Juin 18, 2007 numéro - Comme beaucoup de 13 ans, Adam Hillen aime le sport. Comme un septième niveleuse à Mason, Ohio, il joue sur les équipes de football et de lutte de son lycée. Mais son père est devenu inquiet quand Adam a commencé à travailler avec ses amis. &Quot; Il irait à la salle de musculation avec un groupe d'enfants, et je pensais juste que invité blessure, " dit Doug Hillen.
Alors il a pris Adam pour rencontrer Doug Gibson, un entraîneur personnel et président de Sensible Fitness dans les environs de Blue Ash. &Quot; Je voulais Adam pour apprendre la bonne manière de soulever des poids, " dit Hillen. &Quot; Je pensais un entraîneur personnel était la voie à suivre ".
Gibson a commencé Adam sur le renforcement de mouvements de base, à l'aide de mouvements et de la jambe presses pour construire ses muscles des jambes et des fessiers, et puis finalement lui a travaillé en vitesse la formation, le sprint et les exercices de course latéraux, utile pour son poste de centre-arrière de l'équipe de football. Les sessions lui ont aussi aidés à ses séances d'entraînement en dehors de la salle de gym. &Quot; Doug me apprend beaucoup de choses que je peux faire à ma maison, " dit Adam. Plus de huit semaines après Adam a commencé le programme-à trois fois par semaine et 50 $ par session-son père voit déjà les résultats. &Quot; Quand vous regardez le maintenant, " dit Hillen, " il a un ventre plus plat et plus de muscles. Et il semble juste généralement aimer vraiment exercer ".
Hillen est l'un d'un nombre croissant de parents qui embauchent des entraîneurs personnels pour leurs enfants. Certains le font pour aider à perdre du poids, d'autres pour donner leur enfant une jambe dans le sport ou tout simplement parce qu'ils veulent inculquer à leurs enfants un amour de l'activité physique. Quelle que soit la raison, les experts disent que travailler régulièrement avec un bon entraîneur peut construire la force pour enfants; améliorer leur estime de soi, la confiance et l'image corporelle; d'améliorer la performance sportive, et de réduire le risque de blessure. Peut-être le plus important, il peut jeter les bases d'une vie adulte physiquement actif. &Quot; Il est une énorme industrie, et certains entraîneurs personnels sont en train de faire de grandes choses, " explique le Dr Eric Small, président du Conseil des Sports Medicine and Fitness pour l'American Academy of Pediatrics (aap.org). Mais il prévient que les formateurs peuvent nuire à des enfants si elles manquent d'une bonne compréhension des besoins de l'enfant développement-enfants et les capacités sont très différentes de celles des adultes.
Les formateurs qui travaillent avec les enfants forment généralement un-à-un ou en petits groupes de trois à cinq ans, avec des frais allant de 10 $ l'heure à 75 $ l'heure et plus. Sessions pour les jeunes enfants-ceux entre 6 et environ 9 ans ont tendance à se concentrer sur le mouvement axé sur les activités de saut, de saut, de lancer-tandis que la formation pour les enfants plus âgés penche davantage vers la formation de force et de conditionnement, semblable à ce qu'un adulte peut faire à . la salle de gym
Voici quelques conseils pour trouver la bonne personne pour travailler avec votre enfant:
Assurez-vous que le formateur a les pouvoirs appropriés. Il suffit de prendre une classe d'Internet ne se qualifie pas quelqu'un d'être un entraîneur personnel. Assurez-vous que l'entraîneur de votre enfant est certifié par un organisme reconnu à l'échelle nationale, comme la National Strength and Conditioning Association (nsca-lift.org) ou l'American College of Sports Medicine (acsm.org) et /ou est titulaire d'un baccalauréat en physiothérapie ou un domaine lié fitness. Au cours des dernières années, certaines organisations, comme l'Association internationale de la jeunesse Conditioning (iyca.org), ont commencé à offrir des certificats jeunesse-fitness-formation, bien que ceux-ci sont encore rares.
Demandez quel genre d'expérience du formateur a avec les enfants. Parce que les enfants sont encore en croissance, ils sont dans un état constant de développement et doivent être formés en conséquence. Recherchez un entraîneur qui a pris des cours de développement de l'enfant ou de la science de l'exercice en pédiatrie ou a travaillé avec des enfants avant. Assurez-vous de demander combien de ses clients sont des enfants. Petit dit que ce nombre devrait être d'au moins 50 pour cent.
Voir un pédiatre en premier. Tout comme les adultes, les enfants devraient avoir un bilan de santé complet avant de commencer un nouveau programme de remise en forme. Si votre enfant a une condition médicale particulière, comme le diabète ou l'asthme, savoir quelles sont les limites de son activité physique devraient être. Les enfants qui sont dégingandé ou ont des blessures récurrentes ont également besoin de prendre quelques précautions avec la formation de poids. Avoir le pédiatre ensemble des restrictions et vérifiez que le formateur les connaît.
Sachez quand commencer. La plupart des experts conviennent que les enfants peuvent commencer un programme de musculation entre 6 et 8 ans, mais seulement vous savez le niveau de maturité de votre enfant. Demandez-vous, " Peut-il accepter et suivre les indications? Est-il capable de participer à une activité de groupe? &Quot; Même s'il est au bon âge biologiquement, il peut ne pas être le bon âge émotionnellement.
Évaluer la personnalité de l'entraîneur. Lorsque Tammy Olszewski de South Barrington, Ill., Était à la recherche d'un entraîneur pour ses trois enfants-Morgan, 12, Michael, 10, et Madison, 8-elle considérée comme Brian Grasso du IYCA. son diplôme de baccalauréat en sciences de l'exercice, la formation continue dans la science et des années de travail avec les enfants exercice pédiatrique a impressionnée. Puis, " Je l'ai rencontré et sa personnalité était, comme, «boom». Mes enfants l'adorent, " elle dit. Kathie Davis, directeur exécutif de l'IDEA Association de santé et de remise en forme, un groupe de membres pour les pros de conditionnement physique, souligne l'importance de l'interaction de l'entraîneur avec les enfants. &Quot; Nous devons faire les enfants veulent exercer, " elle dit. Avoir un entraîneur qui sait comment interagir avec les enfants est indispensable pour obtenir leur motivation. (Pour plus de conseils sur ce qu'il faut rechercher dans un entraîneur personnel, voir ideafit.com et cliquez sur Ressources de remise en forme.)
Quelle que soit la raison pour laquelle les parents envoient leur enfant à un entraîneur personnel, l'accent devrait être d'avoir un bon moment. &Quot; Les enfants ne répondent pas à la monotonie répétitive, " comme marcher sur un tapis roulant, dit Petit. &Quot; Ils ont besoin de variété. Il doit être amusant. &Quot; Olszewski, pour un, a vu le résultat positif. &Quot; Mes enfants ne réalisent même qu'ils exerçaient, " elle dit. &Quot; Ils ont eu une explosion. &Quot; Et qui est la musique aux oreilles de tout parent.