Il est devenu tout à fait évident, à ceux d'entre nous dans la médecine du sommeil, que les enfants et les adolescents ne reçoivent pas assez de sommeil. Je crois qu'il ya deux raisons principales à cela. Tout d'abord, certains parents ne sont pas vraiment un indice quant à la quantité de sommeil de leurs enfants ont besoin. Cela, et les parents ne sont pas fixer des limites sur le nombre d'appareils électroniques un enfant conserve, et les usages, dans leur chambre.
Une étude récente publiée dans la Revue internationale de la santé mentale et des toxicomanies, a demandé à 1200 Australian lycée étudiants de compléter un questionnaire électronique utilisent l'évaluation et la durée du sommeil. Soixante et un pour cent des personnes interrogées, a rapporté un peu moins de la durée optimale de leur sommeil les jours d'école, alors que moins d'insatisfaction (53 pour cent) a été signalé pendant le week-end. Pour 20 pour cent des personnes interrogées, la principale cause de l'heure du coucher retardée était l'utilisation de l'électronique. En fait, 10 pour cent ont été classés comme étant pathologiquement accro à leurs appareils électroniques.
Nous savons que le manque de sommeil chez les enfants et les adolescents peuvent avoir des conséquences graves. Parmi ces conséquences sont l'irritabilité, des problèmes de contrôle des impulsions, l'inattention et la dépression. L'obésité infantile et diabète précoce peuvent également être liés à un sommeil insuffisant.
Les bonnes nouvelles sont que vous en tant que parent peut faire une grande différence. Selon la National Foundation 2014 Sommeil (NSF)
Sommeil en Amérique du sondage, les parents peuvent faire une grande différence dans le sommeil de leurs enfants. Lorsque les parents appliquées bedtimes, les boissons contenant de la caféine, et l'utilisation de l'électronique, leurs enfants dormaient, en moyenne, près d'une heure plus que ceux qui ne l'a pas. Soyez un modèle de sommeil pour vos enfants. Pratiquez ce que vous prêchez, en gardant l'électronique interactive de votre chambre ainsi.
Si vous êtes un parent, de savoir combien de sommeil votre enfant a besoin. Un enfant d'âge scolaire de six à douze ans devrait être d'obtenir 10 à 11 heures de sommeil, tandis qu'un élève du secondaire doit seulement 9 à 10 heures. Deuxièmement, ne pas avoir peur de fixer des règles. Tous les composants électroniques interactifs et les téléviseurs doivent être éteints un minimum d'une heure avant le coucher; et, si possible, ne devrait pas faire partie de l'environnement de la chambre. En fin de compte - une fois que vous obtenez à travers le gémissant - vous serez récompensé avec un enfant beaucoup plus heureux et en meilleure santé. Après tout, ne sont pas que la responsabilité d'un parent?