d'environ une heure avant le coucher.
ce qui les rend fatigué, aussi bien.
7Make sûr qu'ils obtiennent au moins 8-10 heures de sommeil, selon sur l'âge.
8 heures serait pour les jeunes enfants, 10 pour les adolescents et pré-adolescents.
8Si ils se réveillent avec des cauchemars, ne pas crier à eux!
Ce ne fera croire qu'ils 'ai fait quelque chose de mal. les Prenez un verre d'eau, et asseoir avec eux dans le lit pendant un certain temps jusqu'à ce qu'ils se sentent en sécurité à nouveau.