Yoga pour les enfants explose en popularité et faire accepter dans les écoles. Une enquête en cours sur l'état de “ yoga jeunesse ” constate que le yoga pour les enfants est enseigné dans les centres communautaires, les studios de yoga, des écoles privées et publiques, et des programmes parascolaires à travers les États-Unis Selon le chercheur principal Robin Lowry, candidate au doctorat en kinésiologie à l'Université Temple à Philadelphie, “ Les enfants d'aujourd'hui sont motivés pour apprendre le yoga &rdquo.
It ’ s pas seulement les enfants qui sont désireux. &Ldquo; Les parents ont connu les bienfaits du yoga et que vous voulez leur donner à leurs enfants, et rdquo; dit Maria Vailakis-Wippick, un professeur de yoga à Westport, Connecticut.
“ Nos enfants ’ la vie des sont de plus en plus stressant avec toutes les activités, les pressions sociales et scolaires, et les pressions de la famille, et rdquo; dit Karen Prior, créateur de Let ’ s Lecture Yoga, un mini ’ programme de yoga à Plano, au Texas. Sœurs Jacqueline et Teddy Kellam, fondateurs de Yogadoodles
&trade ;, un programme préscolaire basé à San Francisco, voir leurs classes comme un équilibre à cette tendance. &Ldquo; Les enfants ont un environnement hyperstimulation, et les parents veulent instinctivement pour donner aux enfants quelque chose qui a un élément thérapeutique ”.
Comme le yoga pour les enfants devient plus populaire, la demande pour la formation des enseignants est également en hausse. Marsha Wenig, fondateur du programme national YogaKids, dit, “ Quand je menais ma première formation des enseignants en 1996, j'ai eu deux personnes en classe. Neuf ans plus tard, nous ’ avons formé des milliers &rdquo. Beth Shaw, fondateur du YogaFit
® organisation de formation des enseignants, attribue la popularité croissante des YogaFit enfants à accroître la sensibilisation de l'obésité infantile et le trouble déficitaire de l'attention. &Ldquo; je crois qu'il est une crise nationale, et les gens commencent à attraper le ”.
Les avantages du Yoga
Les parents, les enseignants et les administrateurs scolaires sont semblables commencer à reconnaître les avantages d'esprit-corps des enfants et rsquo; yoga, qui peut aider les enfants à se concentrer, réguler leurs émotions et de coopérer avec les autres, tout en étant physiquement actif. Une étude menée par l'évaluation & programme; Collaborative Research à l'Université d'État de Californie, Los Angeles, a constaté que quand un programme de yoga de 36 semaines a été inclus dans une école ’ s programme d'éducation physique, les élèves et rsquo; la condition physique, le comportement et les qualités améliorées (Slovacek, Tucker & Pantoja 2003).
Yoga pour les enfants offre également une alternative aux sports de compétition et un soulagement des exigences de performance que les enfants sont confrontés tous les jours. Lela Schneidman, un instructeur de yoga à Evanston, Illinois, dit, “ Ma classe est un espace sûr. Il n'y a pas de tests, pas de demandes. Les étudiants pensent que le yoga est amusant et relaxant. La plupart d'entre eux ne sont pas athlétique et don ’ t préfèrent les sports collectifs ”.
Silvia Mordini, directeur de Yoga Total Body, un Centre de Yoga de famille, à Mundelein, Illinois, est d'accord. &Ldquo; La plupart des enfants sont impliqués dans des activités concurrentielles. Tout est à propos de l'étoile d'or, obtenir le A, effectuer au plus haut niveau. Nous enseignons que l'exercice est amusant et sain. Le yoga est de faire quelque chose de bon pour vous, sans avoir à se préparer pour un peu de performance &rdquo.
Child ’ s Jouer
La différence la plus importante entre les adultes et rsquo; et les classes de yoga enfants est l'élément de jeu. &Ldquo; Vous ’ re jouer
avec
enfants, ne pas enseigner
pour les
, ” dit Vailakis-Wippick.
