Comme les fitnessinstructors pour enfants, notre défi est d'aider les enfants à développer actif, positivelifestyles. L'intégration des connaissances et de l'activité contribuera à convaincre l'exercice childrenthat est important pour leur bien-être et augmenter l'activité thatphysical chance va devenir un élément permanent de leur vie quotidienne. Oncechildren commencer à intégrer régulièrement remise en forme dans leur expérience, ils aremore susceptibles de modifier d'autres facteurs de santé pour compléter leur healthylifestyles.But vous ne pouvez pas BeSure comment intégrer les connaissances et les activités physiques amusantes dans un classsetting. Se détendre! Cet article vous donnera des stratégies d'enseignement, des conseils de format de classe, des jeux de fitness inclusifs et routines de gestion qui vous aideront à mener des successfulclasses pour les enfants âgés de trois à sept. ClassStructureKeepingadults continuellement actifs pendant 15 à 20 minutes est facile, mais faire les jeunes enfants samewith est presque impossible parce qu'ils manquent enduranceand aérobie ont tendance à vous ennuyer. Une classe idéale pour ce groupe d'âge se compose de 35 à 45 minutes de démarrage et d'arrêt activities.Try divisant le temps de classe thetotal en quatre sections: (1) l'activité d'échauffement, (2) l'examen classe ofprevious et les questions de santé discussion, (3 ) developmentactivities de conditionnement physique et (4) l'activité de refroidissement et d'examen. (Voir onright "échantillon de classe".) Jeux Tag et activités othersimple avec quelques règles font de grands échauffements. Vous pouvez attacher wellnessconcepts dans votre leçon grâce à de brèves discussions sur les comportements de santé andhabits. Pendant les activités de développement de remise en forme, vous voudrez peut-être aborder Une variété de composants de remise en forme (par exemple, la flexibilité, cardiorespiratoryendurance, la force musculaire et l'endurance) ou tout simplement un de ces derniers. De plus, essayez de jouer des jeux qui intègrent les concepts de conditionnement physique de votre issuesdiscussion de santé. (Voir «Sample Thème leçon» à la page suivante.) Finalisez votre lessonwith étirement et une session d'examen rapide. les classes de CamouflageFitness asyou régime enfants, rappelez-vous d'incorporer fitnesscomponents liés à la santé (endurance cardiorespiratoire, force musculaire, muscularendurance, flexibilité et corps composition /gestion du poids) throughoutyour leçon. Où devriez-vous intégrer ces différents éléments? La flexibilité est appropriée lors de l'échauffement ou de refroidissement. Cardiorespiratoryendurance et la gestion de la composition corporelle /poids sont de classe PENDANTTOUT appropriée. La force musculaire et l'endurance sont appropriés partout après thewarm-up.To composants incorporatethese avec succès, vous avez besoin de les utiliser dans
fun
façons. Havingkids courir un mile ou effectuer des push-ups et des sit-ups peuvent être bon pour leur corps, mais pourraient se tourner les enfants hors exercice.
Camouflé
activitymakes physiques obtenir ajustement intéressant, amusant et plus conforme à la naturalway de se déplacer d'un enfant. jeux Tag, promenade activités /saut /run et circuits de conditionnement physique andrelays offrent les mêmes avantages que l'exercice plus structuré, mais sont bettertolerated par de jeunes enfants. Prenez des jeux traditionnels, leur donner de nouveaux noms andcontemporary thèmes et vous avez vos classes planned.Try jeux thesecamouflaged-exercice. (Sauf indication contraire, ils sont adaptés pour kidsages 3 à 7.) MonsterMash. Cela fait une endurance greatcardiorespiratory d'échauffement ou de remise en forme jeu de développement. Sélectionnez threeor quatre enfants à être les "pilons monstre" et donner à chacun d'eux un beanbag.Everyone autre est un monstre. Un monstre est "écrasé" à chaque fois qu'il est marqué sur le shoewith un pouf. Les enfants peuvent glisser les poufs à travers le plancher ou gentlythrow eux. Lorsque la purée, un monstre danse le "Twist Transylvania" (twistingthe corps cinq fois) à la musique. Après la danse, le monstre collectsthe beanbag purée et reenters l'activité comme un pilon de monstre.
