L'alimentation de votre famille une alimentation saine et d'équilibre peut être atteint en ayant quelques recettes de base et la planification préalable. En tant que diététiste, je suis toujours demandé comment nourrir la famille et viennent dans un budget
Les étapes
1Démarrez avec les bases:.
Home Grown légumes et des herbes. Vous n'êtes pas obligé de cultiver un large éventail, mais certains produits de base comme le persil, la ciboulette, romarin, tomates cerises, la laitue, les oignons de printemps, etc toute l'aide. Pour acheter des herbes peuvent coûter $ 2 $ 3 un groupe et qui est plus que ce qu'il en coûte pour acheter des plants. Mettez-les sur votre fenêtre, dans des pots, sur le bureau.
2Essayez pour garder le petit déjeuner à un niveau de base, mais varient au moins deux fois par semaine.
Même si elle est juste l'avoine, vous pouvez les faire rôtir au four avec un peu de miel et de jus de changer la saveur.
3Suivant, assurez-vous que vous mangez des fruits et légumes seulement de saison et essayer de voir ce qui est spécial ou sur les marchés locaux que ceux-ci seront souvent moins cher.
4Prenez en considération que vous aura besoin de deux portions de fruits par personne et par jour (oui, vous pouvez utiliser en conserve dans des jus naturels) et cinq portions de légumes avant d'aller plus loin afin de les ajouter à votre liste d'achats.
5Buy une grande baignoire de yaourt au lieu de pots individuels et vous pouvez utiliser un petit récipient à remplir avec le yaourt pour les déjeuners.
6Whenever possible, prendre votre déjeuner et des collations à l'école ou au travail et emballer un peu plus si vous ne prévoyez pas d'être la maison à temps.
Si vous avez faim sur le chemin du retour, vous serez plus tenté d'acheter cette barre de chocolat et souffler le budget
7Pack votre déjeuner avec les restes de sorte qu'ils ne vont pas aux déchets ou la réutilisation dans un jour ou deux.
Si à gauche après cette période, ils ont tendance à ne pas être utilisé à tous et asseoir à l'arrière du réfrigérateur jusqu'à ce que la prochaine nettoyer.
8Have quelques bonnes recettes à portée de main.
Vous ne savez jamais quand des recettes rapides et simples sont utiles. Conservez quelques recettes belles à l'esprit d'un livre de cuisine.
temps 9Take une fois par semaine ou quinze jours pour planifier vos repas et je veux dire tous les repas le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et des collations. Get toute la famille impliqués . Essayez d'avoir deux plats végétariens par semaine.
10Écrivez une liste d'achats, puis passez à votre garde-manger et de vérifier ce que vous avez besoin et ce que vous avez déjà et le rayer de la liste.
11Now vérifier quel supermarché a les promos pour la majorité de vos articles et y magasiner.
il ne sauve pas de l'argent de conduire d'un magasin à l'autre pour ne sauver quelques dollars dont il a coûté plus dans l'essence pour se rendre à .
12Lastly, ne magasinent pas sur un estomac vide et coller à votre liste d'achats.
13Keep menu Plan et liste de courses de chaque semaine et réviser lorsque vous êtes à côté prêt à essayer les repas de cette semaine à nouveau.
y at-il quelque chose que vous auriez pu faire moins cher pour le même effet?