Les enfants adorent naturellement à se déplacer. Pourquoi ne pas profiter de leur envie innée à se tortiller? Cette classe de kickboxing non seulement aide les enfants à renforcer leurs muscles et les cœurs; il enseigne aussi la conscience du corps, la coordination et l'équilibre. You ’ ll même de fournir un environnement qui renforce la confiance en soi; cependant, les étudiants ont gagné ’ t savent que! Ils ’ ll juste se rappeler combien d'amusement qu'ils avaient et passeront le reste de la journée montrant tous les mouvements cool qu'ils ont appris en classe.
Voici neuf partie la structure de classe alterne travaux de haute intensité avec un accent art de style martial. Réutiliser ce format autant de fois que vous le souhaitez, offrant une combinaison hebdomadaire frais. Cela fournira votre classe à la fois la variété et la stabilité.
Enfants ’ Kickboxing Détails
FORMAT:
classe de kickboxing cardio-intervalle pour les enfants de 3 et
âgés
TEMPS TOTAL:
45 minutes, chaque segment prenant environ 5 minutes
EQUIPEMENTS REQUIS:
poche kick-et-punch bouclier
MUSIQUE:
toute sélection battements par minute est facultative et, si elle est utilisée à tous, devraient être inclus seulement comme toile de fond dans les sections haute énergie où vous ’ re ne pas introduire de nouveaux mouvements ou de la forme de correction. Désactiver la musique pour minimiser les distractions lorsque les enfants ont besoin de se concentrer et d'écouter vos repères.
Règles personnalisées pour les enfants:
Règle n ° 1: Les enfants grandissent fatigué et ennuyé avec une classe cardio-éruption adulte de style. Ils répondent le mieux aux éclats de alternative d'énergie avec des segments plus lents qui mettent l'accent sur la forme.
Règle n ° 2: Routine donne aux enfants un sentiment de sécurité. Concevoir une classe dans laquelle la structure de base reste le même. Changer petits détails ici et là sur une base régulière.
Note:
stress à vos jeunes participants que le but de la classe de kickboxing est de rendre leur corps plus fort et de ne pas punch et kick les uns les autres. Pour vous assurer que tous les participants ont beaucoup de place, demandez-leur d'étendre leurs bras sur les côtés et tourner un cercle complet. Prévenir les collisions en aidant les petits enfants à trouver des taches qui leur donnent beaucoup d'espace pour se déplacer. Vous devrez peut-être de rappeler constamment les enfants à rester dans leurs positions pendant la classe.
Warm-Up
Autre poids corporel de base se déplace avec flexibilité dynamique et l'équilibre. Gardez le rythme soutenu et l'intérêt élevé. Donnez des exercices noms amusants — les enfants vont oublier qu'ils ’ re travailler dur. Qui veut faire un tas de squats? Au lieu de cela, faire semblant de s'asseoir dans une chaise explosion! Doesn ’ t que le son comme le plaisir?
Déplace et indices
Courir à travers ces mouvements 2 – 3 fois en fonction de l'endurance de vos participants:.
éleveurs de toit (boxeur battages avec bras de pression au plafond)
chaises d'équilibre (les squats)
Le
pétards (jumping jacks )
étoiles filantes (prises de saut pliométrique)
le plus grand arbre de portée (équilibrage sur une jambe et d'atteindre au plafond)
bateau à moteur (simulant un sac et le chant de vitesse, “... bateau à moteur, bateau à moteur va si lent &rdquo ;)
bateau à moteur avec le talon brouille
fentes de chat (côté-to étirements côté intérieur-cuisse)
explosion des chaises (les squats de saut, en comptant 3, 2, 1.. bôme.!)
“ Nous devons notre corps beau et chaud afin que nos muscles sont prêts à punch et kick &rdquo.
Introduction à la forme
Vous ’ ll utiliser ces coups de pied et coups de poing plus tard pour construire une combinaison. Lentement enseigner la configuration et de l'exécution pour chaque mouvement. Décrochez le rythme que la forme améliore et augmente la confiance.
Teach ce qui suit:
jab
crochet
genou
front kick
Perceuses
les enfants seront prêts à aller de nouveau après que vous ’ ve les prises grâce à l'introduction. Prenez les mouvements que vous venez enseigné et passer par eux à un rythme plus rapide, en ajoutant un mouvement dynamique. Focus sur
fun sur la forme
Don ’. Inquiétez pas si les enfants utilisent les mauvais bras ou travaillent 4 temps derrière — juste garder l'énergie vers le haut.