Musique suggérée:
"Monster Mash" byBobby "Boris" Pickett.CigaretteChain Tag (pour les 5 à 7) .Vous pouvez utilisez ce jeu dans votre section d'échauffement ou de développement de remise en forme; il endurance improvescardiorespiratory et est une façon amusante de renforcer le concept thatsmoking est nocif pour l'endurance cardiovasculaire et la santé générale. Sélectionnez threestudents pour être «ses» (fumeurs). Un enfant qui est marqué par la chaîne d'un thesmoker "il" doit rejoindre et continuer à chasser les enfants. Seul "son" peut marquer. Ainsi thecigarette chaîne croît plus longue et plus, ce qui rend plus difficile et plus difficile à movequickly. Le message est, par conséquent, que le tabagisme ralentit vous down.Tail Tag. Utilisez cette endurance cardiorespiratoire activityduring votre échauffement ou de la section de développement de fitness. Donner à chaque enfant un ofplastic de bande ou d'un chiffon (essayer de couper des sacs poubelles en bandes) pour mettre dans son waistbandto représentent une queue. Les enfants essaient de tirer la queue de l'autre tandis que avoidinggetting leurs propres queues tiré. Chaque fois qu'un enfant tire la queue de quelqu'un d'autre, elle le place dans sa ceinture à côté de sa queue d'origine. Si tous ses queues getpulled, elle doit cesser en place et essayer d'attraper une queue des autres comme ils Passby. Elle doit saisir une queue avant de retourner le game.Top Gun. Utilisez cette funcardiovascular et l'activité de l'endurance musculaire dans le warm-up ou de l'article fitnessdevelopment. Les enfants commencent par couché sur le ventre. Lorsque vous criez, "Démarrez vos moteurs,« les enfants se lèvent à une position mains et genoux-etréaliser push-ups. Suivant leur demander de "décoller" (voler autour du exercisearea) et la terre (arrêt, rouler sur leur dos et effectuer des craquements). Ce jeu canalso être utilisé dans la section de refroidissement si vous demandez aux enfants de se déplacer slowlywhen voler et passer la plupart du temps sur les push-ups et des sit-ups.HandHockey (pour les 5 à 7). Utilisez cette activité supérieure bodystrengthening pendant le développement de la condition physique et sections.Partners de refroidissement se font face dans la position "up" d'un push-up. Ils sont espacés oneto deux pieds de distance. Chaque enfant essaie de maintenir la position «haut» et marquer un Goalby d'une seule main pour pousser un "puck" (beanbag ou d'un journal wad) entre les mains de hispartner. Un but est marqué chaque fois que la rondelle glisse entre hands.I'm Astar du otherchild. Utilisez ce jeu en thewarm-up, le développement de remise en forme ou de la section de refroidissement. Avoir des enfants lignes de formulaire. chef Adesignated (l'étoile) se trouve à l'avant de chaque ligne, vêtu d'un paperstar autour de son cou. Elle effectue un mouvement, l'exercice ou étirement de la musique. Theother enfants dans sa ligne de copie de son mouvement. Sur votre signal (tous les 16 à 32beats), l'étoile de papier est donnée à l'enfant suivant en ligne. Jouez jusqu'à ce que everyonehas été l'étoile.
suggéré pour la musique:
«Je suis une étoile" par Prince.Aladdin. Ceci est une activité de refroidissement parfait, mais CICan être utilisé dans d'autres sections ainsi. Les enfants mettent les tapis magiques (de journaux) contre leur poitrine, déposer leurs mains et courir autour de la roomtrying pour garder le papier de tomber sur le sol. Ils ne sont pas autorisés tohold le papier contre leur poitrine; comme ils courent, il sera soufflé againstthem. Quand la chanson est terminée, les enfants peuvent s'asseoir sur leur tapis magiques tostretch.
