Il y a quelque chose d'un paradoxe moderne: Bien que les enfants d'aujourd'hui semblent plus sage à la manière du monde, leurs corps sont plus malsain et deconditioned que jamais. Il y a beaucoup de demandes sur l'attention des enfants ces jours-ci; mais, malheureusement, très peu d'entre eux concernent des niveaux sains de jeu interactif ou d'une connexion à la nature. Les commodités et «avances» du monde moderne semblent avoir des instincts enfants paralysés pour le bon jeu et libérer le stress à l'ancienne par le mouvement. Sans ces connexions de base du corps et de l'esprit dans le monde autour d'eux, comment les enfants peuvent éventuellement devenir conscients, les participants en bonne santé dans la société? Les statistiques ne cessent d'augmenter pour l'obésité adulte, le surpoids et les maladies apparentées. Il est largement admis que le traitement de l'obésité adulte commence par la prévention; et la prévention de l'obésité adulte commence dans l'enfance. Il est troublant de constater que la pomme haute teneur en fructose ne tombe pas loin de l'arbre. Considérez ce qui suit: • Les causes génétiques et hormonaux de l'obésité sont rares. Parmi les enfants qui sont obèses à l'âge de 6 ans, la probabilité que l'obésité persistera est supérieure à 50%; 70% -80% des adolescents qui sont obèses le resteront à l'âge adulte (Moran, 1999). • Sur la base d'une extrapolation des 17 années de données d'étude de la National Health Interview et les statistiques du Bureau du recensement des Etats-Unis, 1 à 3 enfants américains nés en 2000 a une durée de vie risque de développer le diabète. "Les chances sont pires pour les enfants noirs et hispaniques: près de la moitié d'entre eux sont susceptibles de développer la maladie», a déclaré K.M. Venkat Narayan, MD, chef épidémiologiste du diabète aux Centers for Disease Control and Prevention, à la réunion annuelle de l'American Diabetes Association en Juin 2003. • Le nombre croissant d'enfants et de jeunes obèses à travers les Etats-Unis a conduit les décideurs à classer l'obésité comme une maladie critique menace. Depuis les années 1970, les taux d'obésité ont plus que doublé chez les enfants d'âge préscolaire âgés de 2-5 ans et les adolescents âgés de 12-19 ans, et plus que triplé chez les enfants âgés de 6-11 ans (Institute of Medicine, 2004). • Neuf millions d'enfants américains sont à un risque accru de marginalisation sociale, ainsi que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et une myriade d'autres morbidités en raison de la surcharge pondérale (Lobstein, Baur & Uauy 2004). Malgré la publicité incessante et les efforts de santé publique importantes pour lutter contre l'obésité infantile, 0,5% des enfants américains sont ajoutés à ces tristes statistiques chaque année. • Bien que la plupart des enfants passent au moins 180 jours à l'école chaque année, seulement 8% des écoles primaires, 6,4% des écoles intermédiaires et 5,8% des écoles secondaires offrent l'éducation physique quotidienne (Institute of Medicine, 2004). Mind-Body Research Que peuvent-professionnels du conditionnement physique avec des compétences de spécialisation corps-esprit ne pour aider les enfants à prendre les bonnes connexions? Comme point de départ, des recherches très encourageants émerge sur les liens entre la pratique corps-esprit et la réduction du stress, d'une part, et le surpoids, l'obésité et les systèmes de maladies connexes, d'autre part. Certaines de ces recherches est même spécifique aux enfants. Rester en phase avec ces études à travers la section Mind-Body dans IDEA Fitness Journal est un excellent moyen de commencer à construire une bibliothèque d'informations que vous pouvez utiliser lorsque vous vous embarquez sur la création d'un programme pour les enfants. Voici quelques échantillons des chercheurs de l'information sont la production. La méditation, la pression artérielle et le comportement. Les enfants se tournent vers les adultes et, à certains égards, je veux être comme eux. Adulte apparition de la maladie dans l'enfance n'a jamais été censé être une partie de l'affaire, cependant. l'inactivité