Comme l'obésité continue à maintenir la mainmise sur la population adolescente, la recherche des experts pour des solutions à la maladie potentiellement mortelle. En ce qui concerne l'exercice, une combinaison de cardio-training et de la force est la meilleure, selon les chercheurs de São Paulo
Leur étude, publiée dans le
International Journal of Sports Medicine
(2014; 35. , 164-71), inclus 72 adolescents obèses (50 filles et 22 garçons) âgés de 15-19. Les sujets ont participé pendant 6 mois dans l'une des trois interventions: loisirs activité physique, cardio-training, ou de formation cardiovascularplus de force. Le cardio-seul groupe a terminé trois de 60 minutes des sessions basées sur tapis roulant-course par semaine sous la supervision professionnelle. Le groupe combiné a également rencontré trois fois par semaine. La moitié de chaque session a été passé sur un tapis roulant. La seconde moitié est composée des exercices de musculation suivants: bench press, appuyez sur la jambe, sit-up, lat pull-down, ischio-jambiers curl, bas du dos, presse militaire, veau relance, bras boucle et triceps push-bas. L'ordre des modalités alternait: Une session a commencé avec l'entraînement cardio-vasculaire, la prochaine a commencé avec la formation de résistance, etc.
“ Les 2 premières semaines de la formation de résistance avaient pour [leur] objet principal la. l'apprentissage des mouvements (3 séries de 15-20RM pour chaque exercice), et rdquo; les auteurs ont expliqué. &Ldquo; Formation des charges ont été successivement ajustés, avec le volume et l'intensité étant inversement modifiés et le nombre de répétitions étant diminué à entre 6 et 20 répétitions pour 3 sets. L'intervalle de repos entre les séries et les exercices étaient: 15-20RM = 45 s; 10-12RM = 1 min et 6-8RM = 1,5 min. Les charges d'entraînement ont été ajustées dans chaque session de formation et évaluées en fonction de l'augmentation des participants et rsquo; force. Ainsi, la formation a été réalisée avec des répétitions maximales (RM) ”.
Les membres du groupe d'activité physique durant les loisirs a également rencontré trois fois par semaine, engageant par tour de loisir des sports d'équipe, la gymnastique et la marche
Tous les participants ont maintenu un apport calorique spécifique recommandé par les chercheurs
en fin de l'étude, le système cardiovasculaire, seul groupe avait perdu une moyenne de près de 13 livres. la masse grasse a diminué de moins de 1%. Le groupe combinaison d'exercice a perdu une moyenne de plus de 18,5 livres et réduit la masse grasse de près de 9%. les scores de leptine améliorés dans les deux groupes. Le loisir activité physique groupe ’ les données sont demeurées essentiellement inchangées
“. En conclusion, aérobie ainsi que la formation de résistance, dans le cadre d'une thérapie interdisciplinaire, est efficace dans l'amélioration de la composition du corps, y compris une diminution de la graisse corporelle et augmenter la masse maigre du corps, et la concentration de leptine chez les adolescents obèses, ” l'auteur dit. &Ldquo; Cependant, malgré la même amélioration de la masse corporelle maigre ne pas être observé avec l'entraînement aérobie, ce groupe a également été en mesure de réduire la concentration de leptine après 6 mois d'intervention ”.