Si vous ’ re assez chanceux pour travailler avec les enfants et les adolescents, vous ’ avez probablement dépêché des milliers de questions et préoccupations des parents concernant la sécurité et la validité de la formation physique organisée. Les parents sont bombardés d'informations contradictoires sur ce sujet. Malheureusement, la plupart de leurs informations sont basées sur l'opinion, la spéculation et les conclusions tirées mal. En tant que professionnel de remise en forme, il ’ s important que vous fournissiez les parents de vos jeunes clients avec des informations exactes et à jour sur la base de la vaste expérience, la recherche et la correspondance professionnelle. Cet article va répondre à cinq questions que vous êtes susceptible d'obtenir des parents, et fournira des réponses factuelles pratiques que vous pouvez facilement communiquer. Le résultat final: vous aider à engendrer et à favoriser une vie de remise en forme, bien-être et la performance réussie.
Question n ° 1: la formation adéquate Age
La première question fréquemment posée nous ’ allons explorer est
“ A quel âge mon enfant devrait commencer à participer à un programme de formation organisé ”
innervation musculaire humaine est terminée autour de 6 &ndash, 7 ans (Grasso 2005). Ceci implique que le cerveau a formé ses connexions neuronales dans le système musculaire et que l'optimisation de ces connexions peut commencer. Cela rend plus possible d'effectuer des activités coordonnées. Par 10 – de 12 ans d'âge, les modèles de moteur réflexives sont conditionnés et relativement permanent (Grasso 2005). Ces résultats suggèrent que l'introduction de compétences propres à moteur entre l'âge de l'innervation musculaire et l'âge de formation de motif de moteur permanent peut être avantageux (Drabik 1996).
La recherche a démontré que les enfants aussi jeunes que 5 ont connu les avantages des programmes organisés, tels que la formation de résistance (Annesi et al., 2005). Cependant, alors que le système neuromusculaire peut être prêt à acquérir des compétences à un jeune âge, en commençant sur un régime organisé de toute nature requiert un niveau adéquat de maturité mentale, physique et émotionnelle (Ashmore 2003; Drabik 1996; Grasso 2005). Peu importe l'âge, l'enfant doit être en mesure de se concentrer, suivre, comprendre entraînement indices et être suffisamment physiquement compétents pour accomplir des mouvements en réponse à des signaux. Les critères pour commencer un programme, par conséquent, ont plus à voir avec ces caractéristiques qu'avec l'âge exact chronologique (Grasso 2005). A physiquement et mentalement capables jeunesses bénéficie d'un programme bien conçu qui augmente la coordination motrice, la force, la capacité aérobie, la flexibilité, la santé des os et une variété d'autres traits physiques (Faigenbaum et al., 2009). En outre, l'enfant développe des habitudes d'exercice qui façonneront son mode de vie pour les années à venir.
Il est essentiel qu'un programme de formation organisé pour un enfant soit en sécurité, adaptés au développement et d'engagement; elle doit offrir à l'enfant une expérience tout autour positive. Une grande partie de l'hésitation que les parents se sentent est due à des contes de, les entraîneurs inexpérimentés trop zélés qui mettent en œuvre des programmes dangereux, et mdash mal conçus, en particulier dans la formation de résistance. Au cours des années 1970 et 1980, les données du système de surveillance des blessures National Electronic ont suggéré que la formation de résistance était une activité dangereuse pour les jeunes, étant donné les nombreux rapports de salles d'urgence des blessures causées par des exercices et du matériel. Lorsque les données ont été revisités, cependant, les chercheurs ont conclu que la quasi-totalité des blessures ont entraîné de mauvaises techniques de formation, une charge excessive, le manque de surveillance d'un adulte ou d'un équipement défectueux (Faigenbaum et al., 2009). La recherche actuelle n'a pas découvert de blessures cliniques manifestes pendant bien conçu et supervisé la formation de résistance à tout âge (Faigenbaum et al., 2009).
Pour veiller à ce que le programme est bien conçu, les parents doivent demander une remise en forme professionnelle ou entraîneur qui est compétent et expérimenté dans la conception du programme des jeunes. Cela vous. It ’ s important de baser votre programmation sur le développement physique général, par opposition à la performance spécifique au sport (voir le “ Formation Type ” section ci-dessous ” pour en savoir plus sur ce sujet). En outre, l'environnement de formation doit être engageant, stimulant et amusant. Si un enfant ’ première expérience avec l'exercice est ennuyeux, frustrant ou négatif de quelque façon, elle peut former des attitudes défavorables à l'égard des activités de conditionnement physique pour le reste de sa vie.
