Un autre médecin sombre ’ la nomination de:; excessive poids corporel, l'hypertension artérielle et le cholestérol élevé sont une préoccupation croissante pour son médecin Tim &rsquo. Tim est devenu un facteur de risque de marche pour la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2. En outre, son poids a créé la douleur dans les articulations et d'autres structures du corps, ce qui rend difficile pour lui de se déplacer ou de l'exercice. Il avait l'habitude de faire du sport, mais comme son poids a augmenté, le mouvement est devenu plus difficile et douloureux, l'obligeant à arrêter l'activité physique tous ensemble. Tim est en 6e année.
Les maladies graves et inquiétantes surfaçage dans notre population de jeunes inactifs ont attiré l'attention sur la nécessité de programmes de conditionnement physique pour les jeunes. La recherche nationale sur l'obésité a révélé que l'obésité chez les jeunes âgés de 6 – 11 a plus que doublé au cours des 20 dernières années, d'environ 7% au nord de 17% (Ogden, Carrol & Flegal 2008). Soixante-dix pour cent de ces enfants obèses affichent au moins un facteur de risque de maladie cardio-vasculaire (Freedman et al., 2007). Seulement environ 4% de notre nation ’ les écoles ont l'éducation physique quotidienne, tandis que 20% des écoles ont pas d'éducation physique à tous (Lee et al., 2007). En outre, le monde qui nous entoure est de plus en plus automatisé, ce qui nécessite moins d'activité physique dans la réalisation des tâches quotidiennes.
Compte tenu de la réalité de cette exposition limitée à l'activité physique quotidienne, un entraîneur personnel ou une catégorie de remise en forme peut être un jeune ’ s première et seule l'exposition à l'exercice. Cette expérience aura une incidence sur ses capacités et ses attitudes à l'égard de l'activité physique pour le reste de sa vie. Il est essentiel que le programme d'entraînement et à la suite non seulement répondre aux besoins physiques de l'enfant, mais aussi créer un engagement, environnement positif, l'autonomisation qui cultiver une poursuite tout au long de la santé et le bien-être.
Travailler avec les jeunes présente de nombreuses récompenses ainsi que des défis. Lors de la conception d'un programme pour cette population, il est essentiel que le formateur à relever les défis inhérents afin de maximiser les avantages inhérents. Ci-dessous sont trois des défis les plus prononcés que je l'ai connu au cours des 16 dernières années à travailler avec les jeunes
Trois défis
Tout d'abord, aujourd'hui ’. La jeunesse sont très inactifs parce qu'ils vivent tant dans l'environnement virtuel. Ils ne ’ t besoin d'aller à l'extérieur pour jouer un sport; ils peuvent le faire dans un jeu vidéo. Cela a diminué beaucoup de leurs capacités physiques, au point où les pédagogies existants en matière de remise en forme pour les jeunes ne sont pas réalistes. Tout d'abord, en raison de l'augmentation du poids corporel et une diminution de la force, de nombreux enfants ne sont pas capables de monter des cordes, d'effectuer des push-ups ou de faire beaucoup d'autres poids corporel et ndash; exercices basés qui ont été agrafes dans les programmes de conditionnement physique pour les jeunes. Bien que ces compétences sont importantes, elles doivent souvent être adaptés aux capacités actuelles des personnes impliquées.
Deuxièmement, il est bien connu que les jeunes ont une courte durée d'attention (Drabik 1996; Farrey 2008), ce qui signifie qu'ils sont constamment à la recherche de stimulation ont encore une capacité limitée de se concentrer sur la même chose pour trop longtemps. Ils veulent être engagés à faire
quelque chose,
mais pas trop longtemps. Le monde virtuel des ordinateurs, des jeux vidéo, la télévision et les autres composantes de la révolution virtuelle ont restreint la capacité d'attention encore plus. Il est difficile pour les jeunes à maintenir l'accent sur un thème central pour un montant de temps prolongée.