Enfants cours de yoga peuvent inclure seulement une poignée de poses de yoga reconnaissables, jetés ensemble avec des jeux, le chant, la narration et le mouvement créatif. Toutefois, selon Susanna Nicholson, qui enseigne le yoga pour les enfants à Charlottesville, en Virginie, il est une erreur de penser que les enfants et rsquo; les classes sont “. yoga arrosé-down ” yoga réussie pour les programmes d'enfants tout simplement adapter les pratiques traditionnelles pour enfants et répondent le rsquo; besoins pour la variété et la créativité. Les classes comprennent souvent un large éventail de pratiques de yoga: postures, des exercices de respiration, le chant ou le chant, la méditation ou la visualisation et la relaxation. Comme Jacqueline et Teddy Kellam note “ Les enfants sont plus ouverts en général et sont prêts à explorer toute la gamme des pratiques de yoga &rdquo.;
Au milieu de toute cette pièce, l'une des premières choses que les enseignants apprennent comment rapidement un mini ’ classe de yoga peut spirale de la participation enthousiaste au chaos. Nancy Williams, un professeur de yoga à Perth, en Ontario, a appris cette leçon tôt. &Ldquo; on m'a demandé de faire une présentation de yoga pour toute une école élémentaire de 183 élèves dans le gymnase. Nous avons commencé avec le souffle des bourdons. Grosse erreur! Avec tant d'abeilles bourdonnant, ils couldn ’ t entendre mes instructions à l'état STOP &rdquo!;
La gestion de l'énergie du groupe sans décourager la classe ou d'agir comme une discipline peut être le plus grand défi lors de l'enseignement des enfants. Grâce à l'expérience, les sœurs Kellam ont trouvé que ce qui fonctionne le mieux est une approche enjouée. &Ldquo; Au lieu de gronder — ‘ Asseyez-vous maintenant! Quiet s'il vous plaît ’! &Mdash; nous chantons nos demandes. Une chanson est ludique et contourne la tendance à se rebeller. Les enfants veulent juste de se joindre à ”.
Encourager les enfants
instructeurs de yoga qui sont habitués à travailler avec des adultes trouvent aussi qu'il est difficile de lâcher l'accent sur contrôle physique. Les enseignants habitués à corriger les détails les plus infimes de l'alignement apprennent à être reconnaissants que chaque enfant est sur son propre tapis, et encore moins de faire une pose parfaite. Lorsque Schneidman a fait la transition de l'enseignement des adultes à l'enseignement des enfants, elle a appris que la correction des étudiants et rsquo; forme pourrait être plus décourageant que serviable. &Ldquo; [maintenant] Je don ’ t faire des corrections, à moins qu'il semble comme un enfant va se faire du mal. Enfants don ’ t aiment avoir une attention individuelle de l'enseignant à moins qu'il est positif et rdquo.
Jacqueline et Teddy Kellam offrent une autre raison de cette approche: mise au point de faire la pose “ droite ” prend les enfants de l'expérience créative et ludique du yoga. &Ldquo; Quand vous demandez aux enfants de prendre une pose comme chien orienté vers le bas, ils aren ’ t les enfants pratiquant une pose appelé ‘ bas chien &rsquo. Ils deviennent un chien. Et vous don ’ t dire un chien comment il devrait ressembler &rdquo. Dans un mini ’ cours de yoga, les enseignants sont beaucoup plus susceptibles de demander aux élèves d'aboyer ou de remuer la queue chez le chien pose, que de redresser les bras, appuyez sur la base de chaque doigt, et allonger la colonne vertébrale.
Dans les classes de yoga adultes , silencieux auto-focus est la norme, mais les enfants aiment parler. Vailakis-Wippick a constaté que ce fut l'un de ses plus grands défis pédagogiques enfants et rsquo; yoga. &Ldquo; I ’ ai commencé à utiliser une cloche quand ils ’ re très bavard, et seule la personne qui tient la cloche est autorisé à parler et rdquo. D'autres enseignants encouragent les élèves à s'exprimer. &Ldquo; Nous commençons toujours avec un chèque-en bref que les enfants puissent partager des nouvelles importantes et obtenir leurs esprits, ” dit Williams. rapports Nicholson que cette stratégie offre des avantages ajoutée pour ses élèves. &Ldquo; Les élèves donnent un autre support et d'écouter attentivement si d'autres ont une mauvaise journée ou un moment difficile avec des problèmes familiaux. Ils deviennent grands auditeurs, et des couettes aussi ”.
L'avenir de Yoga pour les enfants
Quel est l'avenir pour les enfants et rsquo; yoga? Le but ultime de nombreux enseignants est de donner aux enfants des outils spécifiques pour les défis quotidiens, et la possibilité d'utiliser ces outils à l'école et à la maison.
Wenig fait cette prédiction: “ je vois le yoga intégré dans l'enfant ’ s jour, dans de nombreux contextes, au lieu d'être juste une activité parascolaire ”. dernière innovation, le “; Wenig &rsquo Tools for Schools ” programme, suggère des pratiques de yoga pour des moments précis de la journée: pose à faire avant un test, les pratiques qui préparent les enfants à être apprendre prêt, et les mouvements conçu pour libérer le stress.
