Les meilleurs titans d'exercice — exercice de la résistance et l'exercice cardio-vasculaire — continuer à en découdre pour le titre de meilleur protocole de remise en forme. En ce qui concerne les filles obèses, les chercheurs croient qu'ils ont un champion:. Cardio
Pour déterminer ce résultat, les chercheurs ont recruté 44 jeunes filles obèses, 12-18 ans, et de les attribuer à RE, CE ou un contrôle nonexercise groupe pendant 3 mois. Les mesures comprenaient le poids corporel, le tour de taille, le glucose par voie orale, la sensibilité à l'insuline, la graisse corporelle, la capacité cardiorespiratoire, la forme musculaire et plus encore.
L'exercice des protocoles consistaient en trois séances de 60 minutes par semaine. Les participants du groupe CE portaient moniteurs de fréquence cardiaque et ont été instruits pour atteindre 60% -75% VO2peak. Aucune information n'a été fournie quant au type d'activité cardiovasculaire effectuée. Le groupe RE terminé 1-2 séries (8-12 répétitions par série) de presse de la jambe, l'extension jambe, flexion des jambes, appuyez sur la poitrine, le tirage Latissimus, ligne assis, des biceps et triceps vulgarisateurs — toutes réalisées à 60% de 1 maximale -repetition. ensembles uniques de push-ups et des sit-ups ont également été effectués
On a demandé aux filles de maintenir un “. poids régime alimentaire entretien ” . (55% -60% de glucides, 15% de protéines -20% et 25% -30% de graisse) tout au long de l'intervention de 3 mois
A la fin de l'étude, aucun des deux groupes d'exercice avait perdu de poids; cependant, le groupe cardio fait perdre de la graisse: “ En comparaison avec le contrôle, des réductions significatives dans les tissus viscéraux adipeux et lipides intrahépatique, et l'amélioration de la sensibilité à l'insuline ont été observées dans le groupe [CE], mais pas le groupe RE, ” a expliqué les auteurs de l'étude. &Ldquo; Chez les adolescentes obèses, l'exercice aérobie, mais pas des exercices de résistance, est efficace pour réduire la graisse du foie, l'adiposité viscérale et l'amélioration de la sensibilité à l'insuline indépendante de la perte de poids ou la restriction calorique ”.
L'étude a été publiée dans le
American Journal of Physiology — endocrinologie et métabolisme
(2013; doi: 10,1152 /ajpendo.00285.2013).