des jeunes et une mauvaise alimentation ont conduit à une augmentation du gain de poids, hypertension, taux de cholestérol élevé et le diabète. Une partie du défi dans le traitement de ces maladies autrefois de type adulte chez les juvéniles est que mettre les enfants sur les médicaments de prescription présente des risques. Les scientifiques continuent de chercher des moyens sans drogue pour améliorer la santé des enfants. Une étude récente a révélé que la simple méditation de respiration réduit la pression artérielle (BP) et la fréquence cardiaque dans un groupe d'enfants avec des niveaux normaux de BP (Barnes et al., 2004). Les enfants qui ont pratiqué la méditation présentaient une plus grande diminution de la pression artérielle que ceux qui ont participé à l'éducation sanitaire. Le groupe de méditation avait une diminution significative de la pression artérielle et la fréquence cardiaque, comparativement à aucun changement ou une légère augmentation dans le groupe d'éducation sanitaire. Cette étude suggère que la méditation peut être une technique utile pour améliorer la santé des enfants. La technique est facile pour les enfants à apprendre, coûte pratiquement rien et peut être efficacement dirigé par les enseignants en classe. En outre, d'autres études ont montré que la méditation scolaire améliore la conduite de la classe (Archer 2004c). Yoga peut aider les enfants atteints de TDAH. La pratique régulière du yoga est connu pour aider les adultes à atteindre un sentiment de détente et de paix intérieure. Une étude récente suggère que le yoga peut aussi profiter aux enfants avec déficit de l'attention /hyperactivité (TDAH). Selon une étude publiée dans le Journal des troubles de l'attention (Jensen & Kenny 2004), les garçons diagnostiqués avec le TDAH et stabilisés avec des médicaments réduit leurs symptômes du TDAH et ont montré une amélioration de l'attention et de comportement quand ils ont pratiqué le yoga régulièrement. Cette étude suggère que le yoga peut être une activité complémentaire utile pour les enfants qui prennent déjà des médicaments pour gérer leur TDAH. Les chercheurs ont appelé à des études plus importantes sur les avantages potentiels de yoga pour ces enfants (Archer 2004a). Chi pratique Tai a des avantages thérapeutiques multiples. Un nombre croissant de connaissances prend en charge les avantages pour la santé de la pratique du tai-chi régulière (Archer 2004b). Preuve d'un examen complet de plus de 200 études confirme la valeur thérapeutique de la pratique du tai-chi pour améliorer la qualité de vie, la gestion de la douleur et la fonction physique (y compris l'activité de la tolérance et la fonction cardiovasculaire); réduire le risque de chute; l'amélioration de la réponse immunitaire; et accroître la flexibilité, la force, l'équilibre et la conscience kinesthésique (Klein & Adams 2004). Conception du programme Le répertoire "Get Fit America for Kids" a le potentiel d'enseigner multidimensionnelles aspects corps-esprit de concepts de conditionnement physique et de bien-être de base que je crois peut inspirer la confiance, aider à inverser des problèmes de comportement et d'ouvrir une nouvelle et créative monde du fitness pour les enfants. Une liste des mouvements amusants, des concepts et des conseils d'enseignement suit. Mettez votre propre spin créative sur le programme! Ces exercices, postures et les poses sont Yoga- et tai chi /chi kung-inspirés, avec quelques adaptations fun ajouté. Pour faire face au facteur «toucher», il y a certains en partenariat exercices de renforcement de la confiance et des étirements qui font des merveilles. Beaucoup d'enfants disent que le travail en partenariat est leur partie préférée. 