Une heure sur le terrain de football, une randonnée à travers les bois, ou un jeu de tag - que diriez-vous que pour les devoirs ce soir pour votre enfant? Il peut sembler plus comme relâchement que le travail scolaire, mais les chercheurs constatent que l'exercice aide les cerveaux de forme enfants de façon à améliorer effectivement la performance scolaire.
Dans une étude publiée en 2014 dans The Journal of Pediatrics, les chercheurs ont constaté que les enfants qui étaient en meilleure forme physique avaient des grades supérieurs dans les classes de mathématiques et de langue, ainsi que GPAs globaux plus élevés, par rapport aux enfants qui étaient moins actifs physiquement. Les dernières recherches sur la condition physique et de la matière grise, publiée en 2014 dans la revue Brain and Cognition, ajoute à ces découvertes remarquables. Les résultats ont montré que les enfants qui ont été plus aérobique avaient de meilleures compétences linguistiques que les enfants qui ne sont pas aussi en forme.
"Bien que des études antérieures ont montré que la forme physique peut aider à améliorer le rendement scolaire dans l'ensemble, la nouvelle recherche est la première à utiliser neuroimagerie pour examiner la relation spécifique entre les niveaux de condition physique des enfants et des compétences linguistiques », explique l'étude auteur Charles Hillman, PhD, professeur au département de kinésiologie et de la santé communautaire à l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign.
Dans l'étude, les chercheurs ont enregistré l'activité électrique du cerveau de 46 enfants pendant qu'ils lisent des phrases, certaines écrites correctement et certaines avec des erreurs. Ils ont également mesuré la capacité aérobique des enfants, connu sous le nom VO2 max, ce qui reflète la façon dont le corps utilise l'oxygène pour l'énergie
Ils ont constaté que les enfants qui étaient plus en forme -. Ceux qui étaient mieux à prendre de l'oxygène pendant l'exercice - ont tendance à avoir des réponses plus rapidement neuroélectrique associés avec le contexte de la compréhension et de la grammaire pendant la lecture. Ces enfants aussi obtenu de meilleurs résultats sur les tests qui comprenaient les compétences linguistiques dont ils ont besoin pour l'école.
Comment obtenir vos enfants à aimer l'exercice
L'augmentation de l'activité physique des enfants peut aider à augmenter leur niveau de forme physique. Pour mesurer les niveaux de condition physique actuelle, au-delà de l'obtention d'un test d'aptitude à un laboratoire ou en utilisant des dispositifs tels que des moniteurs cardiaques, la plupart des écoles effectuent des tests de conditionnement physique, tels que le Fitnessgram. Ce sont de bonnes estimations de la condition physique, dit Hillman.
Hillman recommande de suivre les conseils de l'Institut de médecine, ce qui suggère les enfants reçoivent 60 minutes d'intermittent activité physique modérée à vigoureuse chaque jour.
Ici plusieurs façons de créer plus d'opportunités pour l'activité physique que vos enfants vont adorer:
Connectez-les pour les sports. Encouragez vos enfants à participer à une activité physique, ils sont attirés, comme la course, le vélo, la natation ou le patinage. Vous pouvez également envisager de les signer pour une ligue de soccer ou d'autres activités, comme le football, le baseball, les arts martiaux, la danse, le patinage, le ski ou la gymnastique. La clé est de laisser les enfants choisir l'activité, de sorte qu'ils ne se sentent pas comme ils sont obligés de le faire et finissent par abandonner plus tard.
Faire exercice amusant. Quand les enfants ne sont pas impliqués dans une activité organisée, les parents peuvent planifier le temps pour d'autres types d'exercice, comme jouer à l'extérieur pendant les heures de lumière du jour après l'école. L'American Academy of Pediatrics (AAP) suggère également avoir des jouets actifs autour de la maison, tels que des balles, cordes à sauter, des scooters, des vélos, et un panier de basket.
Attention au calendrier. Le PAA conseille également de ne pas laisser vos enfants deviennent overscheduled avec des activités sédentaires. De cette façon, il y a suffisamment d'occasions tout au long de la journée pour faire de l'exercice.
exercice Weave dans le temps de la famille. Les parents qui sont de bons modèles devraient inculquer des habitudes de conditionnement physique en bonne santé chez leurs enfants, dit Hillman. Cela signifie aller pour des promenades le week-end de vélo avec vos enfants, en serrant dans un jeu de tennis, ou même tourner les tâches ménagères qui brûlent les calories - comme ratisser les feuilles ou le jardinage - dans une affaire de famille
Soutenir l'éducation physique.. Assurez-vous d'exprimer son soutien à l'éducation physique à l'école de votre enfant. L'Institut des recommandations de médecine affirment que plus de la moitié de l'activité physique quotidienne d'un enfant devrait se produire au cours de la journée scolaire.
"Il y a une multitude de données commencent à courir que démontre l'activité physique est non seulement bénéfique pour la santé du corps, mais aussi la santé du cerveau », dit Hillman. Reconnaissant le lien entre l'exercice et la matière grise et de soutenir des habitudes saines de votre enfant est un don de votre enfant bénéficiera de la vie.