En ce qui concerne l'alimentation, les adolescentes ont besoin de beaucoup d'amélioration, dit une nouvelle étude publiée dans le numéro de Juin 2005 de la
Journal de l'American Dietetic Association.
Moins de 1% des adolescentes atteignent actuellement l'État et rsquo; les recommandations à l'abattage de tous les cinq groupes d'aliments, réclamer les auteurs de l'étude. En fait, un énorme 18% des adolescentes ne parviennent pas à répondre à
tout
des recommandations du groupe de nourriture! Sans surprise, la majorité des adolescentes sauter régulièrement le petit déjeuner et le don ’ t consomment des quantités suffisantes de vitamines et de minéraux
Alors, que ’. S un parent à faire? Les auteurs de l'étude ont offert ces suggestions pratiques sur la façon d'inculquer de saines habitudes alimentaires dans cette population à risque:
Éduquer tous les adolescents (mais surtout les filles) sur les effets néfastes de sauter des repas. Une stratégie très efficace est de leur rappeler que cette pratique peut effectivement les amener à
gagne
plutôt que de perdre du poids, en raison de la suralimentation ultérieure et le grignotage excessif plus tard dans la journée.
Mettre en évidence les avantages de la manger des repas réguliers. Les avantages comprennent une augmentation de l'énergie de bien performer à l'école et le sport et une diminution de risque de devenir obèses.
Promouvoir la valeur de choisir des aliments riches en nutriments qui sont faciles à préparer et peuvent être consommés sur la route. Des exemples de ces aliments comprennent yogourt faible en gras mélangé avec des céréales à faible teneur en matières grasses; fromage sur des craquelins de blé entier; sandwichs au beurre d'arachide; et les fruits de noix et séchées.
Travailler avec les responsables des écoles pour fournir des choix sains dans les distributeurs automatiques des écoles et des programmes de repas.
Devenez un défenseur pour les programmes régionaux et nationaux qui éduquent les enfants sur les moyens de faire des choix alimentaires plus sains.