1. Sentant le Chi. Lorsque vous travaillez avec des enfants, essayer de les engager intellectuellement. Demandez-leur des questions pour évaluer "où ils sont« dans leur tête. Parler de la nature et de la circulation des animaux peut être révélateur. Les enfants ont beaucoup de choses à dire au sujet de la nature; il peut être à la fois hilarant et inspirant d'entendre leurs observations. Par exemple, parfois j'ouvre en conduisant les enfants à travers le dialogue suivant: «Est-ce un chat se déplacent lentement ou rapidement lorsque la traque d'un bug" "Lentement," ils répondent. «Vraiment?» Je dis: «Pourquoi un chat se déplacer lentement?" Ils répondent: «Alors, il ne fait pas peur du bug loin.» «C'est vrai, et une fois que le chat est assez proche, il peut se déplacer rapidement, oui? »« Oui! »ils répondent. Je puis signaler que le chat est conscient que le bug a chi "rapide", mais est également conscient de sa propre félin "lente" et de l'énergie "à la dernière seconde-rapide". «Alors, est-il bon parfois de se concentrer et de se déplacer lentement pour se rapprocher de votre objectif?" Je demande. "Oui," ils répondent, et chi leçon # 1 est terminée. Les enfants semblent être très intéressés par chi; vous pouvez garder la conversation en leur demandant plusieurs questions: «Qu'est-ce chi?" Je leur demande, plus d'une fois, comme si je l'ai oublié. Par la troisième ou la quatrième fois ils crient avec enthousiasme, "Energy !!!" Alors je leur pose des questions comme celles-ci: «Avez-chiens ont chi?" Oui. "Avez-grenouilles ont chi?" Oui. "Ne bogues ont chi?" Oui. "Est-ce que le fromage a chi?" Oui. "Qu'en est-il du fromage suisse? Avec les trous dedans? "Pause. . . Oui. "Est-ce que vos professeurs ont chi?" Habituellement, une légère pause, un rire, puis un retentissant Oui! "Ne roches ont chi?" Légère pause, et un hésitant, Oui. Cela ouvre la porte pour parler de la formation de la terre, coulées de lave, les volcans, le mouvement dans l'immobilité et d'autres idées. «Avez-vous chi?" A cette époque, il y a un chœur fort de Oui! Ensuite, je leur demande de se sentir le chi de l'enfant assis à côté d'eux. Cela se fait en tenant les paumes en avant, à l'image des palmiers d'une autre personne et de sentir la chaleur /chi /énergie sans toucher. Les enfants se sentent toujours et de comprendre immédiatement le concept à travers cet exercice d'ouverture. 2. Arbre dans le Breeze. Ce mouvement est une percée sur tous les fronts. Il est pas un mouvement mystérieux antique, mais celui que je créé, qui a été inspiré par des principes de tai chi et de la philosophie. Je demande: «Qui aime les arbres?" Toutes les mains se lèvent. «Qui grimpe aux arbres?" Toutes les mains se lèvent à nouveau, suivi d'histoires non sollicités d'aventures d'arbres d'escalade. Après une bonne quantité d'écoute, je les enfants se lèvent avec moi, et je leur dis de lever les bras en l'air pour devenir des arbres. Puis je Cué: "Pretend vos pieds sont les racines, la terre et centrées, de sorte qu'ils sont forts; votre coffre, ou le torse, est le tronc de votre arbre; vos bras sont les branches; et vos doigts sont les feuilles. Quand le vent souffle, ne l'arbre se raidissent et dire: «Non! Je ne vais pas à se déplacer? »« Non! », Les enfants répondent. "C'est exact! Quand le vent souffle, les arbres se déplace avec lui, non? "" D'accord, "ils sont d'accord. "Alors qu'est-ce qui se passe si un arbre est rigide et raide?" Petites voix répondent: «Il se casse." Après la boîte de dialogue, je demande aux enfants de garder les pieds plantés et prétendre que le vent souffle. Nous progressons tous ensemble. La seule «règle» est qu'ils gardent leurs pieds plantés, comme un arbre. Je les encourage à se déplacer partout, toujours ancrée dans un seul endroit, alors que nous feignons la force du vent pousse très fort et devient alors une douce brise. Avec les enfants plus âgés, vous pouvez prendre la leçon un peu plus loin et parler de l'aspect des arts martiaux de maintenir votre centre dans toutes les situations. Expliquez que la seule façon de le faire est de dévier et de ne pas raidir. Un artiste martial qui raidit essayant d'anticiper le mouvement de son partenaire d'entraînement sera facilement jeté hors d'équilibre. Dans le tai chi il y a une distribution de poids 70-30; la leçon est de ne pas donner votre pouvoir ou être jeté hors d'équilibre en épuisant vous-même ou de succomber à l'énergie qui vous tire hors du centre, vous draine, est mauvais pour vous ou diminue l'estime de soi en aucune façon. 