Comme beaucoup de 13 ans, Adam Hillen aime le sport. Comme un septième niveleuse à Mason, Ohio, il joue sur les équipes de football et de lutte de son lycée.
Mais son père est devenu inquiet quand Adam a commencé à travailler avec ses amis. &Ldquo; Il irait à la salle de musculation avec un groupe d'enfants, et je pensais juste que invité blessure, ” Doug Hillen dit.
Alors il a pris Adam pour rencontrer Doug Gibson, un entraîneur personnel et président de Sensible Fitness dans les environs de Blue Ash. &Ldquo; je voulais Adam à apprendre la bonne manière de soulever des poids, ” Hillen dit. &Ldquo; je pensais un entraîneur personnel était la voie à suivre et rdquo.
Gibson a commencé Adam sur le renforcement de mouvements de base, à l'aide de mouvements et de presses de la jambe pour construire ses muscles des jambes et des fessiers, et puis finalement lui a travaillé dans la formation de la vitesse, le sprint et les exercices de course latéraux, utile pour son poste de centre-arrière de l'équipe de football . Les sessions lui ont aussi aidés à ses séances d'entraînement en dehors de la salle de gym.
“ Doug me apprend beaucoup de choses que je peux faire à ma maison, ” Adam dit. Plus de huit semaines après Adam a commencé le programme - à trois fois par semaine et 50 $ par session - son père est déjà de voir les résultats. &Ldquo; Quand vous regardez le maintenant, ” dit Hillen, “ il a un ventre plus plat et plus de muscles. Et il semble juste généralement aimer vraiment exercer &rdquo. Hillen
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est l'un d'un nombre croissant de parents qui embauchent des entraîneurs personnels pour leurs enfants. Certains le font pour aider à perdre du poids, d'autres pour donner leur enfant une jambe dans le sport ou tout simplement parce qu'ils veulent inculquer à leurs enfants un amour de l'activité physique. Quelle que soit la raison, les experts disent que travailler régulièrement avec un bon entraîneur peut construire la force pour enfants; améliorer leur estime de soi, la confiance et l'image corporelle; d'améliorer la performance sportive; et réduire le risque de blessure.
Peut-être le plus important, il peut poser l'âge adulte actif. &Ldquo; Il est une énorme industrie, et certains entraîneurs personnels sont en train de faire de grandes choses, et rdquo; explique le Dr Eric Small, président du Conseil des Sports Medicine and Fitness pour l'American Academy of Pediatrics. Mais il prévient que les formateurs peuvent nuire à des enfants si elles manquent d'une bonne compréhension du développement de l'enfant - les besoins et les capacités des enfants sont très différentes de celles des adultes.
formateurs travaillant avec les enfants former généralement un-à-un ou en petits groupes de trois à cinq, avec des frais allant de 10 $ l'heure à 75 $ l'heure et plus. Sessions pour les jeunes enfants - ceux entre 6 et environ 9 ans - ont tendance à se concentrer sur les activités du mouvement orienté - saut, sauts, lancer - tandis que la formation pour les enfants plus âgés penche davantage vers la formation de force et de conditionnement, semblable à ce qu'un adulte peut faire à le gymnase.
Voici quelques conseils pour trouver la bonne personne pour travailler avec votre enfant:
• Assurez-vous que le formateur a les pouvoirs appropriés. Il suffit de prendre une classe d'Internet ne se qualifie pas quelqu'un d'être un entraîneur personnel. Assurez-vous que l'entraîneur de votre enfant est certifié par un organisme reconnu à l'échelle nationale, comme la National Strength and Conditioning Association (nsca-lift.org) ou l'American College of Sports Medicine (acsm.org) et /ou est titulaire d'un baccalauréat en physiothérapie ou dans un domaine connexe Fitness-.
Au cours des dernières années, certaines organisations, comme l'Association internationale de la jeunesse Conditioning (iyca.org), ont commencé à offrir des certificats de formation aux jeunes Fitness-, bien que ceux-ci sont encore rares.
• Demandez quel type d'expérience le formateur a avec les enfants. Parce que les enfants sont encore en croissance, ils sont dans un état constant de développement et doivent être formés en conséquence. Recherchez un entraîneur qui a pris des cours de développement de l'enfant ou de la science de l'exercice en pédiatrie ou a travaillé avec des enfants avant. Assurez-vous de demander combien de ses clients sont des enfants. Petit dit que ce nombre devrait être d'au moins 50 pour cent.
• Voir un pédiatre en premier. Tout comme les adultes, les enfants devraient avoir un bilan de santé complet avant de commencer un nouveau programme de remise en forme. Si votre enfant a une condition médicale particulière, comme le diabète ou l'asthme, savoir quelles sont les limites de son activité physique devraient être.
Les enfants qui sont dégingandé ou qui ont des blessures récurrentes ont également besoin de prendre quelques précautions avec la formation de poids.
Avoir le pédiatre ensemble des restrictions et vérifiez que le formateur les connaît.
