Les enfants utilisent plus de technologie dans leur vie quotidienne que jamais. Ils passent également moins de temps dehors que jamais auparavant. Malheureusement, ces choses peuvent être malsain pour votre enfant. Obtenir vos enfants à jouer à l'extérieur non seulement les aider à rester en bonne santé physique, il a aussi été montré pour augmenter leur attention, la créativité et la résolution de problèmes. Jeux extérieurs aide même les enfants réussissent mieux à l'école! [1] Encourager le jeu extérieur prend un peu d'effort, mais les récompenses valent
'Steps' it! Méthode 1Establishing un environnement sain
technologie 1Couper.
enfants entre les âges de 8 et 18 passent en moyenne 7,5 heures par jour à l'aide de l'électronique et des médias tels que la télévision, les téléphones cellulaires, les ordinateurs et les jeux vidéo. [2] L'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande que les enfants et les adolescents devraient utiliser les médias comme celui de "pas plus d'une ou deux heures par jour." [3]
Vous pouvez limiter la consommation de pointe en établissant un "couvre-feu" pour les appareils multimédias, comme les obligeant à être coupée avant le coucher. Mise en place horaires lorsque vos enfants
sont
autorisés à utiliser les médias et la technologie, comme une «heure de jeu vidéo," vous aidera à établir des limites pour une utilisation correcte. [4]
Avoir une petite boîte ou une étagère pour votre enfant à mettre son téléphone cellulaire avant qu'ils aillent à l'extérieur. Cela les encouragera à être plus attentifs sur où et quand ils l'utilisent, et il sera plus facile pour vous de vous assurer qu'ils sont en fait obtenir le temps en plein air de qualité dont ils ont besoin.
2Model bonne consommation de pointe.
Vous ne devez pas jeter toute votre technologie, mais l'American Academy of Pediatrics recommande que les parents créent des zones "sans écran-« à la maison en prenant des mesures telles que la mise hors tension du téléviseur au moment des repas et de faire assurer que les chambres d'enfants ne disposent pas des ordinateurs, des téléviseurs, ou des jeux vidéo en eux. Si vos enfants savent qu'il existe d'autres options pour les loisirs que la consommation de médias, ils seront plus susceptibles de profiter d'eux.
3Create (ou trouver) un espace en plein air kid-friendly.
Si vous avez un arrière-cour, vous devrez peut-être l'embellir un peu pour faire plaisir à vos enfants à jouer. débroussailler loin envahi et toutes les plantes toxiques et de garder la cour tondue. Des choses telles que Swing-ensembles et sandbox des heures de plaisir.
Si vous habitez une zone urbaine ou ne pas avoir une cour, vous avez toujours des options. trouver, un parc ou un terrain de jeu agréable coffre-fort et en faire une habitude de prendre vos enfants là-bas. Vous pouvez même rechercher sur Internet des recommandations des gens dans votre communauté. Il y a aussi des détecteurs de jeux en ligne.
4get de connaître vos voisins.
Études ont montre que les adultes qui se sentent un sentiment de communauté avec leurs voisins sont susceptibles de passer plus de temps à l'extérieur pour les loisirs et l'exercice , et cela se répercute sur leurs enfants aussi. Les parents qui connaissent leurs voisins sont également plus susceptibles de se sentir en sécurité laisser leurs enfants jouer à l'extérieur. [5]
Apprendre à connaître votre quartier peut être particulièrement utile si vous ne disposez pas d'une aire de jeux adaptés à vos enfants à votre propre maison. En plus des avantages pour la santé de jeu en plein air, permettant à vos enfants de jouer à la maison de leurs amis favorise le développement des compétences sociales, les aide à apprendre le travail d'équipe, et soulage le stress. [6]
Méthode 2Promoting santé attitudes à l'égard jeu extérieur
1Model bon comportement extérieur.
Vous ne pouvez pas avoir le temps de jouer tous les jours avec vos enfants, mais surtout si votre famille est nouveau pour passer du temps à l'extérieur il aidera vos enfants à savent que leurs parents sont activement impliqués. Courtes randonnées, excursions dans le parc local, et geocaching sont toutes les activités de la famille qui aident vos enfants à comprendre que le temps passé à l'extérieur est non seulement sain, il est amusant!