Les enfants de tout âge peuvent bénéficier d'une formation organisée tant qu'ils ont la maturité physique, mental et émotionnel pour faire face aux exigences d'un lieu, programme bien conçu dans un environnement positif, engageant. Soyez prêt à partager votre expertise et diplômes avec les parents, à mettre leur esprit à l'aise. (Pour obtenir des conseils sur le traitement professionnel avec un parent dominateur, voir l'encadré “ Traiter avec un parent Difficile ”.)
Question n ° 2: Type de formation
La deuxième question fréquemment posée nous ’ ll explorer est
“ Quel type de formation d'un athlète en particulier devrait faire ”?
la concurrence entre les sports pour les jeunes est élevé, et les parents veulent souvent pour améliorer un enfant ’ caractéristiques physiques s comme ils appliquer à un sport en particulier. Compte tenu de la vaste gamme de capacités physiques et mdash; la force, l'équilibre, la coordination, l'énergie, la perception visuelle, etc. — qui se combinent pour créer l'athlétisme, la formation spécifique au sport pour les jeunes est une notion ridicule. Une étude récente de l'American Academy of Pediatrics (AAP) a constaté que les jeunes qui ont participé à une variété de sports et d'autres activités avant la puberté étaient des artistes plus cohérentes, eu quelques blessures et avait une carrière plus athlétiques (AAP 2001). Quel que soit le sport un jeune choisit de jouer, il devra être compétent dans toutes les capacités mentionnées ci-dessus afin de faire progresser son niveau de jeu et d'apprendre les habitudes d'exercice positifs qui durent toute une vie.
Les parents confondent souvent
habiletés sportives
et
préparation générale.
Chaque sport a un ensemble spécifique de compétences tactiques. Dans le football, par exemple, vous devez être capable de dribbler, passer, piège la balle et tirer. Ce sont des compétences spécifiques liées au jeu de football. Ces compétences, cependant, sont constitués de capacités physiques plus générales, telles que la force, la coordination, l'équilibre, la mobilité, etc., que l'aide à la création d'athlétisme en général. Même cette large gamme de capacités physiques générales peut être décomposé en attributs primaires physiques, tels que le rythme, la différenciation kinesthésique, la conscience du corps, le mouvement adéquat et une foule d'autres (Drabik 1996; Grasso 2005). Si vous vous concentrez votre formation principalement sur un ensemble de compétences spécifiques, vous ignorez les fondements importants de cet ensemble de compétences. Vous don ’ t construire un gratte-ciel de haut en bas. Comme toute structure avec une piètre fondation, la formation qui saute les bases est lié à des problèmes sur la route.
Le moins connu un enfant est avec le mouvement physique, plus la gamme des capacités physiques, vous devez répondre. Comme l'enfant devient compétent dans les capacités de base, vous pouvez introduire des ensembles de compétences plus spécifiques. Un client jeune ou physiquement inexpérimenté devrait commencer par les mouvements qui exigent des capacités physiques très généraux. Les bons choix incluent des exercices et des jeux qui nécessitent de sauter, marcher, sauter, saisir, ramper, grimper, rouler, attraper, lancer et coups de pied (Drabik 1996; Grasso 2005). Lorsque l'enfant peut accomplir bien ces tâches, il ’ le temps s pour passer à des activités préparatoires plus spécifiques, comme la course, des exercices d'entraînement de résistance (en commençant par le poids corporel), soutenue exercice cardio-vasculaire et d'autres exercices athlétiques connexes. Et une fois que l'enfant a maîtrisé ces compétences, vous pouvez maintenir une amélioration constante en augmentant et en manipulant la charge, la résistance et les critères de réussite.
Un programme bien conçu pour un client de l'enfant doit être fondée sur l'amélioration d'une variété de compétences physiques dans un environnement positif, l'engagement qui enseigne de remise en forme comme un mode de vie. Les compétences réelles impliquées dépendent d'un individu et rsquo; s le niveau de développement physique et mental, de la préparation et de compétence. Communiquer clairement avec les parents au sujet de leur enfant et rsquo; s la scène et les étapes nécessaires pour atteindre les objectifs.