• Savoir quand commencer. La plupart des experts conviennent que les enfants peuvent commencer un programme de musculation entre 6 et 8 ans, mais seulement vous savez le niveau de maturité de votre enfant. Demandez-vous, “ Peut-il accepter et suivre les indications? Est-il capable de participer à une activité de groupe &rdquo?; Même s'il est au bon âge biologiquement, il pourrait ne pas être l'émotion d'âge à droite.
• Évaluer la personnalité de l'entraîneur. Lorsque Tammy Olszewski de South Barrington était à la recherche d'un entraîneur pour ses trois enfants - Morgan, 12, Michael, 10, et Madison, 8 - qu'elle considérait Brian Grasso du IYCA. son diplôme de baccalauréat en sciences de l'exercice, la formation continue dans la science et des années de travail avec les enfants exercice pédiatrique a impressionnée.
Puis, “ je l'ai rencontré et sa personnalité était, comme, «boom». Mes enfants l'adorent, ” elle dit. Kathie Davis, directeur exécutif de l'IDEA Association de santé et de remise en forme, un groupe de membres pour les pros de conditionnement physique, souligne l'importance de l'interaction de l'entraîneur avec les enfants. &Ldquo; Nous devons faire les enfants veulent exercer, ” elle dit. Avoir un entraîneur qui sait comment interagir avec les enfants est indispensable pour obtenir leur motivation. Quelle que soit la raison pour laquelle les parents envoient leur enfant à un entraîneur personnel, l'accent devrait être mis sur un bon moment. &Ldquo; Les enfants ne répondent pas à la monotonie répétitive, ” comme marcher sur un tapis roulant, Petit dit. &Ldquo; Ils ont besoin de variété. Il doit être amusant et rdquo.
Olszewski, pour un, a vu le résultat positif. &Ldquo; Mes enfants ne réalisent même qu'ils exerçaient, ” elle dit. &Ldquo; Ils ont eu une explosion et rdquo. Et qui est la musique aux oreilles de tout parent.
Voyager? Prenez le temps pour le plaisir sérieux
Prendre vos enfants à l'aire de jeu est un bon moyen de les tromper en faisant de l'exercice. Mais tous les terrains de jeux ne sont pas créés égaux. Voici cinq qui vont bien au-delà de la glissière, balançoire et balançoire obligatoire.
Berkeley Marina Adventure Playground, Berkeley, Californie .: Les bateaux qui ne flottent pas, les pneus à plat et de l'équipement de terrain de jeu vieux sont tous les jouets populaires à cette low-tech, parc de haute énergie. Ici, les enfants construisent des choses nouvelles sur jonque don. Le personnel de l'aire de jeux a été de donner des marteaux d'enfants, des pinceaux et laisser libre cours à faire ce qu'ils veulent (aussi longtemps qu'ils jouent en toute sécurité) depuis 1978. " Nous sommes comme le Far West avant que le shérif de la ville, " dit Patty Donald, coordinateur de terrain de jeu. Quelque chose plus grande est au travail, aussi. Les programmes éducatifs sur la réduction, la réutilisation et le recyclage produisent des jeunes soucieux de l'environnement.
Clemyjontri Park, McLean, Va .: Si votre enfant a des besoins particuliers, ce parc est votre Mecque. Le complexe de 5,3 millions $ a été conçu pour être entièrement accessible à tous les enfants. Il est l'un des seuls terrains de jeux dans le pays avec un carrousel accessible en fauteuil roulant, et il a aussi une bande de 132 pieds de long glisser en fauteuil roulant pour la course.
Mais cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de plaisir pour tout le monde. Les structures de jeux colorés et des fonctionnalités interactives assurer le succès de ce parc comme un havre de jeux pour tous. Le nom inhabituel? Un composite des prénoms des quatre enfants du donateur de la terre.
Rivière Lecture Discovery Village à Eugene, Ore., Enseigne la géographie et de l'histoire, ainsi que l'éducation physique. Tout l'équipement est calqué sur des repères naturels locaux, comme une structure de jeu de 25 pieds en forme de Skinner Butte, avec des colonnes de basalte escalade modélisées après une zone d'escalade actif à proximité. A neuf pieds " la pluie cercle " l'eau sprays, et dans une zone de contes, les enfants apprennent à propos de la tribu Kalapuya qui autrefois habité la région.
Guadalupe River Park, San Jose, Californie .: L'attraction principale ici est sa 930 pieds carrés Monopoly , qui détient le record mondial Guinness pour le plus grand permanent sur la planète. Jeter les dés gigantesques et porter sur votre tête pour jouer un tour un dé géant. Il suffit de ne pas aller en prison - vous aurez à porter un costume rayé jailbird jusqu'à ce que vous sortez.
Rockefeller Park Playground, New York City: A 15 ans, cette aire de jeux dans Battery Park City se présente comme un hommage bien-aimé les jours avant les terrains de jeux sont devenus trop sûr d'être amusant pour les enfants plus grands. Le carrousel de six vélos est si populaire que les gestionnaires du parc gardent un supplément dans le dos au cas où il doit être réparé. Pendant l'été, les éléphants jouets et hippos eau pulvérisée. Un bonus: locations gratuites de jeux de société (Candy Land est un populaire), des balles et des queues de billard, dans le cas où papa veut jouer, aussi.
- Stephanie Schaerr