Enfin, les avantages lucratifs d'une carrière sportive ont des parents dans la poursuite de panique de la célébrité pour leur enfant. Si un parent oblige un enfant à participer à un programme de sport ou fitness, l'enfant peut venir pour voir l'activité physique comme une punition et être réticents à participer de manière appropriée. Cette réticence peut se manifester par un mauvais comportement ou le manque de participation dans un environnement de classe. Une prise de conscience de ces défis, et de la volonté et de compétence pour les traiter, peuvent faire travailler avec les jeunes une expérience enrichissante.
formateur, enseignant, mentor
Lorsque vous travaillez avec les jeunes, vous êtes un modèle positif avec le potentiel de jouer un rôle très influent dans leur vie en tant que professeur et mentor. Les enfants vont faire des choses pour vous qu'ils ont gagné et rsquo; t faire pour leurs parents. La recherche suggère que les facteurs et les individus en dehors de l'environnement de la maison peut avoir un effet significatif sur les jeunes et rsquo;. Comportements d'activité physique (Luepker 1996)
Prolongez votre influence positive devant les portes de votre salle de gym et aider à créer heureux, , futurs adultes en bonne santé sans douleur. Il est important de se rappeler qu'il ya plus à ce processus que la conception du programme d'exercice finement réglé. Donnez les devoirs des enfants après chaque session; pas nécessairement exercer les devoirs, mais les affectations aiment “ Mangez trois légumes ce soir, et votre mère va me dire ce qu'ils étaient le jeudi et rdquo; ou “ Enseignez un de vos jeunes frères et sœurs de faire quelque chose et rdquo. Enseigner aux enfants comment donner une bonne poignée de main et vous regarder dans les yeux. Demandez-leur apporter une collation de postworkout à chaque session. Renforcer les compétences qui feront une différence dans tous les aspects de leur vie. Non seulement cela positivement profit de la jeunesse que vous travaillez avec, mais il fournit également une valeur inestimable pour les parents
.
Developmentally Programme Based Design
Le thème sous-jacent d'un programme pour les jeunes devrait être de base, développement physique global. Les programmes organisés deviennent efficaces autour de l'âge de 6 ans (Drabik 1996;. Higgs et al 2007). Un jeune ’ s la maîtrise de modèles de mouvement primal jette les bases de compétences de mouvement de haut niveau. se déplace Primal comprennent ramper, grimper, sauter, marcher, traînant, frapper, attraper, saisir et une foule d'autres modèles de motricité globale (Drabik 1996). Sans ces bases, le futur développement des compétences sera compromise.
Voilà pourquoi spécifique au sport de formation est déconseillé pour les jeunes. Tenter de se concentrer uniquement sur les aptitudes physiques pour un sport néglige les besoins globaux de développement de la motricité globale de l'ensemble du système neuromusculaire. La formation d'un enfant pour les besoins physiques d'un sport est semblable à l'éducation d'un enfant pour une profession possible. Si un enfant veut être un astronaute, tu ne vas pas à enlever l'anglais ou l'histoire du programme. Développer l'athlétisme physique est comme le développement de l'intelligence mentale; à la fois besoin d'un large éventail de compétences sur l'habileté, qui se réunissent pour créer une sortie nette compétent.
STARS
Afin de répondre aux besoins de développement des jeunes athlètes à différents niveaux de compétence neuromusculaire, j'ai développé un système appelé STARS Il est un modèle de formation progressive, longitudinale qui favorise le développement physique global tout au long d'un jeune athlète et rsquo; s toute la carrière. L'acronyme signifie Structure, Technique, capacité, réaction et Sport-spécifique [Formation]. Les modalités et les progressions de ce programme reposent en grande partie sur le Canada et rsquo; s modèle à long terme de l'athlète (DLTA) (Higgs et al., 2007). Avec S.T.A.R.S., la conception du programme ne repose pas uniquement sur l'âge. Bien que l'âge affecte les capacités d'adaptation du système neuromusculaire — il y a certaines développemental et ldquo; périodes sensibles ” (Drabik 1996) — il n'est pas un prédicteur fiable de la capacité physique. Les étoiles. modèle de progression est adapté pour les athlètes de tous les âges.
Structure (Débutant, la phase initiale de la formation).
En général, ce niveau est guidé le jeu, en mettant l'accent sur les compétences motrices fondamentales qui sont souvent mis en jeux et des histoires de rôle où les participants agissent sur une aventure. Exemples d'activités au niveau de la structure sont en marche, sauter, lancer, attraper, traînant, grimper, ramper, coups de pied, frapper, sauter et brassage.
Technique (débutant à intermédiaire ).
Une fois que les jeunes ont atteint un niveau de compétence de base physique et la capacité de concentration mentale, des techniques pour des ensembles de compétences plus spécifiques sont introduits. L'exécution correcte des compétences relatives aux mouvements est adressée. Moves dans cette catégorie comprennent A-sauts, sauter et de la terre, des décalages latéraux, push-ups, les squats, fentes, accélération, pull-ups et linéaire et décélération latérale.