3. Singe Ours. Ceci est un autre mouvement que je chi créé; elle aide les gens lâchent des mouvements de bras artificiel pendant les transitions. Avec les pieds écartés dans une position de cheval de large, les bras détendus à vos côtés, se concentrer votre esprit dans votre centre (stockage de chi est juste au-dessous du nombril à un point appelé tantien, ou Dan Tien). Assis confortablement dans votre base de la jambe et d'initier le mouvement de votre coeur, laissez vos bras se balancer sans effort comme un pendule avant et en arrière en face de votre corps jusqu'au niveau de l'épaule. L'objectif est d'utiliser la puissance de votre base de la jambe et votre coeur sans effort, en laissant votre swing de bras librement, sans tension de l'épaule. J'encourage les enfants à faire des bruits de singe (qui peut être assourdissant), puis je les ai grognent comme des ours. À ce stade, je me tourne souvent autour, lève les bras et menaçant plié dans la foule pour les effrayer un peu (ce qu'ils aiment)! 4. Voler oie sauvage. Apportez sur les oiseaux! Ceci est un mouvement de chi kung traditionnel qui imite le lent mouvement de battement d'ailes. Commencez avec vos pieds parallèles et bras à vos côtés dans une atmosphère détendue, genou plié arts martiaux cheval position. Alimentée par une inhalation profonde de votre âme, levez vos bras (ailes), en tête avec le dos des coudes, jusqu'au niveau de l'épaule dans une aile rabat au ralenti. Abaissez les bras lentement que vous expirez complètement. Permettez à vos genoux à se plier que vous expirez, assis dans votre cheval position que les bras descendent. L'idée est d'ouvrir le chemin de moindre résistance à travers vos bras et tout le corps, de sorte que l'ouverture et la chaleur sont transportés à travers les paumes des mains que vous expirez et baissez les bras. Avec les enfants, je fais quelques fois comme je l'explique et ils l'imiter. Alors je CUE tout le monde pour commencer "voler" dans je répète les mots à haute voix, encore et que mes "ailes" rabat lentement "le mouvement lent.": "Slow motion." Après avoir fait cela pendant un certain temps, je change de vitesse soudainement et écrier , "fast!" Je puis dirige le groupe de volets rapides comme nous tous sauter autour comme un tas d'oies sauvages. Les enfants vont généralement des noix à ce moment-crier, rire, sauter et battement. Qu'ils deviennent vraiment épuisés, puis revenir en s-l-o-w m-o-t-i-o-n. Alternate avant et en arrière pour un excellent et amusant exercice de formation d'intervalle. 5. Coq d'or se tient sur une jambe. Commencez avec les pieds parallèles à cheval position, les bras sur les côtés et les genoux pliés. Déplacez votre poids lentement vers la droite et finalement dans la jambe droite seulement. Comme vous déplacer, lever le pied gauche sur le sol, pliez le genou gauche et placez le pied gauche près du genou droit. Pliez le bras gauche au niveau du coude, et d'étendre le bras droit sur le côté droit en alignement avec la jambe droite. Respirez pleinement, en gardant les mains ouvertes pour la circulation du Chi. Une fois installé dans la jambe droite, commencer le même trajet sur le côté gauche, se sentant les deux pieds sur le sol avant de se déplacer dans la position gauche de la jambe. Il est important de se sentir l'aspect à la baisse de l'énergie, comme cela est le renforcement et contribue à rétablir l'équilibre du corps entier. Insistez mise à la terre par la jambe de base, la respiration complètement et attendre pour le reste de sortir par la répétition calme. Les gens qui ne respirent pas pleinement et sont rigides ou rigides ont un temps difficile avec cette posture. Pour démontrer cela pour les enfants, j'imitent souvent, un coq rigide rigide qui ne peut pas équilibrer et a une résonance étrangement tendue et stressante "cock-a-doodle-doo." Cette posture traditionnelle tai chi enseigne ce que j'appelle "micro- connexions ", qui établissent un grand plan pour l'équilibre, non seulement aux points a et B, mais le long de tous les points entre les deux. Vous pouvez le présenter avec cette leçon: Il est non seulement la destination qui compte, mais la façon dont vous vous y rendre. 