Musique suggérée:
Theme from
Aladdin
Buildersand Bulldozers.. Essayez thisactivity dans les sections d'échauffement et de développement de remise en forme. Divisez les groupes d'enfants. Le groupe un est composé de constructeurs et le groupe deux des bulldozers. cônes Placesmall, dans une formation dispersée, dans la zone d'exercice. Frappez certains thecones plus et laisser les autres debout. Sur votre signal, les constructeurs standthe cônes et les bulldozers frappent les plus. Après environ 30 secondes thegroups changent de rôle. jeux MaximizingParticipationManytraditional placer les enfants dans les lignes, avec une pièce d'équipement perline. Cette formation laisse les enfants "en attente" à participer. Les enfants needand veulent se déplacer. Si un jeu ne comporte pas activement, ils createtheir propre distraction. Cela peut être désastreux! La clé est de concevoir votre participation maximale classfor. Voici quelques stratégies simples: Enseignez forInclusion. Conception activitiesthat accueillir les enfants de différentes capacités physiques et les besoins pour theduration de l'activité. Veiller à ce que tous les jeux et activités encouragent la participation 100percent avec tout le monde se déplaçant à la même time.If une tâche est toodifficult, les enfants seront frustrés. Si elle est trop facile, ils willbecome ennuyé. Fournir des options. Par exemple, si une tâche implique muscularstrength et l'endurance, offrir un choix de push-ups des genoux, de thetoes ou sur un temps nombre de répétitions ou de la distance que l'objectif ratherthan exercice ball.Use. Par exemple, challengeall enfants à marcher pendant 10 minutes ou faire autant de craquements comme ils peuvent dans 30 secondes. Cette approche permet à tous les enfants d'être encore réussi à leur propre ratesand commencent et finissent dans les mêmes Jeux time.EliminateElimination. Planways pour que les enfants rentrent dans un jeu une fois qu'ils sont "out". Par exemple, leur permettre de se déplacer toa zone de sécurité, corde à sauter 25 fois, puis saisissez à nouveau les game.Explainand Démontrez Tous les jeux et activités. La plupart d'entre nous sont des apprenants visuels. Donner une quickdemonstration de chaque activité, une station ou d'un mouvement circuit afin que les enfants peuvent Seeit en action. Cela va les empêcher de se frustrés parce qu'ils don'tunderstand comment jouer le jeu. Demandez aux enfants eux-mêmes pour aider demonstratethe jeu. Cela les aidera kinesthésique comprendre et de les rendre feelspecial.QuicklyGet les enfants dans un Activity.Plan agame ou une activité qui obtient les enfants se déplaçant dès qu'ils entrent dans le exercisearea.Keep theGroups Petit à Number.Forexample, organiser trois groupes de cinq enfants au lieu d'un groupe de 15children.Have Apiece de l'équipement pour chaque enfant. Fournir de l'équipement de diverses couleurs, shapesand sizes.AvoidPutting enfants dans les Lignes Sans une tâche à accomplir. Si vous avez besoin de placer les enfants inlines, demandez-leur jogging en place ou effectuer des squats ou des vérins demi pour garder theminvolved jusqu'à ce que leurs tours viennent autour. ManagementRoutinesPerhapsone des plus grands défis auxquels vous devrez faire face lorsque l'on travaille avec des enfants est d'enseigner afun classe sans les enfants hyperactifs obtenir de l'excitation. Si les routines de gestion youestablish sur le premier jour de votre programme, vous willintroduce ordre dans la classe en faisant fonctionner les choses comme
vous le voulez
