La préadolescence est une période de changement majeur et la croissance, apportant des changements psychologiques, physiques et sociaux pour les garçons et les filles. Pris entre l'insouciance de l'enfance et les premières affres de l'adolescence, et ldquo; tweens ” (Environ 9-12 ans) sont une force à laquelle il faut compter. Comme beaucoup d'autres populations, les préadolescents souffrent d'un manque d'exercice, qui menace de tracer une voie vers l'obésité et les maladies
Bien que préadolescents haven ’. T encore rejoint la main-d'œuvre, de nombreux aspects de leur vidéo-jeux, DeskTopBinder vies liées reflètent celle des adultes qui siègent à des ordinateurs et des téléviseurs toute la journée. Fitness professionnels sont bien placés pour aider les jeunes prolongent leur durée de vie grâce à des interventions d'exercice. Cependant, la préadolescence est un ldquo difficile et, entre la phase rdquo &.; Si vous ’ re de formation ou d'enseignement préadolescents, vous can ’. T les traiter comme des enfants ou comme des adultes Conseils
pratiques pour Getting Tweens à l'exercice
préadolescents ont grandi dans un univers de la technologie et un accès instantané et gratification. Une façon de faire preuve de créativité est d'utiliser la technologie de remise en forme pour engager les préadolescents dans leur “. &Rdquo monde; À la fin de Septembre, Life Fitness a publié son étude 2012 de remise en forme et de la technologie, qui a constaté que “ 72% des exerciseurs interrogés utilisent la technologie pour soutenir leurs séances d'entraînement. Plus de la moitié des répondants se considèrent plus réussi à atteindre leurs poids et de remise en forme objectifs en raison de la technologie ” (Life Fitness 2012)
Cette enquête —. Couvrant sept pays — exerciseurs ciblés qui possédaient des comprimés ou des smartphones. Parmi ces exerciseurs, 72% des plus jeunes (moins-30) répondants ont déclaré avoir utilisé leurs appareils en dehors de la salle de fitness, l'accès des médias sociaux, des applications et des sites Web pour suivre leurs progrès; et 76% des jeunes répondants ont déclaré que “ un meilleur accès au contenu technologique personnels les faire travailler plus &rdquo. Cela peut être un point d'entrée idéal pour engager préadolescents
Les formateurs et instructeurs groupe de conditionnement physique qui se spécialisent dans ce groupe d'âge sont devenus très créatifs de trouver des façons de faire participer les préadolescents de la condition physique (qui servent à être appelé “. Jouer ” ). Toni Tirapelli est le fondateur et PDG de STARS Sports et programmes éducatifs, à Elk Grove, en Californie. &Ldquo; Si la condition physique et la nutrition sont enseignées d'une manière qui ’ s instructif et passionnant, les enfants sont plus réceptifs, ” elle dit. &Ldquo; Rendre amusant, excitant et positif — et don ’ t oublier de travailler avec eux. Vous êtes leur modèle, et sont donc leurs parents, afin d'éduquer les parents aussi
“. Je les rev en demandant quels sports ou activités qu'ils aiment, ” elle continue. &Ldquo; Ils crient football, le baseball, le dodgeball, etc. Je demande alors: «Alors, quels muscles utilisez-vous dans ces activités &rsquo?; Ils répondent jambes, les bras, les poumons, le cœur et ainsi de suite. Une fois qu'ils ’ re amped up d'appeler leurs réponses, je leur demande: «Voulez-vous jouer plus longtemps, sauter plus haut, courir plus vite et ont beaucoup de plaisir sans se fatiguer &rsquo?; Ils obtiennent le lien et devenir beaucoup plus réceptif sur la participation et rdquo;.
Tirapelli a plus de conseils pour les professionnels de fitness, prises directement sur le terrain. &Ldquo; enfants don ’ t comme sergents, et vous pourriez être la seule influence positive dans leur vie. Le programme STARS a été utilisé comme programme supplémentaire dans la Elk Grove School District un an. Les pré et post-test résultats ont montré que les enfants et rsquo; l'orthographe et en lecture ont augmenté de 73% après seulement 4 semaines de 15 minutes d'exercice par jour et rdquo;.