6. Serpent Creeps Down. Ce style Yang tai chi posture traditionnelle est un défi amusant pour les enfants. Je les réchauffer avec des mouvements brusques, pliés et un virage vers l'avant ou deux. L'objectif est de passer environ 70% de votre poids dans la jambe rampante vers le bas. La main arrière forme de bec d'oiseau (quatre doigts vers le pouce), et les articulations doit rester fluide, jamais verrouillé; la jambe allongée reste légèrement fléchis. J'explique aux enfants que ce soit parce qu'un serpent doit toujours être prêt à se lever ou se glisser loin à un moment donné. Soulignez qu'il ya de la puissance dans la fluidité et de la faiblesse de la rigidité. Un serpent est puissant car il peut se déplacer tranquillement et rapidement. Pose 7. Montagne. Tenez-fort avec les pieds écartés. Étirez vos doigts vers le sol et la couronne de votre tête vers le ciel. Calez le groupe à respirer pleinement, sentant la force d'une forte, montagne solide; alors varier les bras. Cette pose est une occasion d'enseigner les montagnes. Calez les enfants à apporter leurs pieds ensemble et atteindre leurs bras vers le ciel pour devenir le mont Everest, la plus haute montagne. Puis cue leur écarter les jambes et baisser les bras pour représenter les montagnes moyennes et petites collines. Suivant sentir libre de les inverser leurs bras, squat vers le bas et deviennent des vallées, montrant l'équilibre de la nature dans les mouvements. 8. Guerrier paix. Ceci est votre chance de redéfinir le mot guerrier pour les enfants en établissant l'honneur d'un fort guerrier, non-violente des deux sexes. Je montre habituellement des enfants Guerrier pose 1, 2 et 3. Pour Guerrier 1, faire une position de fente large, les bras par les oreilles et le torse verticales au-dessus des hanches, face vers la jambe longe. Dans Warrior 2, maintenir la même fente, à bras ouverts horizontalement, parallèle au sol, le torse tourné vers l'avant, et la tête tournée vers le côté regardant vers le bas le bras vers la jambe Longé. Pour Guerrier 3, le plus avancé des trois poses, équilibre sur une jambe avec les bras en avant, parallèles les uns aux autres et par les oreilles (ou poussée vers l'arrière). Les hanches sont au carré, autant que possible sur le sol, le torse est penché sur la jambe de base et la jambe opposée est sur le sol, allongé arrière directement derrière vous. Les enfants auront plaisir à essayer ces poses, et vous verrez de nombreuses variantes. Pose 9. Arbre. Les enfants adorent cette pose. Sentez-vous libre de jouer, mais garder la jambe de base solide et encourager les participants à comprendre où placer l'autre pied. cue les aussi à respirer comme ils l'équilibre. Ceci est une excellente pose pour mettre en valeur l'accent calme et enseigner aux enfants comment garder les yeux sur un point. Un enfant qui est bruyant et vague ne sera pas en mesure de tenir la pose correctement. Je signale toujours les étudiants qui sont tranquillement concentrés, et ils inspirer les autres enfants à se maîtriser. Pour le plaisir, essayer différents arbres, comme le palmier, le chêne robuste et saule pleureur (un favori de tous les temps parce que je me penche de la taille un peu, dépérir mes bras et faire semblant de sangloter et pleurer de façon incontrôlable, et puis bien sûr, émerger comme un saule heureux). 10. Tableau inverse. A partir sur le plancher d'une position assise avec les pieds et les mains à la terre au-dessous des épaules, soulevez les hanches pour former un "plateau" avec votre front de torse. Parfois, je CUE le groupe à déposer leurs hanches un peu et lever une jambe, changez de jambe, descendre, ou restreindre les pieds de largeur largeur ou bras. Ces options permettent à explorer leur force et leur équilibre. Une fois que vous baissez les hanches un peu (tout en ne touchant pas le sol), vous pouvez tous se déplacer comme des crabes, lever le bras jusqu'à pincer, etc. 11. Diamond /papillon. Ceci est une grande étendue pour les adducteurs et le dos. Cue les enfants de s'asseoir haut, avec la plante de leurs pieds ensemble. Demandez-leur de concentrer leurs yeux vers le bas à environ 45 degrés pendant 30-60 secondes. De là, cue eux pour arrondir le menton en avant vers la poitrine (la tête vers les pieds), respirer profondément, lentement et rouler à une position verticale d'une vertèbre à la fois. A la fin, je les ai rabat légèrement leurs ailes (jambes) comme un papillon. 