Heidi Feldman, MD, PhD, professeur de yoga et professeur de développement de l'enfant à l'Université de Pittsburgh, fait en sorte que les parents savent comment aider les enfants à appliquer ce qu'ils apprennent en classe de yoga. &Ldquo; je demande un enfant de démontrer une pose ou un exercice de respiration qu'ils ont appris, et de suggérer des moments où les parents pourraient penser à l'utiliser avec l'enfant et rdquo.
Et, bien sûr, la plupart des enseignants espèrent que l'avenir du yoga pour les enfants est une génération habilitée à faire des choix sains. Comme le dit Wenig, “ Les enfants qui pratiquent le yoga tour dans les adolescents et les adultes qui pratiquent le yoga et rdquo;.
Conseils pour enseigner aux enfants et rsquo; Yoga
Ajoutez une touche créative à familiariser “ adultes ” les pratiques de yoga. Par exemple, vous pourriez dire les adultes que la pleine respiration du ventre est comme l'expansion d'un ballon. Demandez aux enfants de quelle couleur le ballon est, et laissez-les pop à expirez!
Gardez les poses et les jeux courts. Pour les jeunes enfants, chaque exercice peut prendre seulement 30 secondes à une minute.
Utilisez des thèmes ou des histoires pour relier les poses et les jeux. Un voyage à travers un jardin peut inspirer des poses et des jeux liés à la nature. Les livres d'images peuvent fournir de grandes idées pour les thèmes de classe
Autres périodes de concentration et calme avec des possibilités pour les enfants de se déplacer, faire du bruit ou être “. silly rdquo &;.
Fournir structure. Les jeunes enfants aiment la répétition, les thèmes et les activités définies. Les enfants plus âgés se félicitent de la familiarité de soutien social et de la classe “ rituels ” visualisation guidée comme lors de la relaxation finale.
Salle de congé pour l'auto-expression et de créativité. Posez des questions et utiliser les noms des poses pour inspirer comédie. Par exemple, lorsque vous faites héros pose, poser, “ Quel genre de héros êtes-vous ”
Faites attention aux transitions. Avec les enfants, quelque chose d'aussi simple que de trouver un partenaire ou le retour d'un accessoire peut devenir un événement majeur. Donner des indications claires pour éviter le chaos.
Focus sur les poses et les exercices que la plupart des enfants peuvent faire en toute sécurité. Donner des poses avec un risque plus élevé de blessures (par exemple, poirier et shoulderstand) et des exercices qui impliquent la tenue du souffle. Breath-maintien peut avoir un effet d'agitation sur les enfants et involontairement se transformer en un concours de qui peut retenir sa respiration le plus longtemps
Don ’. T sous-estimer les enfants et rsquo; besoin de calme et de repos. De nombreux enseignants sont surpris de constater que de nombreux enfants et rsquo; partie préférée de la classe de yoga est une relaxation guidée.
Impliquer les parents. Fournir documents, organiser un atelier de yoga de la famille, et demandez les enfants d'apprendre à leurs parents ce qu'ils ont appris en classe.
Yoga pour enfants Ressources
Ces organismes offrent de formation des enseignants programmes et d'autres informations sur le yoga pour les enfants:
Let ’ s Lecture Yoga, www.letsplayyoga.com
Radiant Programme de Yoga pour enfants, www.childrensyoga.com
Yogadoodles, www.yogadoodles.com
YogaFit enfants, www.yogafit.com
YogaKids, www.yogakids.com
l'orage
Ce jeu, enseigné dans le Yogadoodles
et le commerce; la formation des enseignants, est joué dans le bateau pose, une posture assise d'équilibrage. Les enfants adorent ce jeu car il leur permet d'exprimer leur exubérance. Les enseignants adorent parce qu'il équilibre que la libération de l'énergie avec l'auto-contrôle. Diriger la classe en modélisant les mouvements et les sons
“. Une tempête arrive. . . . Voici la pluie &rdquo. Appuyez légèrement sur le sol avec vos pieds, comme le crépitement de la pluie. Appuyez sur votre visage et la tête avec vos doigts, comme des gouttes de pluie
“. It ’ s pleuvoir plus fort — it ’ s verseur &rdquo!; Stomp le sol avec vos pieds. Rangée du bateau à travers les flaques d'eau, en utilisant vos bras
“. Voici venir les grandes rafales de vent et rdquo!; Agitez vos bras et faire des bruits whooshing
“. Voici venir le tonnerre et la foudre &rdquo!; Slap vos jambes ou coup
Après le bruit et le mouvement ont atteint un sommet, et ldquo;. Geler &rdquo!; Tout le monde en équilibre bateau pose et tente d'être aussi calme et tranquille que possible — incarnant le silence paisible après la tempête
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