. Capacité (intermédiaire à avancé)
Avec une base de technique de l'habileté motrice et fort mouvement, le prochain objectif est de maximiser l'athlète ’ s sortie physiologique et biomécanique. Les compétences et les exercices sont introduits pour maximiser la puissance, la vitesse, la force et d'autres habiletés athlétiques adaptatifs, y compris le tableau de bord de 10 verges, 5-10-5 forage, l'accélération et la décélération de 20 verges, saut vertical et la navette de 300 verges.
réaction (Avancé).
Quand un athlète est capable de démontrer des habiletés motrices précises à une haute importance, le but est d'améliorer la capacité d'adaptation de ces compétences. L'environnement imprévisible du jeu concurrentiel nécessite souvent des athlètes de modifier les habiletés motrices de manière appropriée afin d'adapter et de réagir aux besoins immédiats du jeu. Pour améliorer cette capacité, les athlètes peuvent pratiquer un mouvement réactionnaire à des stimuli différents en faisant des exercices tels que la lumière rouge – le feu vert, l'agilité rodéo, chute de balle, lancers de cartes et miroir partenaire
Formation sportive spécifique (. Elite).
Bien que la formation spécifique au sport pour les jeunes a très peu de mérite, pour les raisons mentionnées ci-dessus, un athlète peut atteindre un niveau dans sa carrière où de nouvelles améliorations dans les performances se manifesteront seulement du travail direct jeu de compétences. Pour les jeunes, les modalités pour diminuer les types de blessures pour les sports spécifiques se sont révélées efficaces. Parmi les plus couramment utilisés sont le saut sur une jambe et de la terre (genou prévention des blessures), omoplate protraction /rétraction push-ups (épaule de prévention des blessures), résisté travail de la cheville (cheville de prévention des blessures), à genoux côtelettes (mobilité scapulaire et de la stabilité lombaire pour aider à prévenir l'épaule et du bas du dos blessures) et des variations de planches (prévention des blessures au bas du dos).
Les STARS approche est pas tout ou rien. Toutes les composantes du programme sont présents à tous les niveaux de formation, tout en différentes capacités. Pour les jeunes âgés d'environ 6 – 10, l'objectif est d'améliorer la motricité globale, y compris la technique et de réaction des capacités de base. Tout au long du programme et rsquo; la progression, le travail de la structure est présente pendant l'échauffement dynamique et “ prehab ” travail. Comme un enfant progresse, les niveaux précédents ne sont pas supprimées; ils sont toujours inclus, mais une nouvelle orientation de la formation est introduit avec une foule de nouveaux ensembles de compétences liées à la compétence neuromusculaire. La conception du programme évolue pour permettre l'introduction et l'exécution des nouvelles compétences. Il n'y a jamais une course à progresser un athlète, indépendamment de l'âge. Chaque niveau constitue une base pour les niveaux suivants de formation. Sans compétence à un niveau inférieur, la performance souffrirait à un niveau plus élevé de l'exécution des compétences.
Lors de notre installation et dans nos programmes scolaires, nous travaillons avec beaucoup de jeunes âgés de 6 – 10. Avec tous les défis et les lignes directrices de développement, notre objectif pour les enfants est de les aider à développer neuromusculaire compétence de base dans un environnement amusant et engageant. Considérant le modèle progressif du S.T.A.R.S. programme, ils passent la plupart du temps en se concentrant sur “ Structure ” travail, avec un peu d'attention accordée à “ technique ” avec plus de jeunes de pointe. Avec ce groupe d'âge, nous ne sommes pas concernés par la sortie maximale du moteur (capacité) ou des modalités spécifiques au sport. Nous utilisons une variété de formats pour nos classes, des circuits aux grands jeux de groupe
En tant que professionnels de conditionnement physique, nous avons une occasion unique d'avoir un impact sur le bien-être et de remise en forme aujourd'hui et rsquo;. S jeunes. Cela aura une incidence positive sur l'avenir de l'Amérique ’ s la santé dans son ensemble. Utilisation de programmes conçus avec un adulte ’ s compétences de mentorat, de l'expérience et de la connaissance, nous pouvons éduquer, de motiver et d'inspirer les jeunes en engageant leur imagination, l'enthousiasme et les capacités de développement.