Sarah Jane Parker, un entraîneur personnel de Gillette, Wyoming, a enseigné la danse cardio (surtout) les filles âgées 7-12. Elle est également en train de faire une formation en tête-à-tête avec ce groupe d'âge. &Ldquo; Un adulte peut être en mesure de tolérer les 30 minutes sur le matériel, mais cet âge les enfants rapidement devenir ennuyé. Gardez leur attention avec des activités telles que l'escalade en salle de rock, des séances d'entraînement du parc, le vélo, le patin à glace et la boxe. Soyez cohérent avec certaines activités afin que les enfants peuvent obtenir compétent et ressentir un sentiment d'accomplissement. Don ’ t attendre à ce qu'ils répondent à la formation comme un adulte le ferait. [Ajuster votre approche,] y compris la façon dont vous leur parlez, comment vous les motiver et surtout comment vous vous concentrez sur la tâche à accomplir. Évitez de faire tout cela sur le poids. Au lieu de cela, l'accent sur l'importance de la force, l'habileté et la jouissance ”.
Comme quelqu'un qui a beaucoup travaillé avec ce groupe d'âge, Brett Klika, directeur des programmes de sport pour Fitness Quête 10 à San Diego, a beaucoup de Conseil pratique. &Ldquo; Nous nous concentrons sur les modèles fondamentaux du mouvement, la force et les aptitudes à la vie que l'exercice et la formation enseigner, ” il dit. &Ldquo; Nous ’ ai trouvé que la course pour obtenir les enfants à effectuer pour un sport particulier a négligé le développement des compétences physiques en général. You ’ allez voir nos enfants ramper, rouler, grimper, saisir et d'effectuer d'autres exercices comme celui-ci. Nous les mettons souvent dans les jeux et rdquo;.
Klika recommande un grand-image approche discrète de travailler avec les préadolescents. &Ldquo; Don ’ t pris dans la course pour transformer les enfants en athlètes professionnels, ” il dit. &Ldquo; Préparez-les pour une relation permanente avec l'exercice. Les enfants veulent avoir du plaisir. Don ’ t pensent que la diminution d'un kid ’ s de 40 verges de temps du tableau de bord permettra d'accomplir quelque chose de significatif. Nous avons eu de nombreux enfants commencent à embrasser l'exercice comme un mode de vie — qui est gratifiant — comme nous le voyons grandir dans heureux, en bonne santé, les adultes sans douleur et rdquo;.
Issu d'une formation en théâtre musical et danse, Ariana Ziskin de Mesa, en Arizona, travaille avec préadolescents en tant que metteur en scène, chorégraphe et enseignant artiste. &Ldquo; Rappelez-vous que tout ce que vous dites aura un impact, ” elle dit. &Ldquo; I était un enfant en surpoids, et les choses que mes professeurs me disaient influencer encore qui je suis aujourd'hui, ainsi que mes perceptions de moi-même physiquement. Focus sur le positif. Mener par l'exemple. Faites de l'activité, et non pas sur la condition physique ou de poids. Bénissez leurs progrès, mais être sûr qu'il ’ s sur l'activité, et non pas leur apparence physique. Comparez-les à leurs propres progrès, et non pas les uns aux autres. I ’ ai vu tant d'étudiants viennent en haïssant la danse parce que cela leur fait peur. Ils ne sont pas en excellente forme physique, mais à la fin ils l'aiment parce qu'ils gagnent en confiance et apprendre à profiter de l'activité physique et rdquo;.