12. Stretching. Pendant que les enfants sont toujours sur le plancher, je vous présenter des exercices d'étirement. Ceci est encore une autre occasion de se lier avec le groupe, leur enseigner les muscles et se rapprocher ensemble. Après un plancher étirement complet du corps (ce qui vous donne l'occasion de parler de muscles, d'étirement et de force), nous nous levons, trouver un ami et effectuer des exercices en partenariat. Par exemple, essayez le Chariot extensible permanent: Face à votre partenaire, boucle aux poignets et «assis» en arrière comme si dans un fauteuil, en allongeant vos bras et étirer votre dos. Ceci est une vraie confiance constructeur et enseigne aux enfants comment travailler ensemble. Avant de montrer cette partie, je demande: «Combien de vos parents disent:« Oh, mon dos douloureux? »La plupart d'entre eux lèvent la main, donc j'engage tout le monde avec une mission passionnante:" Portez une attention particulière afin que vous pouvez enseigner ce à vos parents pour les aider à se débarrasser de leur dos douloureux. "les enfants apprécient vraiment ce tronçon. Il y a toujours quelques-uns qui tombent de façon spectaculaire, mais comme avec pose d'arbre, je soulignent ceux qui sont tranquillement en appréciant l'étirement. Je tente de ramener à la maison le point que si vous voulez fixer des objectifs et d'atteindre, vous devez apprendre à se concentrer et de confiance. Je leur dis: «Si vous laissez aller de votre partenaire, vous laissez aller de vous-même." Les enfants comprennent vraiment ces concepts à la fin de la classe de 45 minutes. Je me suis souvent debout à proximité avec le groupe dans un cercle, se tenant les mains, les jambes écartées. Nous Lunge à gauche et à droite et faire pliés centrés, se penche en avant, bras lève vers le ciel, le dos des arcs, des stands unijambistes, etc. Il y a tellement de façons merveilleuses à engager et enseigner à ses enfants. Je vous invite à ouvrir vos portes créatives. Si vous avez du plaisir, ils le feront aussi. IDEA auteur et présentateur Scott Cole continue de venir jouer avec son Get Fit America pour le programme Enfants (de www.getfitamerica.us). Il a été présenté en 2004 sur The View sur ABC, en travaillant avec les enfants en surpoids dans la région de New York. Scott est disponible pour les assemblées scolaires à l'échelle nationale et offre une formation d'instructeur pour le programme Get Fit America for Kids. En 2005, vous pouvez voir Scott aider les adolescents et les adultes obtenir en bonne santé sur le nouveau spectacle du Food Network Take It Off. Pour le contacter, visitez www.scottcole.com. Références Archer, S. 2004a. Yoga peut aider les enfants avec le TDAH. IDEA Fitness Journal, 2 (2), 88. Archer, S. 2004b. la pratique du Tai chi a des avantages thérapeutiques multiples. IDEA Fitness Journal, 2 (2), 89. Archer, S. 2004c. La méditation peut aider les enfants à abaisser BP et d'améliorer le comportement. IDEA Fitness Journal, 2 (3), 91. Barnes, V.A. et al. 2004. Impact de la méditation sur le repos et ambulatoire de la pression artérielle et la fréquence cardiaque chez les jeunes. Psychosomatic Medicine, 66, 909-14. Institute of Medicine. 2004. Les écoles peuvent jouer un rôle dans la prévention de l'obésité infantile; et les communautés peuvent jouer un rôle dans la prévention de l'obésité infantile. Fiches tirées de prévenir l'obésité infantile: la santé dans la balance. www.iom.edu; Récupéré le 1 Décembre 2004. Jensen, P.S., & Kenny, D.T. 2004. Les effets du yoga sur l'attention et le comportement des garçons avec déficit de l'attention /hyperactivité (TDAH). Journal des troubles de l'attention, 7 (4), 205-16. Klein, P. J., & Adams. W.P 2004. Les avantages thérapeutiques complets de taiji: Un examen critique. American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation, 83 (Septembre), 735-45. Lobstein, T., Baur, L., & Uauy, R. 2004. L'obésité chez les enfants et les jeunes: Une crise en santé publique. Avis d'obésité, 5 (1, Suppl.), 4-85. Moran, R. 1999. L'évaluation et le traitement de l'obésité infantile. American Family Physician, 59 (4), 861-77.