Torun (Graham 1992). Ces routines prédéterminent façons que vous attendez enfants actine votre classe. routines suggérées comprennent: Enteringand quitter la zone d'exercice. Asthe enfants entrent, je soit verbalement expliquer une activité ou de l'avoir écrit ona tableau d'affichage, en fonction de l'âge des enfants. Les enfants sont attendus tobegin l'activité immediately.All cours ENDWITH étirement et un bref examen du thème de ce jour-là (par exemple, comment vous smokingaffects). Mettre fin à la classe avec étirement enseigne aux enfants thatstretching doit toujours suivre l'activité. Examiner le thème aide reinforcethe information sur la santé et donne aux enfants l'occasion de verbaliser theirunderstanding du concept. Faire participer activement les enfants à parler aboutthe thème de sorte qu'ils ne sont pas juste là listening.Startingand Arrêt à un signal de l'instructeur. Pour
arrêter
J'utilise le mot «gel». Les enfants areexpected de geler sur leurs pieds avec une largeur d'épaule pieds écartés, les genoux slightlybent et les yeux sur moi. Ceci est une position équilibrée qui permettra aux enfants tomove facilement sur les signal.Children "go" ne sont pas à
démarrer
une activité jusqu'à ce que je dis «aller». Souvent, je vais ouvrir mon instructionswith, «Quand je dire «allez, 'vous pouvez tranquillement marcher jusqu'à votre station et commencer jumpingrope.» Cette déclaration dit aux enfants
quand, comment
et
où
theymay déplacer et
ce
à faire une fois qu'ils y arrivent. Si les enfants se déplacent beforethey entendre «aller», ils retournent à leur place et nous essayons à nouveau. Sinon, thekids ne veut pas entendre toutes les instructions et ne sauront pas comment jouer le game.GettingOut et rangement Équipement. Childrenlove pour aider. Sélection et de l'équipement récupérer non seulement leur donne thisopportunity mais leur enseigne également la responsabilité. Voici quelques-unes suggestionsfor sortir l'équipement. Appelez onthree cinq enfants à la fois pour ramasser leur matériel. Vous voudrez peut-être dothis en appelant des vêtements ou des couleurs de chaussures, couleurs de cheveux ou des yeux, ou birthmonths. Placer en petits tas 'ÉQUIPEMENT dans quatre ou cinq endroits dans la pièce pour éviter tous les thekids de cavalcades la même pile de equipment.Retrievingequipment peut être fait d'une manière similaire. Sélectionnez deux enfants pour recueillir allequipment ou faire appel à trois à cinq enfants à un moment de ranger equipment.AllowingChildren de piecesof spécifiques au repos quand ils sont Winded.Children viennent à votre classe avec des niveaux de forme physique et de compétences différentes. Certains kidswill fatiguent plus rapidement que d'autres et ont besoin de ralentir et de repos, puis reenterthe activité. Discutez de cette possibilité avec les enfants afin qu'ils ne sont pas humiliatedor gêné quand il arrive. Parlez de façons dont ils pourraient se reposer et recoverbefore réintègrent le activity.I donner aux enfants theoption de se déplacer vers le mur et appuyé contre elle pendant quelques secondes. les Thisgives une chance de reprendre leur souffle, et les autres enfants ne les usuallynotice pas resting.DecidingWhen d'avoir des interruptions de l'eau. Réfléchissez si vous voulez enfants d'aller à l'waterfountain chaque fois qu'ils ont besoin d'un verre ou parfois seulement pendant désignées. Faire avis de sureyou quand ils veulent quitter une activité pour obtenir de l'eau. Ce comportement cansignal ils ont besoin d'un repos ou sont ennuyés et prêt pour un changement de activity.GroupingChildren par les partenaires ou les petits groupes (Escouades). "People to People" est un moyen de buteffective simple à enseigner aux enfants à trouver
partenaires.