Dans son Badass (elle les &ldquo appelle, Bad Ânes et rdquo;) Bootcamps, Shannon Colavecchio, PDG de Badass Fitness basée en Floride Tallahassee, met l'accent sur des exercices et des activités de base. Elle comprend la navette fonctionne, suicides, surpasse, crabe marche, se fend, en cours d'exécution sur les escaliers du stade ou des rampes (Florida State University, pas moins), burpees, push-ups, triceps et exercices partenaires. Ses objectifs sont d'aider les jeunes à devenir plus fort, plus rapide et plus agile et de leur donner un coup de pouce de confiance
“. Les enfants de ce groupe d'âge commencent tout juste à entrer dans le sport, afin de leur donner un «actif rompre ’ de l'ennui de la pratique du sport, ” elle dit. &Ldquo; En outre, puisque les enfants de cet âge ne sont pas pleinement développé physiologiquement, ils peuvent surchauffer rapidement ou pourraient avoir de l'asthme qu'ils haven ’ t encore appris à contrôler, afin de surveiller et de cadence [activités] en conséquence. Équipement comme le TRX ® Suspension Trainer ™ est mieux que les poids lourds, comme il n ’ t soulignent leurs corps encore en développement et rdquo;.
Une autre personne qui possède une vaste expérience avec ce groupe est Karen Jashinsky, MBA, fondateur et directeur de remise en forme de O2 Max Fitness , à Santa Monica, en Californie. &Ldquo; Un grand nombre des enfants avec lesquels je travaille habituellement tomber dans l'une de plusieurs catégories: Ils veulent apprendre à mieux quelque chose de spécifique, ils ’ re la recherche d'un environnement non compétitif où ils peuvent se sentir à l'aise et confiant, ou ils commencent à passer par la puberté et que vous voulez une occasion de poser des questions à ce sujet dans un cadre plus intime ”.
Quel est le secret de travailler avec ce groupe d'âge, selon Jashinsky? &Ldquo; Soyez patient. Être capable de se connecter et d'adapter en fonction de l'enfant ’ s besoins et de la personnalité, et rdquo; elle dit. &Ldquo; Soyez réaliste dans vos attentes et rdquo;.
Le thème général, à la fois dans la recherche et des pros de conditionnement physique qui travaillent avec les préadolescents, est d'avoir du plaisir. Les adultes peuvent négliger le plaisir pendant un certain temps, car ils peuvent facilement visualiser les récompenses futures. Avec préadolescents, la récompense doit être dans le présent (la gratification instantanée). Votre personnalité et votre capacité à engager sont probablement plus important que votre capacité à concevoir un plan d'entraînement complet. Soyez préparé, oui, mais plus encore, de préparer pour le plaisir!
Pour lire l'article complet paru dans le numéro de Janvier 2013 du
IDEA Fitness Journal
cliquez ici. Get Them Moving: Conseils pour les parents de préadolescents
Si vous êtes un entraîneur personnel qui travaille avec ce groupe d'âge, il est essentiellement une donnée que les parents sont aussi vos clients. Avec cela à l'esprit, Alfonso Moretti, un entraîneur personnel basée dans le Connecticut Bethel, qui travaille beaucoup avec les préadolescents et les adolescents, les actions de cette liste pratique des suggestions pour les parents:
Prêcher par l'exemple. Tweens remarquent ce que vous faites et ce que vous mangez, et ils émulent you.Consult avec votre enfant pour savoir ce qu'il ou elle aime. Laissez-les vous dire s'ils préfèrent équipe ou sports individuels, ou pas de sport du tout.
avocat ou bénévole à l'école locale pour les cours d'éducation physique.
Prendre en charge! Que vous négociez ou énoncer les règles sans discussion, il est de votre devoir de veiller à ce que le temps vidéo /télévision /ordinateur est deuxième à l'activité physique
Rappelez-vous:. Corvée compte comme mouvement. Qui balayer, laver, passer l'aspirateur, la tonte du gazon, le compostage et ainsi de suite? Préadolescents sont assez vieux pour assumer ces tâches.
Aller à l'extérieur! Les enfants ont besoin de jouer à l'extérieur lorsque le temps le permet. Bien sûr, les choses sont différentes maintenant que quand vous étiez enfant, mais l'activité en dehors peut encore être une habitude familiale. gadgets et accessoires tech Fun sont «extras» et ne sont pas un remplacement pour l'exploration de l'air et le quartier frais.