Quatre façons de créer un amusement et Imaginatif Formation Environnement
En ce qui concerne la conception du programme de remise en forme pour les jeunes, la psychologie sera l'atout physiologie presque à chaque fois. Pour les enfants à acheter dans et de récolter les avantages d'un programme, ils doivent en profiter! Si vous affichez l'enthousiasme, la passion, la patience et la créativité, les enfants refléteront il
Concevez votre programme d'une manière que les enfants peuvent se rapporter à et que isn ’. T intimidant. Alors que les programmes devraient être fondés sur des principes solides de développement de l'enfant et de l'apprentissage moteur,
la livraison
de ces programmes devraient être modifiés pour répondre aux besoins mentaux et émotionnels de vos participants. Considérons les quatre facteurs suivants:
1. Make It Exciting
Les enfants peuvent être pris sur un “. Aventure virtuelle ” dans lequel ils tuent les dragons, sauver des princesses ou de gagner le Super Bowl, tout en pratiquant et en employant des principes solides de développement physique. Les seules limites pour l'exécution du programme sont la créativité et la volonté du formateur. Gardez les enfants excités, engagés et en mouvement!
2. Appel aux Enfants ’. S Senses
Créer un environnement de prise avec la musique et, environnement coloré de jeunes. Lors de la commande du matériel, rappelez-vous que les enfants seront attirés à des choses qui sont visuellement attrayants pour eux. Quand les enfants viennent dans notre établissement, ils vont immédiatement aux balles de médecine colorées et le jaune vif TRX
® Suspension Trainer
™ sangles, même sans exposition préalable à ces pièces d'équipement.
3. Minimiser Rep Comptage.
Alors que les répétitions de comptage peut être nécessaire à certains moments, la mise en œuvre des circuits ou des activités chronométrées permet jeunes à différents niveaux, rapprochant successivement les compétences souhaitées à un rythme avec lequel ils sont confortables. Habituellement stations de 60 secondes pour le travail de compétences spécifiques et de 3 à périodes de 5 minutes pour les jeux et les activités générales basées sur le jeu qui fonctionnent le mieux.
4. Reconnaître ses réalisations.
Avoir un système pour reconnaître publiquement les enfants quand ils accomplissent des objectifs basés sur le curriculum. A “ 50 Push-Up Club ” ou “ 100 Jump Rope Club ” va garder les enfants objectif axé sur le développement et excité de nouvelles compétences.
équipement de formation pour la jeunesse
Alors qu'une grande quantité d'équipement est pas nécessaire lorsque l'on travaille avec les jeunes, il y a quelques éléments qui aident de manière significative dans le développement des compétences de remise en forme et de mouvement. En outre, certains équipements est efficace pour faire participer les jeunes et la création d'une haute énergie, environnement amusant. Lorsque l'achat d'équipement, se concentrer sur des pièces à usages multiples. Je voudrais avoir au moins 10 exercices ou des jeux que je peux faire avec une pièce d'équipement avant de l'acheter.
Équipement nécessaire
cônes (les exercices d'agilité, l'organisation de la ligne, la désignation de forage, les obstacles, les limites, etc.)
cordes à sauter (exercices de corde à sauter , les obstacles, les lignes sur le sol)
des balles de différentes tailles et poids (coordination oeil-main, coordination œil-pied, force, puissance, jeux, développement de base)
Équipement recommandé
échelles d'agilité
Valslide
® pads
BOSU
® boules
TRX
® Suspension Trainer
™
bandes de résistance
équipement de balance
ballons ou des foulards
poufs
Le plus amusant
et
fonctionnelle votre équipement est, plus le potentiel de votre programme doit être efficace et engageant pour les jeunes participants.
Sample Adventure Format pour les jeunes de 6 – 9
Un format populaire pour ce groupe d'âge est le “ aventure ” configuration, dans lequel les enfants (10 – 20 d'entre eux) rester ensemble en tant que groupe. You ’ ll veulent avoir des accessoires de base pour créer la scène, tels que des bandeaux de camouflage ou des autocollants spéciaux. L'idée est de faire les exercices pour ce jour-là dans le cadre d'une aventure racontée mettant en vedette les participants. Voici un exemple d'un programme de 40 à 60 minutes
Jeu: Saving princesse Smelly
Un enseignant;. 10 – 20 enfants
Mettre en place un carré de cône, à environ 20 verges x 20 yards si possible. Cette taille est idéale pour les groupes de 15 ou plus. Pour les petits groupes, une zone plus petite peut être utilisé
Mission Débriefing
(5 – 10 minutes).