Question n ° 3: Growing Pains
La troisième question fréquemment posée nous ’ ll explorer est
“ Que pouvons-nous faire pour réduire les maladies de la douleur liées à la croissance et rdquo;
maladies de la douleur liés à la croissance, ou “ douleurs de croissance, ” sont fréquentes chez les enfants de 8 &ndash ans; 15 (Peck, 1995). contraintes mécaniques répétées introduites par l'athlétisme peuvent exacerber ces problèmes (DiFori, 1999). Les défis les plus communs impliquent une douleur au genou (maladie d'Osgood-Schlatter) et la douleur au talon (Sever ’ s maladie) immédiatement avant et pendant les phases initiales de la puberté. La douleur peut être atroce et peut empêcher certains enfants de participer à l'activité physique.
It ’ s important d'aborder et de comprendre le mécanisme derrière la douleur liée à la croissance. Muscles attachent à l'os par des tendons à des points de fixation spécifiques sur l'os. En tant que jeune ’ les os de se développer dans le périmètre et la longueur, de nouveaux tissus aux extrémités des os est relativement “. Soft ” Quand un tendon attache à une nouvelle “ soft ” région à la fin d'un os — tels que la tubérosité tibiale pour le tendon rotulien (genou) et le calcanéum postérieur du tendon d'Achille (talon) — l'attachement ’ s intégrité peut être légèrement compromise (Peck, 1995). Quand un muscle se contracte et le tendon tire sur l'os, une micro déchirure peut se produire au niveau du point d'insertion du tendon (DiFori 1999; Ghlove et al 2007;. Peck 1995). Bien que cette déchirure est minute, il déclenche une réponse inflammatoire. Lorsque la contraction musculaire se répète à un rythme élevé et la force, l'inflammation augmente, présentant la douleur et l'enflure au point d'insertion. Ce processus peut se poursuivre jusqu'à ce que la zone de l'os au niveau du point d'insertion du tendon a mûri, généralement après la vitesse de croissance de pointe dans les derniers stades de la puberté (DiFori 1999; Ghlove et al 2007;. Peck 1995).
Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour diminuer la gravité et la durée de la douleur. L'amélioration de la flexibilité des muscles impliqués dans l'insertion du tendon particulier qui nuit pourrait réduire la réponse inflammatoire. Une bonne conception de programme comprendra des exercices quotidiens de flexibilité, ainsi que d'un échauffement approprié (y compris le travail conjoint amplitude de mouvement) avant l'activité. Cette stratégie permettra d'accroître la souplesse des muscles et des tendons et de diminuer la tension constante à l'insertion du tendon. Avoir les tronçons de retenue du client pour 20 – 30 secondes à une tolérance de la douleur modérée (7 sur une échelle de 1 – 10). Effectuer des activités d'échauffement pour environ 15 – 20 minutes avant l'activité sportive (Ashmore 2003).
Pour réduire l'inflammation, appliquer de la glace sur la zone affectée après l'activité. des agents anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l'ibuprofène, peuvent également être utilisés (Ashmore 2003; Peck 1995). Plus important encore, faire une évaluation globale du client ’ s niveaux d'activité totale. Il a été déterminé que 30% – 50% de la douleur ressentie par les jeunes actifs est de la surutilisation (Watkins & Peabody 1996). Pour éviter des problèmes de surmenage, ne laissez pas le volume total de la formation augmente de plus de 10% à la fois (DiFori 1999; Watkins & Peabody 1996). Si la douleur de l'inflammation devient insupportable, il peut être nécessaire de retirer un enfant d'un sport ou une autre activité. arrêt de l'activité Simplement pour un court laps de temps ne sont pas une solution à long terme, cependant. Seulement en étant proactif avec les méthodes préventives décrites ci-dessus, vous réduire la gravité et la durée de la douleur sur une base continue.
Pour réduire la douleur liée à la croissance chez les jeunes clients, toujours inclure un échauffement, des étirements et le givrage dans le cadre de la routine quotidienne. En outre, contrôler le volume d'activité pour éviter la surexploitation. Consulter un permis, les soins de santé professionnel expérimenté, comme un physiothérapeute ou un médecin, avant de travailler avec un client qui a une maladie de la douleur liée à la croissance. Donner aux parents des mises à jour fréquentes sur leur enfant et rsquo; s progrès et des mesures de seuil.