Appel à «personnes topeople» et instruire les enfants de se tenir rapidement dos à dos avec un partner.Sometimes varier le défi en leur faisant se réunissent hanche à la hanche, l'épaule ou shoulderto jusqu'au bout des pieds. Les enfants sans partenaires se déplacent immédiatement à thecenter de la pièce pour trouver d'autres amis sans partenaires. Faire une règle thatchildren doit choisir un partenaire différent à chaque fois que vous leur demandez de change.Organizing
escadrons
donne les possibilités d'enfants de travailler avec différents groupes, comme les deux leaders andfollowers. Le type de technique de regroupement que vous sélectionnez doit dépendre theactivity et l'âge des enfants de votre classe. Six à sept ans de former des groupes canoften eux-mêmes, mais avec trois à cinq ans, assigningthem à des groupes est plus de temps-efficient.If vous souhaitez les enfants toorganize en quatre groupes pour une activité de circuit, vous pourriez utiliser un DELA stratégies suivantes: theChildren Nombre de un à quatre. outstickers à la main (animaux, super-héros, les équipes sportives) au début de la classe. Puis GroupHoffmann enfants selon les autocollants. Preassignsquads. Assurez-vous de donner à chaque équipe un nom. (Laissez les enfants à choisir les noms de l'escouade, ou Utilisezlesboutons noms des animaux, des couleurs ou des équipes sportives.) Dites thekids, «Au moment où je compte cinq, entrer dans des groupes de quatre." Get Moving! Planninggames et routines de gestion peuvent prendre du temps au premier , mais se révélera utile inensuring un amusement, classe bien gérée. La ligne de fond est que si vous avez plaisir withthe enfants, ils auront du plaisir et déplacer-avec vous.
les enfants CindyBross, PhD, a enseigné et des cours de formation des enseignants pour 19 years.Formerly un professeur de collège, elle est présidente de Healthy by Design, une société Personaltraining pour les enfants et les adultes. Elle a écrit
Fit to Try
et les bandes vidéo de theChildren coproduits "Dyna-Puissance I &!; ! II "et" Fit to Essayer "
ReferencesBross, C. 1993.
Fitto Essayer
Un Activités Guide pour la santé liés Fitness
Durham, Caroline du Nord:. Great Activités Publishing Company .Corbin, CB 1997. "activité appropriée pour les jeunes athlètes. Ce que chaque Youth sports Coach Needsto Know"
Fitness Facts
2 (1). Reston, VA: Physical Fitness Council DELA American Association for Active Lifestyles et Fitness.Graham, G. 1992.
TeachingChildren éducation physique: Devenir un Master Teacher.
Champaign, IL: Human Kinetics Publishers.Ratliffe, T., & L.Ratliffe. 1994.
Enseignement condition physique des enfants: Devenir un Master Teacher
Champaign, IL:. Human Kinetics Publishers.Sallis, JF 1995. "ABehavioral Perspective sur l'activité physique des enfants." Dans
santé de l'enfant, la nutrition et l'activité physique ,
ed. L. W. Y. Cheung & JB Richmond.Champaign, IL:. Human Kinetics Publishers
Références fourni PAR LE auteur
Sample Class
exemple thème Leçon
Here'san exemple de la façon d'inclure un thème de la santé dans class.SampleTheme enfants. Effets ofcigarette fumer sur votre health.SimpleWarm-Up Game (5 minutes). Expliquer, démontrer et jouer le jeu Top Gun. (Ce jeu et d'autres mentionnés ici sont explainedin le corps de l'article.) Minilecture (5 minutes). Discussthe problèmes de santé qui résultent de fumer des cigarettes. Poser des questions comme thefollowing: Qu'est-ce que le fait de fumer faire pour nos poumons? Quels effets seront ses onrunning, le vélo et la natation? Comment pouvons-nous éviter ces effets de se produire Afficher photos de lungs.FitnessGames sains et malades (20 minutes) .Explain, démontrer et jouer les jeux suivants: Tag Chain Cigarette Je suis un HockeySimpleCool-Down jeu Star Builders et Bulldozers Hand (10 minutes) .Explain, démontrer et jouer Aladdin. muscles tendus. (Essayez d'utiliser la technique de avisualization comme celui-ci: "Votre muscle est comme des spaghettis Lorsque themuscle est froid, comme des spaghettis crus, il est difficile de se plier et stretch.But lorsque le muscle est chaud, comme des spaghettis cuits, il sera étirer et growlonger et. rester. Pensez à vos muscles au chaud, cuit spaghetti.Stretch doucement.) thème critique de thesmoking et discuter du sujet pour la prochaine classe.