Donner debriefing rapide sur la façon d'ogre a pris la princesse Smelly, et le groupe doit former pour devenir chevaliers d'élite afin qu'ils puissent sauver
échauffement général. décrire imaginativement aux enfants comment chaque exercice les forme pour la mission
jumping jacks (20 secondes)
jacks d'étanchéité (20 secondes)
sauter autour de la place (20 secondes )
en cours d'exécution en place (20 secondes)
équilibre sur une jambe (20 secondes chacun)
surfeurs (20 secondes)
rouleau de journal et de se up (20 secondes)
relances de la hanche de crabe (15 secondes)
Début de la Mission
(5 – 10 minutes)
Mission est configuré pour être un “ navire tour ” pour sauver la princesse. Mettre en place un carré de cône plus petit, environ un quart de la taille de la grande place. Répétitions, les décors et le temps sont en grande partie à l'enseignant et rsquo; s discrétion
Les participants entrer en petit bateau pour aller sauver la princesse —.. Ils doivent squat et mélangez pour obtenir à l'intérieur du petit carré de cônes
les participants restent en squat
hits Ship “. mer agitée, ” et les participants mélangent dans une direction, puis l'autre, rester en position accroupie
Ship “. emplacements et petits pains ” — les participants sont assis en bas, puis se lever ou tomber vers l'avant en position de push-up et se lèvent.
Shipwreck
(~ 5 minutes)
Les participants doivent “ nager ” à travers l'eau brute en utilisant différents coups, couché sur le ventre ou sur le dos, les mains et les pieds du sol
Ils obtiennent à “. des eaux moins profondes ” et doit nager “ sous l'eau, ” sauter à la surface pour obtenir l'air.
Ils accroupis et sauter sur le sol, en faisant semblant de prendre dans l'air au-dessus des sauts.
Une fois que les participants sont sur le sol, ils sont “. sur terre ”
Trouver la princesse
(~ 10 minutes)
Une fois à terre, les participants espionner pour voir s'ils peuvent voir la princesse
ils partenaire up —. partenaire n ° 1 doit rester bas dans un crawl ours, de manière “ ne pas être détecté, ” puis ramper à travers la grille, regarder autour et revenir en arrière, décrivant ce qu'il ou elle “ scie ” au partenaire n ° 2. Partenaire n ° 2 fait alors la même chose
Leader avance participants et ldquo;. À travers les bois, ” naviguer sur le “ terrain ” en exécutant en place et de saut, esquive, équilibre, ramper, sauter, traînant et en appliquant d'autres habiletés motrices de développement comme des adaptations à l'environnement imaginaire.
Sauver la Princesse
(5 – 10 minutes)
une fois que la princesse Smelly (un ballon ou mou balle en mousse) a été trouvée, elle doit être sauvé
Les participants sont mis en groupes de. deux ou trois et alignés relais de style
instructeur crée un scénario où chaque membre de chaque groupe doit courir jusqu'à la “. château ” et lutter contre le “ rdquo &ogre;.
Un membre chaque petit groupe effectue un mouvement tel que désigné par l'instructeur (sauter, courir, traînant, sauter, ramper, etc.) jusqu'à ce qu'il atteigne l'autre côté de la grille. Une fois là, le jeune doit de “ combattre ” l'ogre, par la suppression (l'air), coups de pied (l'air), le saut, etc., pendant environ 10 secondes, puis exécutez en arrière et marquer le prochain enfant dans le groupe à faire de même.
Après environ 2 &ndash ; 3 fois à travers la ligne, la princesse est sauvé
l'ensemble du groupe doit alors obtenir la princesse de retour à la sécurité en travaillant ensemble pour garder le ballon ou un ballon dans l'air à travers la grille
Getting Home
(~ 5 minutes)
une fois que la princesse est de retour sur la grille, l'instructeur recrée le scénario d'aventure dans le sens inverse à une rythme plus rapide.
Les participants remontent à travers les bois, nagent vers le navire et monter à travers les eaux agitées de retour “ rdquo maison &;.
Arrivée Accueil et refroidissement
(5 – 10 minutes)
une fois que les participants sont à la maison, l'instructeur les conduit dans une période d'environ 5 &ndash étirement et calme, 10 minutes. Parler aux enfants et poser des questions sur l'aventure imaginaire rend plus réel pour eux, et ils seront encore plus dans la prochaine fois!
Comme vous pouvez le voir, ce format prend tout à fait un peu de créativité et d'énergie à titre d'instructeur, et vous can ’ t le faire tous les jours. Employant chaque couple de semaines, cependant, il sera unique et passionnant pour les enfants. Presque toutes les tâches du moteur peut être inséré dans cette aventure.
Le programme que je l'ai souligné implique aucun équipement. Ajout d'équipements est une autre façon de renforcer le développement des habiletés motrices. Utilisation de l'équipement ne nécessite plus de planification, mais il peut aussi améliorer l'expérience des participants. Et si vous avez accès à des environnements extérieurs sécuritaires, il y a des possibilités infinies.