Question n ° 4: Nutrition
La quatrième question fréquemment posée nous ’ ll explorer est
“ Ce que mon jeune athlète devrait être manger avant et après les jeux ”
une bonne nutrition est un élément clé de la performance à tout âge. Les enfants ont des besoins nutritionnels différents que les adultes, en raison d'une variété de facteurs: les enfants dépensent plus d'énergie pendant le mouvement, brûler plus de graisse pendant l'exercice et sont moins efficaces à thermorégulation (contrôle de la température du corps) (Meyer, O ’ Connor & Shirreffs 2007). Un jeune athlète ’ activité accélérée de exacerbe ces différences. habitudes alimentaires pauvres avant, pendant et après un événement sportif peut augmenter la probabilité de maladie de la chaleur et de la déshydratation, ce qui entrave la performance. déficiences répétées peuvent augmenter la probabilité de certaines blessures graves et nuire à la croissance (Petri et al., 2004). Les exigences uniques et les risques graves possibles impliqués avec un jeune athlète et rsquo; de la nutrition, il est crucial que vous aborder ce sujet de manière appropriée. Alors que les entraîneurs personnels sans certification de nutrition peut aider avec des stratégies de nutrition de base, il est important de consulter un professionnel agréé la nutrition, comme une diététiste (RD).
Christopher Mohr, PhD, RD, consultation nutritionniste du sport pour les Bengals de Cincinnati et co-propriétaire de Mohr Résultats à Louisville, Kentucky, dit que la nutrition pré et post-entraînement pour les jeunes clients exige une planification réfléchie.
“ le calendrier de repas est important, ” Mohr dit. &Ldquo; Le temps que vous avez devant un jeu va dicter vos choix. En supposant qu'il y est un certain temps entre le repas et le temps de jeu, vous voulez quelque chose qui ’ s un peu plus élevé en hydrates de carbone avec une quantité modérée de protéines. Un bol d'avoine avec baies et noix, par exemple, pourrait fonctionner. Vous pouvez également essayer un sandwich à la dinde sur pain de grains entiers si le repas est un peu plus tard dans la journée et rdquo.
Mohr dit it ’ s important de faire le plein rapidement après un jeu — idéalement dans les 30 minutes. En effet, “ les muscles sont comme une éponge sèche à ce moment et sont amorcées à prendre plus de nutriments et rdquo. Mohr continue: “ Encore une fois, ce repas devrait être principalement des hydrates de carbone avec un peu de protéines. Faible teneur en matières grasses du lait au chocolat est un de mes préférés, ou de yogourt avec des fruits. Si vous voulez faire votre propre smoothie, essayez une banane congelée, les bleuets congelés, une tasse de lait vanille amande et une boule de protéines de lactosérum. La recherche montre que la combinaison de glucides et de protéines postworkout aide [les enfants] récupérer et se préparer pour le prochain match ou de la pratique et rdquo.;
basée à Chicago
Jenna A. Bell, PhD, RD, CSSD, est titulaire d'un doctorat en sciences de l'exercice et un maître ’ s diplôme en nutrition. Elle ajoute, “ Les entraîneurs et les parents sont souvent mis au défi de trouver la meilleure pré-exercice ou une collation prerace pour les enfants. Je dis toujours, rester simple et le bâton à l'essentiel. Essayez des aliments que les enfants sont à l'aise avec, car la nervosité rend souvent leur ventre se tournent, et la portabilité est souvent un problème. Essayez le beurre d'arachide et de sandwiches à la gelée (idéal pour sur la route), apporter un sac de pistaches et de fruits secs, une glacière avec du fromage de chaîne et des craquelins ou apporter des bagels de blé entier et le beurre d'arachide. Les bananes, les pommes, les oranges et les raisins sont super aussi. L'objectif est de donner aux enfants des hydrates de carbone pour les aider à alimenter leur activité. Après l'exercice, les enfants sont prêts à rétablir leur carburant perdu, reconstituer les éléments nutritifs et réparer leurs muscles. Je dis les entraîneurs et les parents à essayer de leur donner une collation santé dans les 30 minutes d'exercice terminé &rdquo.
hydratation fréquente est également nécessaire avant, pendant et après les matchs. Les boissons pour sportifs peuvent être utiles lors d'une activité prolongée, en particulier dans la chaleur (Burke, Millet & Tarnopolsky 2007). Les jeunes athlètes devraient commencer l'activité déjà hydratés et de continuer à consommer des boissons d'eau ou de sport pendant la compétition (Meyer et al., 2007).
