Depuis de nombreuses écoles offrent plus d'éducation physique, beaucoup de professionnels du conditionnement physique font du bénévolat leur temps avant et après l'école. Ceci est un grand (et nécessaire) service communautaire, mais à moins que vous avez de l'expérience avec les enfants âgés de 7-11, vous ne pouvez pas être pleinement préparé pour le défi de les parcage pour un refroidissement. Quand les enfants ont du plaisir, ils ne ’ t veulent arrêter, d'écouter et de se taire. La transition d'une séance d'entraînement à un refroidissement peut être difficile. That ’ est pourquoi vous avez besoin d'un plan
Les activités suivantes offrent de nombreuses façons créatives pour freiner les enfants..
Stretching Circuit
Ceci est un excellent moyen d'enseigner les noms des muscles et comment les étirer. Créer des stations, et poster une carte à chacun avec le nom et la photo d'un muscle et une description de la façon de l'étirer. Les enfants effectuent le mouvement sur la carte. Tournez toutes les 20 secondes Copycat Circuit
Position. Au moins deux élèves à chaque station. L'impératif est de concevoir un exercice ou un étirement. Lorsque le circuit commence, les partenaires effectuent leur mouvement tout en regardant la station à leur droite. Après 20-30 secondes, chaque paire se déplace d'une station à la droite et effectue le déplacement de la paire précédente faisait.
Rotating Equipment
Demandez aux élèves une station où ils ’ ll restent tout au long de la routine. Chaque station dispose d'un équipement différent et une carte de tâche différente. Sur le signal, les élèves effectuent l'activité figurant sur leur carte. Quand il ’ s le temps d'arrêt, un élève de chaque station de collecte de l'équipement et la carte et les transmet au groupe suivant
Instant Replay
Ceci est un “. Suivre le leader et rdquo; activité avec une torsion! Vous, l'instructeur, d'effectuer un exercice ou un étirement. Les montres de classe, et lorsque vous passez à un deuxième mouvement, la classe effectue le
première
un. Lorsque vous passez à une troisième option, la classe effectue le
deuxième,
etc.
Muscle Mix
les élèves en paires, dans une formation dispersée. Appelez diverses directions: “ tactiles biceps à biceps, patella toucher à la rotule, et rdquo; etc. Chaque paire exécute les mouvements. Lorsque vous appelez, “ Muscle mélange, ” les partenaires se séparent et forment de nouvelles paires. Vous trouverez également un partenaire et l'enfant sans partenaire est le nouveau leader. (S'il y a un nombre impair d'étudiants, jumeler l'étudiant qui ’ s gauche et exécuter les mouvements que vous appelez des directions; lorsque les partenaires changent, choisissez un autre dirigeant.)
Dessinez deux
Créer deux piles de cartes . Une pile énumère un exercice ou un étirement sur chaque carte, et la deuxième pile indique la répétition ou le temps. Un étudiant tire une carte de chaque pile. Par exemple, la carte d'exercice pourrait dire “ sit-up, ” et la carte de numéro pourrait indiquer “ 10. ” Tout le monde réalise 10 sit-ups.
Rouleau Fitness
Divisez les enfants en groupes. Chaque groupe a une matrice et un tableau d'affichage avec les noms des mouvements. Chaque groupe lance le dé, et tout le monde exécute l'exercice qui revient. Affiche d'art
Exemple de faire 10 redressements assis.
Tenir une planche.
Avez-cinq push-ups.
marcher à reculons quatre tours.
Avez-six squats.
Faites trois tortue marche.
Shoe Passe
Ceci est une excellente activité pour renforcer les abdominaux. Les enfants sont assis en cercle avec leurs chaussures gauches dans leurs mains droites. Début dans une position de resserrement, les genoux pliés, les pieds sur le sol. Donner les défis suivants:
Tapez la chaussure sur le sol à côté de votre pied droit
Allongez-vous et appuyez sur la chaussure sur le sol au-dessus de votre tête
Détendez-vous et appuyez sur votre chaussure par le pied droit nouveau.
Déplacez la chaussure à votre main gauche. Touchez à côté du pied gauche.
Allongez-vous et tapez sur le plancher sur votre tête.
Détendez-vous et appuyez sur votre chaussure par le pied gauche à nouveau.
Passez la chaussure sous vos jambes à l'enfant sur le droit
Répétez jusqu'à ce que vous obtenez la chaussure de retour
Variante:... Faites la même chose alors que dans une position de planche
Quand il ’ le temps de refroidir les enfants vers le bas, il n ’ t signifie le plaisir se termine. Il suffit de rediriger leur énergie à d'autres activités. Une fois que vous ’ avez établi une salle de classe et quelques règles d'organisation, vous pouvez exploiter les enfants et rsquo; s l'enthousiasme d'une manière positive et productive
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