Moves.
Répétez chaque exercice 4 – 5 fois avant de passer à la suivante.
Avez-coups à répétition tout en traînant dans la chambre, puis la course de retour à la position de départ.
Avez-genoux en alternance, passant de superslow, comme si sous l'eau, à l'exécution en place avec les genoux élevés.
Cue 4 genoux en alternance et 4 coups de pied en alternance. Déplacer dans la chambre après quelques répétitions.
Effectuer 4 droite (R) crochets et 2 étoiles filantes, puis 4 gauche (L) crochets et 2 étoiles filantes. Répéter.
Sac travail
Comme ils se calment du “ high ” de travail acharné, les enfants seront ravis de voir ce que l'on ressent et ldquo; connecter ” avec leurs coups de poing et coups de pied. Faites-les asseoir contre le mur afin qu'ils puissent regarder et d'apprendre comme ils attendent leur tour. Donnez-leur coaching individuel comme ils punch et kick votre bouclier de poche.
Déplace et Cues.
Essayez ce qui suit:
Pratique en tant que groupe: coup de pied avant, R, L, R, L.
à tour de rôle sur le sac: coup de pied avant, R, L, R, L.
pratique en tant que groupe: 4 jabs R, 4 jabs L.
à tour de rôle sur le sac: 4 jabs R, 4 jabs L.
pratique en tant que groupe: crochet R, L, R, L.
à tour de rôle sur le sac: crochet R, L, R, L.
“ Utiliser une forme correcte. Cela donnera plus de puissance que le poinçonnage et coups de pied aussi dur que vous pouvez &rdquo.
Pause
Assurez-vous que tout le monde prend un verre d'eau, mais don ’ t arrêter trop longtemps ou il peut être difficile de reprendre le contrôle; 1 – 2 minutes devraient faire. Partager avec les enfants combien il est important de prendre soin de leur corps afin de se développer des muscles forts et éviter de se blesser.
Combinaison
Maintenant que la classe a les bases vers le bas, il ’ le temps de mettre se déplace ensemble. Pratiquer lentement avec chaque côté de plomb. Lorsque la combinaison semble bon, repérer les enfants à se déplacer sur le sol tout en faisant le combo, puis de courir vers la position de départ à plusieurs reprises avec chaque côté de plomb, ce qui porte le niveau d'énergie à un autre pic.
Combo.
Jab R, crochet L, R genou, coup de pied avant R.
compétence spéciale
Les enfants adorent quand vous leur demandez si elles ’ re prêt à apprendre une compétence spéciale. Décomposer le mouvement lentement, la vitesse augmente à mesure que la forme améliore. Quand ils ’ re prêt, cue-les à se déplacer à travers le sol en utilisant leur nouvelle compétence particulière, qui est un
coup de pied.
Compétence Spéciale + Combinaison
Insérez le coup de pied dans la combinaison. Pratique avec tous les fils R, puis tous les L prospects. Ensuite, la pratique allant directement de R conduisent à L plomb. Classe culmine avec les élèves à tour de rôle faisant le nouveau combo devant le groupe. Encourager les participants à encourager les uns les autres sur.
Compétence spéciale /combo.
Jab R, crochet L, R genou, roundhouse L (suppléant du plomb).
Cool-Bas et au revoir Ritual
Apportez la classe en un grand cercle pour quelques étirements. Donner aux élèves un petit souvenir (autocollants ou timbres) pour les récompenser et leur rappeler leur accomplissement. It ’ s aussi amusant de se terminer par un “ adieu rituel, ” tels que haute de cinq ans, une poignée de main spéciale, ou les mains dans un “! 1, 2, 3, salut-ya ”
Dites aux participants ce que individuellement, ils ont bien fait et comment ils ’ ve amélioré. Les enfants aiment être reconnus pour leurs efforts et apprécieront sachant que vous ’ avez prêté attention à leur travail acharné.
Exemples étirements.
deltoïde étirement sur la poitrine
poitrine étirer, les mains jointes derrière le dos
assis étirement enjambeur pour les ischio-jambiers