Les jeunes athlètes ont des besoins nutritionnels spécifiques. Employer des stratégies de base au sein de votre champ de pratique afin qu'ils répondent à leurs besoins nutritionnels liés au jeu. Encourager les parents à consulter un professionnel de la nutrition agréé afin de déterminer les besoins de leur enfant en particulier. Soyez prêt à travailler de concert avec ce professionnel de la santé alliée.
Question n ° 5: Homework
La cinquième question fréquemment posée nous ’ allons explorer est
“ Que pouvons-nous faire à la maison pour améliorer la performance sportive?
Les parents sont des mentors pour les enfants. Les enfants imitent les attitudes, les comportements et les actions dont ils sont témoins à la maison. Quand ils participent à l'athlétisme, ils se tournent vers les parents à comprendre les concepts impliqués dans la concurrence. Adultes ’ les attitudes, les attitudes envers la concurrence et tout ce qu'elle englobe forme des enfants et rsquo. Si un enfant perd un jeu et les coups de gueule des parents au sujet mauvais arbitrage, d'autres joueurs ’ pauvre jeu, l'entraîneur, les installations et ainsi de suite, l'enfant apprendra à faire aussi bien. Alternativement, si le parent prend le temps de discuter du jeu avec l'enfant, d'une manière positive et proactive, l'enfant peut évaluer la relation entre l'équipe et rsquo; s actions et les résultats ultérieurs (Ginsburg, Durant & Baltzell 2006). Elle apprend que le succès est un produit de la responsabilité personnelle. Avec cet état d'esprit, elle peut devenir un chef de file en athlétisme, ainsi que la vie.
Les enfants doivent voir la compétition sportive avant tout comme le plaisir, non seulement comme un moyen d'atteindre des accolades, comme une bourse d'études. La recherche a démontré que les enfants qui ont du plaisir et profiter de jouer le processus de sport plus longtemps et avec plus d'intensité, ce qui augmente leur niveau de réussite (Ginsburg, Durant & Baltzell 2006). Beaucoup d'adultes se souviennent jours d'enfance passées à jouer au baseball Sandlot, allée de basket-ball, le football cour et une variété d'autres, de forme libre des activités sportives non autorisées, sans surveillance. Sans le stress d'être sous un coach &rsquo haute puissance; de vigilance, les enfants se mit à rire, joué et développé des compétences grâce à des heures et des heures de ces activités. Actuellement, moins d'un enfant sur cinq passent tout moment au cours de leur semaine à l'activité physique en dehors des sports organisés (Hofferth & Sandberg 2001). Bien que l'évaluation de l'entraîneur est une partie importante de l'athlétisme, de nombreuses compétences de jeu de haut niveau essentiel, sont développés au cours gratuitement, sans surveillance, le jeu non autorisé.
En ce qui concerne ce type d'activité physique un jeune devrait faire pour améliorer l'athlétisme, consultez le “ Formation Type ” partie de cet article. Soyez cohérent et positif avec le programme, et la rendre progressive et amusant. L'enfant doit participer volontairement.
Afin de faciliter la performance sportive à la maison, encourager les parents à favoriser des attitudes et des comportements appropriés vers les concepts régissant l'athlétisme et mdash; des thèmes tels que l'auto-efficacité, le leadership et le plaisir. Exhorter les parents à veiller à ce que les enfants apprennent à apprécier le processus de sport dans un environnement positif qui permet des possibilités pour le jeu libre (voir l'encadré “ Free-Lecture Programmation Idées ” pour plus). Cet encouragement, avec une bonne pédagogie-développement physique, crée un environnement dans lequel les jeunes athlètes peuvent exceller.
répondre à l'appel
Les parents confient leurs enfants à vous aider moule et façonner leur intelligence de fitness tôt dans la vie. It ’ s probablement beaucoup de ces parents ont été bombardés de désinformation que vous avez maintenant une chance de corriger. Contrer leurs préoccupations avec des faits, éprouvés par le temps, des informations bien documentées. Un passionné, réseau instruit des parents, des professionnels de conditionnement physique, les entraîneurs et les professionnels de la santé peut faire revivre une culture de la jeunesse active dans laquelle les enfants rient, jouent et jouent dans un environnement positif, enrichissant. Cela jette les bases d'un avenir de, les adultes heureux, sains sans douleur
Traiter avec un parent Difficile
Quand vous vous entraînez un enfant, vous avez vraiment deux clients et mdash;. L'enfant et la parent. Qu'est-ce qui se passe quand vous avez une bonne relation avec l'enfant, mais un défi avec le parent? Voici quelques conseils sur la façon de traiter professionnellement avec un parent autoritaire.