Si vous vivez dans un quartier accessible à pied en toute sécurité , encouragez vos enfants (et vous-même!) pour faire de l'exercice en marchant dans des endroits comme la bibliothèque ou l'école.
règles de base 2Establish.
la national Wildlife Federation vous recommande de fournir un quotidien "Green Hour" pour vos enfants:. une heure par jour de jeu en plein air non structuré [7] Faire ce temps, une partie de l'horaire quotidien de vos enfants. Il peut ne pas être facile au début, mais en créant l'espoir que vos enfants vont passer une heure chaque jour jouer en plein air les aidera à voir non pas comme une punition mais une partie de leur routine normale.
Soyez cohérent. Il peut prendre un certain temps pour vos enfants se habituer à l'idée de vivre sans leurs téléphones portables et des jeux vidéo pour une heure ou deux, mais soyez patient et être compatible avec eux.
Engagez vos enfants dans la conversation à propos de ce qu'ils ont fait à l'extérieur et demander ce qu'ils aimaient mieux. Cela leur montrer que vous êtes intéressé à leurs activités (et aider à vous assurer qu'ils rester actif
et
rester en sécurité!).
3Expect une certaine résistance .
Vos enfants ne veulent pas aller à l'extérieur d'abord, surtout si elle n'a pas fait partie de leur mode de vie avant. Vous devrez peut-être ferme avec eux dans l'exécution d'une "Green Hour," surtout au début. Faites bien comprendre que cela fait partie de leur emploi du temps, et ne pas céder aux plaintes
Si vos enfants sont réticents à jouer à l'extérieur, vous pouvez essayer de motiver les jeux en plein air en offrant un commerce:. Si elles passent une heure jouant à l'extérieur, ils peuvent gagner un peu télé ou jeu vidéo temps. Plus ils jouent à l'extérieur, plus ils sont susceptibles de découvrir qu'ils aiment réellement!
Si le quartier est sûr pour la marche ou le vélo, envoyer vos enfants faire une course. Avoir un objectif précis à atteindre peut les aider à se habituer à passer du temps à l'extérieur et leur donnera un sentiment d'accomplissement.
Créer des défis. Obtenez vos enfants à l'extérieur en leur donnant des défis spécifiques, comme une chasse au trésor ou jeux -themed "Survivor" comme une course de relais ou de l'activité de l'équilibre. Ce type de structure va les aider à comprendre comment jouer à l'extérieur. Ajout d'une récompense, comme le temps des médias ou de libérer des corvées, rendra vos enfants encore plus motivés à la tête à l'extérieur.
4Accept le désordre.
Si vos enfants jouent à l'extérieur, ils finira probablement en sueur et sale, et ils ont besoin de savoir que ça va. En fait, des études suggèrent que se salir peut renforcer le système immunitaire des enfants! [8] Donnez-leur des "vêtements de jeu" qu'il est bon d'obtenir sale, et de leur apprendre à nettoyer après eux-mêmes.
5Teach vos choses d'enfants à faire à l'extérieur.
Si vos enfants ont passé plus de temps avec une Playstation à une salle de spectacle, ils ont même pas être sûr de ce que leurs options pour le divertissement en plein air sont. Enseignez-leur comment faire les choses comme les chaînes de marguerite de maquillage, sauter à la corde, construire des forts de neige, et de recueillir des lucioles aidera à voir à l'extérieur aussi plein de possibilités amusantes en toute saison. [9]
De nombreuses organisations de la nature ont des sites Web avec des listes d'activités. Vous pouvez trouver une variété d'idées amusantes tout en faisant quelques recherches rapides. [10]
Vous pouvez également regarder pour les classes locales d'apprendre de nouvelles compétences dans les centres de la nature, les musées, les projets après l'école, de la communauté centres et plus
. Méthode 3Providing Fun options de plein air
1Host une arrière-cour campout.
Si vous vivez dans une zone rurale ou en banlieue avec un cour, hôte d'un campout week-end! Inviter les enfants voisins plus, planter une tente, et de fournir des jeux et des activités ludiques telles que chanter en chœur, stargazing, et le temps de l'histoire.
La Fédération nationale de la faune parraine un "Great American Backyard Campout" annuel qui comprend publique événements campout. Si vous habitez dans une zone urbaine ou ne pas avoir une arrière-cour, se joindre à un de ces événements pourrait être une bonne option. [11]
2Plant un jardin. Get votre enfants impliqués dans la plantation et l'entretien des plantes pendant leur croissance. Il existe de nombreux sites qui offrent des suggestions pour les jardins kid-friendly. [12] [13] Vous pouvez même créer des projets amusants comme un "teepee bean" (fanes de haricots grandi longues perches attachées ensemble) que vos enfants peuvent utiliser comme une piscine extérieure espace de jeu.
