Yoga peut aider les adolescents à freiner l'anxiété, être plus résilient et gérer efficacement le stress et l'humeur, suggère une étude publiée dans
Le Journal des services de santé comportementale et de la recherche
( 2011; doi: 10.1007 /s11414-011-9249-8). conditions de santé mentale comme l'anxiété, la dépression ou des troubles du comportement liés perturbent la vie pour autant que 7,5% des adolescents. Beaucoup d'adultes qui souffrent de ces mêmes questions ont commencé à éprouver des symptômes au cours des années de l'adolescence. Depuis les techniques de yoga et de méditation sont connus pour réduire le stress et améliorer l'humeur, les chercheurs ont voulu déterminer quels sont les avantages de la santé mentale pourraient résulter d'un programme de yoga en milieu scolaire pour les adolescents.
Des chercheurs de la Harvard Medical School à Boston inscrit 121 étudiants des grades 11e et 12e en soit un groupe témoin qui ont eu l'éducation physique (PE) des classes, comme d'habitude ou un groupe de yoga qui ont cours soit deux ou trois fois par semaine pendant 11 semaines. Cours de yoga étaient non religieux et basés sur le Yoga Ed &trade. programme pour les programmes d'études secondaires. Au départ et à la fin de 11 semaines, tous les élèves ont rempli des questionnaires concernant l'humeur, l'anxiété, le stress perçu, la résilience et d'autres problèmes de santé mentale.
L'analyse des données a montré que les membres du groupe de yoga ont apporté des améliorations statistiquement significatives dans les mesures de la colère le contrôle et la fatigue. les membres du groupe de contrôle était pire à la fin des 11 semaines que quand ils ont commencé l'étude. Pour les participants de yoga, d'autres catégories sont restées sur le même ou a montré une légère amélioration
“. Notre étude a montré que le yoga a été bien acceptée et perçue comme bénéfique par les élèves du secondaire affectés à participer au programme des cours de yoga . Les améliorations que nous avons observées dans la résilience et la régulation des émotions devrait servir de compétences d'autorégulation qui permettra non seulement d'améliorer la santé mentale de ces adolescents, mais servir à prévenir l'incidence des problèmes de santé mentale à l'âge adulte, et rdquo; a déclaré Sam Bir Khalsa, PhD, auteur principal de l'étude, professeur adjoint de médecine à la Harvard Medical School et adjoint neuroscientifique à Brigham and Women ’ hôpital. Les chercheurs ont recommandé que les futures études sur ce sujet soient plus grandes, avec plus de mesures de résultats et une période de traitement plus longue.
Pour plus d'informations sur le programme de yoga, aller à www.yogaed.com.