Les experts estiment que la participation de l'activité physique chez les jeunes peut promouvoir une bonne santé à l'âge adulte. Selon une étude récente, d'une façon plus jeunes peuvent réduire les maladies cardiovasculaires (MCV) facteurs de risque est de participer à de brèves périodes d'exercice de haute intensité (HIT). Les sujets de l'étude comprenaient 47 garçons et 10 filles qui étaient d'environ 16,4 ans. Ils ont été séparés en trois groupes: haute intensité, intensité modérée et de contrôle. La composition corporelle, indice de masse corporelle (IMC) et des mesures de la pression artérielle ont été prises avant et après l'intervention, et un questionnaire de santé a été administré. Les membres du groupe HIT effectuées 30 secondes d'effort maximal sprint quatre fois avec 30 secondes de repos entre chaque sprint; ils ont fait cela trois fois par semaine. Comme les semaines avançaient, tout comme le protocole d'exercice. Par semaine 7 le groupe HIT effectuait 6 répétitions avec 20 secondes de repos entre chaque sprint.
Le groupe d'intensité modérée exercée à 70% VO2max pendant 20 minutes trois fois par semaine.
Selon les données, le groupe d'intensité modérée a connu des améliorations de l'IMC, pourcentage de graisse corporelle, la pression artérielle systolique et les niveaux de HDL et LDL cholestérol. Le groupe HIT vu minimal — le cas échéant — l'amélioration de l'IMC et pourcentage de graisse corporelle. Cependant, le groupe HIT a montré une amélioration significative de la pression artérielle systolique. lectures de cholestérol ont montré des améliorations plus importantes au sein du groupe HIT que chez le groupe d'intensité modérée
Les auteurs de l'étude, a déclaré: “. Rien d'étonnant, peut-être, que l'endurance traditionnelle exercice [d'intervention d'intensité modérée] semble ont eu le plus grand effet sur le risque de maladie cardiovasculaire au cours de l'intervention de 7 semaines, ” mais ils ont conclu que “ bref, l'exercice intense est un moyen efficace d'un temps pour améliorer les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires chez les adolescents et rdquo;.
L'étude a été publiée dans le
American Journal of Biology
Human (2011 ; doi: 10.1002 /ajhb.21166)
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