Si vous ne disposez pas de beaucoup d'espace en plein air, vous pouvez toujours avoir un jardin! Essayez de faire un jardin de fées, ou la plantation d'une jardinière avec des herbes comme le romarin et le thym qui sont faciles à cultiver (et vous pouvez les utiliser dans les repas!). Si vous avez un peu plus d'espace, vous pouvez faire pousser un jardin de conteneur.
3Build un fort.
Vous pouvez faire un haricot fort ou haricots teepee, ou vous pouvez donner à vos enfants les matières premières pour faire leurs propres forts. Tout ce que vous avez besoin sont quelques vieilles feuilles, des branches longues, et peut-être un carton. Laissez vos enfants utilisent leur imagination pour construire un espace de jeu amusant!
4Institute une «chasse au trésor nature.
" Il y a beaucoup d'endroits en ligne pour trouver des listes de chasse au trésor, ou vous pouvez faire votre propre. Avoir un défi de garder vos enfants occupés et de leur donner un sentiment d'accomplissement quand ils ont fini la quête. Cela fonctionnera pour les enfants qui vivent dans la ville, ainsi que dans les zones rurales ou suburbaines!
5Get rusée.
Si vos enfants aiment la collecte des choses, de les envoyer à l'extérieur avec un seau ou un panier pour trouver des articles pour des projets d'artisanat d'amusement. Graines, pommes de pin, des rochers, des fleurs et des feuilles peuvent tous être fabriqués dans l'artisanat et des cadeaux d'amusement.
6Create un parc aquatique.
Dans l'heure d'été, mettez le tuyau d'arrosage, ajouter quelques seaux et gicler jouets, et laissez vos enfants se déchaînent! Jouir un peu d'eau savonneuse sur une bâche va donner à vos enfants un feuillet maison 'n toboggan pour des heures de plaisir.
7Buy un appareil photo pas cher.
Donnez à votre enfant un appareil photo bon marché (film ou numérique) et encourager d'explorer l'extérieur et prendre des photos de ce qu'ils voient. Cela vous aidera à obtenir plus impliqué et curieux de leur environnement, et il y a beaucoup de caméras de kid-friendly disponible pour moins de 100 $.
jouets 8Provide qui doivent être utilisés à l'extérieur.
Jouets comme des cordes à sauter, craie de football et de basket, et des trottoirs ne fonctionnent tout simplement pas à l'intérieur. Ils peuvent tenter les enfants, même réticents en position à l'extérieur
corvées 9Convert à l'amusement
Corvée tels que le ramassage de feuilles et pelleter de la neige ne peut pas faire appel immédiatement pour les enfants, mais leur apprendre à voir la corvée comme produisant une récompense -.. Comme un gros tas de feuilles pour sauter ou l'étoffe d'un grand bonhomme de neige - va les encourager à être actif et responsable.
Méthode 4Getting âgées enfants extérieur
1Give eux une certaine liberté.
Par exemple, si vous habitez dans une zone appropriée, permettre à vos enfants plus âgés ou les adolescents à construire un feu de camp ( avec supervision). Apprenez-leur les règles de sécurité et de les laisser se charger ensuite. [14] Les enfants plus âgés doivent se sentir responsables et indépendants.
Vérifiez auprès de votre conseil municipal local pour déterminer les règlements.
2Encourage utilisation responsable de la technologie.
les enfants plus âgés et les adolescents peuvent utiliser le GPS sur leurs téléphones cellulaires pour les activités de plein air telles que le géocaching, qui peuvent faire appel à leur besoin en herbe pour l'indépendance.
Votre enfant ou un adolescent pourrait aussi tenir un blog au sujet de ses activités de plein air. Les adolescents aiment selfies, afin de les encourager à prendre des photos d'eux-mêmes en faisant des activités fraîches à l'extérieur, ou documenter leurs aventures en plein air préférées. [15] Assurez-vous de parler à vos enfants à propos de l'utilisation des médias sociaux responsables.
3Get social.
Les enfants plus âgés et les adolescents sont particulièrement friands de «traîner». Offrir de conduire vos enfants et leurs amis dans un parc, ou encourager votre enfant à faire du jogging avec un ami au lieu d'être assis sur le canapé.
4Provide équipement de plein air.
Les garçons et les filles adolescentes profiter des activités comme le basket et le vélo . [16] Basket-ball cerceaux sont relativement peu coûteux et peut être mis en place presque partout. Avoir l'équipement encouragera vos adolescents à la tête à l'extérieur.