Démarrage du programme Mind-Body de
un Kids Quand je créé le programme «Get Fit America for Kids", je me suis demandé: «Et si les enfants ont grandi avec les principes physiques, mentales, spirituelles et philosophiques du yoga et de tai chi comme des normes dans leur vie? "Il était une base d'inspiration pour la formulation d'un programme pour guider les enfants! En tant que professionnels de conditionnement physique, nous pouvons enseigner l'exercice difficile et le jeu créatif. Nous pouvons favoriser le développement de confiance, en bonne santé, bien équilibrés, les enfants ont porté mentalement, qui non seulement sont moins stressés mais plus alerte, moins susceptibles d'avoir des problèmes de comportement et sont plus susceptibles d'être en meilleure santé, plus heureux et plus productifs êtres humains. En 2000, mon premier ensemble de tai chi école était pleine de symbolisme et de surprises. J'avais été en espérant que les enfants voudraient, mais j'était prêt à revenir au plan B (cardio, circuit training, sauter autour). Plan B est pas un mauvais plan, tout simplement pas la vision que j'avais dans mon cœur et la tête. Sur le chemin, les adultes et les professeurs avaient involontairement me décourager en me souhaitant bonne chance avec "obtenir les enfants à ralentir et à se concentrer." J'ai eu mes doutes, mais tenu ma vision des enfants obtenant excité par quelque chose de nouveau. Alors que l'assemblée n'a pas été parfait (rien est), les enfants ont adoré le tai-chi. Je crois qu'il était en grande partie en raison de l'imagerie associée aux mouvements: serpents, des singes, des grues, des nuages et des chevaux. Ce sont toutes les choses que les enfants voient dans les films et qui veulent se connecter avec, mais ne sont pas nécessairement en contact avec à cause de notre façon souvent détachée de la vie. Les enfants semblaient se connecter facilement avec le déplacement comme un serpent, un chat ou les nuages. Quand j'ai ajouté le yoga dans le mélange, ils ont commencé à profiter du défi d'équilibrer leur corps, se rendant compte que la seule façon de le faire était de se taire.
Yin-Yang et Chi
Le principe taoïste du yin-yang l'équilibre est très applicable à la vie déjà souligné des enfants d'aujourd'hui. Dans un programme corps-esprit pour les enfants, comme dans le programme d'exercice de tous les enfants, se déplaçant lentement doit céder la place à mouvement rapide. Lorsque vous enseignez les jeunes, toujours apporter à des activités rapides et bruyants pour l'équilibre. La leçon pour les enfants est un grand un pour l'application à vie, mais il est illustré avec élégance par le mouvement: Il y a du pouvoir dans le calme en vous. Un grand artiste martial possède la conscience du "chi" à l'intérieur d'elle et aussi de l'énergie autour d'elle. Vous pouvez prendre cette leçon sur le chi et d'équilibrer un peu plus loin pour éclairer les enfants sur l'importance d'avoir heureux, chi saine en eux-mêmes. Essayez de transmettre aux enfants la valeur de s'entourer de bonne énergie et des amitiés. Bonne énergie comprend la façon dont ils pensent à eux-mêmes et la façon dont ils parlent, et, d'autres. Je me suis entretenu avec les enfants sur ce qui se passe quand ils parlent mal des autres-chi comment négatif est créé et combien il est important d'être gentil avec ceux qui les entourent. Insistez être heureux dans le moment, et être conscient du moment où ils devraient se retirer d'une situation qui se sent insalubres ou mal à l'intérieur (médicaments, combats potentiels, nom de l'appelant, des étrangers suspects, etc.). En général, les enfants sont très ouverts aux lois de l'attraction.