Créer un espace entre le parent et le jeune athlète Au cours de la formation, à partir de la première journée
Avoir une politique pour les parents et ldquo;. decorum ” au cours d'une session de formation. Toujours autoriser le parent à regarder, mais à une distance désignée.
Éduquer le parent.
Souvent, un parent dominateur viendra à un entraîneur avec une idée préconçue de ce qui doit son enfant. Discutez avec le parent pourquoi vous faites ce que vous faites, et ont la littérature disponible sur le sujet. Une communication constante est essentielle. Lorsque vous vous établir comme l'expert, un parent difficile peut devenir l'un de vos plus grands fans et du marketing.
Don ’ t Get Caught Up in Semantics, et Don ’ t Argue avec un parent Difficile.
Vous êtes professionnel. Si le parent apporte son 8 ans dans de “ formation de football, ” faire votre travail général de préparation et d'expliquer comment le travail est bénéfique pour les jeunes joueurs de football. Si le parent objecte que cela est “ pas de formation de football, ” et vous passez du temps à discuter avec lui, vous allez perdre du temps et de perdre un client.
Be Frank.
Si vous pensez qu'un parent ’ les actions sont nuisibles à son enfant, lui dire. Demandez à parler à la société mère en privé. Offrez vos commentaires professionnels, soutenu par l'expérience et la recherche, à la façon dont elle peut aider plus efficacement l'enfant ’ s développement athlétique. Don ’ t être condescendant ou conflictuel — efforcer de travailler ensemble pour le bénéfice de l'enfant.
Overdeliver!
Offre un service qui est inégalée dans votre communauté. Soyez professionnel, confiant, passionné, instruit et énergique. Si le parent croit que vous êtes le meilleur, il est plus susceptible de vous respecter et renforcer vos principes à la maison.
libre Jouer Programmation Idées
Si oui ou non vous vous avez des enfants, en tant que professionnel de remise en forme qui travaille avec les jeunes, vous savez probablement comment il peut être difficile d'amener les enfants hors du canapé et se déplacent quand ils aren &rsquo ; t participer à un sport. Les parents peuvent avoir besoin d'autres idées sur la façon de garder leurs enfants se déplaçant entre les sessions de formation. Voici quelques stratégies pour partager avec les parents.
1.
Que les enfants se salissent.
vêtements, les mains, les pieds et à peu près tout le reste attaché à un enfant va se salir pendant la lecture. Faire “ clean ” activités ne sont pas aussi intéressant pour un enfant. Un peu de terre quand ils ’ re maladie cardiaque jeunes battements quand ils vieillissent.
2.
jouer avec eux Today &rsquo de;! s enfants don ’ t savent ce que le jeu est. Si un enfant est assis autour, aller à l'extérieur et leur montrer des jeux que vous avez joué lorsque vous étiez enfant. Lorsque leurs amis sont plus, mettre en place un “ tournoi ” avec un sport ou une activité maquillée. S'ils jouissent, ils ’ ll veulent le faire lorsque vous ’ re pas autour.
3.
ont des règles de télévision et autres appareils électroniques
Par exemple, stipuler “. pas de jeux vidéo ou de la télévision jusqu'à la nuit tombée et rdquo. Gardez l'électronique sur les enfants et rsquo; pièces. Cela oblige les jeunes à faire preuve de créativité et trouver des choses à faire au lieu de se prélasser autour.
4.
Don ’ t Autoriser la phrase “ I ’ m ennuyaient ” dans votre maison.
enfants sont de plus habitués à être constamment divertir. Cela ne nécessite pas d'imagination ou la créativité de leur part. S'ils disent qu'ils ’ re ennuyer, leur donner des tâches à faire. Ils trouveront assez rapidement une alternative à l'ennui.
5.
Favoriser un repos actif à la maison.
Si maman et papa aller travailler, puis revenir à la maison pour asseoir autour, il en sera les enfants. Si maman et exercice papa pour l'amour de plaisir, il en sera les enfants. Si les parents exercent seulement pour perdre du poids et les enfants exercent seulement pour obtenir une bourse d'études, l'exercice deviendra travail, pas un mode de vie.