Comme la source des générations à venir, la petite fille a besoin d'être mieux entretenu, au moins sur le plan nutritionnel. Dans quelle mesure est-ce fait ??
Alors que dans la plupart des pays développés, il y a peu, le cas échéant discrimination entre la fille et le garçon enfant dans la mesure où la nutrition est concerné, une très grande proportion de la population des enfants des femmes dans le développement économique et pays les plus faibles souffrent de malnutrition. Ceci est un fait corroboré par les statistiques, le résultat des recherches de divers organismes. Mais ici, les facteurs sont complètement culturelle, dans les cultures asiatiques, d'Amérique latine et certains pays d'Afrique, l'accent est mis sur le petit garçon et son éducation est mieux surveillée qu'une fille de. Un résultat extrême est l'infanticide des filles ou même tuer des foetus de sexe féminin dans l'utérus lui-même. Dans les sociétés essentiellement agraires, personne ne veut être accablés par un membre improductif dans la famille. Dans les cultures partiellement agraires, personne ne veut avoir une fille dont le statut social est bien inférieur à celui de l'enfant et dans son marier, la famille est souvent paralysé par la dette. Ainsi, l'infanticide ou foeticide est une meilleure option. Mais plus sur cela plus tard.
Le point ici est, même dans les sociétés où il n'y a pas une telle infériorité hissé sur les filles, faire les parents, la famille ou même les services de santé, mettre davantage l'accent sur la nutrition fournie à un jeune fille? Elle est la mère de la prochaine génération et, par conséquent, son alimentation de base devrait dépasser de loin le garçon. Un corps de femme a besoin de plus de calcium, de fer et d'autres éléments nutritifs dans ses années de formation, pour être en mesure de produire des enfants sains et aussi garder leur propre corps intact. Non, cela ne concerne pas considérer la procréation comme la seule activité que la nature voulait dire la femme à faire. Il est question de la structure biologique de la femelle. Que ce soit ou non elle choisit de devenir une mère, la chimie et les conditions hormonales changent vers la mi-vie et si elle a été bien nourri pendant son enfance et de l'adolescence, le début de l'âge moyen peuvent apporter trente-six complications. Combien de médecins mettent en garde les parents de jeunes filles à ce sujet? Pour eux, la nourriture est non seulement sur la construction et l'entretien, mais aussi de réserver pour le moment où les os commencent à mince et permettre aux maladies invalidantes comme l'ostéoporose pour régler, ou les effets secondaires de la ménopause en raison de certaines lacunes, ou même après l'accouchement de récupération, lorsque les magasins de l'organisme ont été tous, mais appauvri.
la première chose à faire est de suivre un régime de santé strictement. Viser un mode de vie en forme (placez toujours vos besoins avant les demandes de la famille, parce que si vous êtes en bas et à l'extérieur, qui prend soin d'eux? Pire encore, qui prend soin de vous?) Deuxièmement, il est important pour une femme de maintenir un poids optimal. Dès l'enfance, les parents doivent prendre soin que son IMC et le poids est bon, ou les autres choses peuvent être dangereux. Ceci est la raison principale pour laquelle les femmes anorexiques peuvent être l'idée de tout le monde de la beauté, mais ils sont l'idée de personne de fitness. Le maintien d'un régime d'exercice régulier aidera, alors se coller aux bonnes recommandations de la pyramide alimentaire pour une bonne alimentation.
Voici quelques lignes directrices pour les femmes à suivre un bon régime de santé dans leurs premières années, avant la puberté, la puberté et les années de procréer ... donc ils ne peuvent pas subir les conséquences de la négligence de soi des années plus tard.
parents d'une fille doit inculquer ces valeurs dans leur petite enfance, de préférence avant la puberté, de sorte que la routine peut devenir un habitude de vie saine. Alors que binging et de l'obésité doivent être évités, conjurer et l'anorexie sont à éviter aussi. Donc, une bonne orientation des aînés (parents ou quels qu'ils vont écouter), est essentiel. Ici, beaucoup de facteurs psychologiques sont importants aussi. La petite fille doit être enseigné la valeur de la confiance, la foi dans ses capacités et aussi que la beauté est pas un corps mince ou un type particulier de peau. Ceci est certainement une lourde tâche, ce qui avec le bombardement régulier des idoles impossibles pour la jeune génération dans les médias de chaque type. Mais un soutenue, attentionné et des conseils intelligents des aînés qui prennent soin peuvent aider à inculquer le sens de «Je devrais être en bonne santé d'abord ..." dans la jeune fille. Il va un long chemin dans la lutte contre la pression des pairs pour confirmer à une protection sociale (lire POP) idoles, quand elle sent qu'elle est assez bonne, même mieux que Twiggy.
Il y a aussi certains changements sociologiques au cours des dernières décennies ont affecté la façon dont nous mangeons ... et la façon dont les enfants veulent manger. Les changements dans le modèle traditionnel de la famille ont encouragé les adolescents à l'épicerie, où leurs pouvoirs de décision obtiennent une main libre. monoparentales ou les deux parents travaillent familles peuvent opter pour un achat d'aliments sains, mais ce qui est réellement consommé est pas encore très déterminable, en l'absence d'un ou des deux parents. choix alimentaires adolescents sont influencés par de nombreux facteurs aussi, un seul d'entre eux étant la santé. Leur préoccupation est avant tout de «bien paraître» ou «rester mince» ou «construire des muscles».
Le plus triste est que le régime américain ne vise pas à prendre soin des exigences essentielles du corps de plus en plus, il a le mauvais type de graisses et de protéines et est déficient en certains nutriments essentiels comme le zinc. Elle repose très fortement sur les produits laitiers pour son calcium et en protéines, ce qui est en elle-même pas une idée très saine. Aujourd'hui, les nutritionnistes ont recommandé plus petites portions du Tout régime américain ou faible en gras (ou maigres) versions, au moins pour la génération qui grandit.
Rappelez-vous, céréales et fruits frais et les légumes sont un must pour le corps d'une femme, elle a besoin de plus de folate dans son système, sa capacité de procréer exige (même si elle choisit de ne pas avoir des enfants). Les fruits et légumes sont un must à chaque repas, et non, la viande ne sont pas un substitut pour les fruits frais. La consommation de sucres et de sels doit être réglementé comme aussi de l'huile et la graisse. Cela se traduira également par une peau éclatante, un rappel de confiance GREAT et donc un très bon incitatif pour manger sain
L'objectif pour les légumes et les fruits d'admission devrait être:.
• Au moins trois par jour portions de fruits
• au moins quatre portions quotidiennes de légumes, avec au moins un tiers des verts ou avec carotène.
• Six ou plusieurs portions quotidiennes de produits céréaliers, avec trois ou plus ensemble grain
anémie (ou carence en fer dans le corps), est une cause majeure de décès dans la catégorie de procréer des femmes dans les pays les plus sous-développés. Une accusation plus grave est qu'il est aussi la cause de la plupart des carences, la malnutrition et mal-développement des enfants dans ces pays. Mais l'anémie est pas la maladie d'un pauvre homme. Il peut suivre même les enfants bien nourris de milieux aisés, si elles ne mangent pas soigneusement. Spécialement au cours de leurs années de procréation, les femmes ont besoin de fer supplémentaire (ils perdent près de 20 à 40 mg chaque mois par le biais de la menstruation). L'absorption de ces nutriments a besoin de plus de la nutrition, une bonne quantité d'acide folique ainsi que la vitamine B Calcium 12.
est un autre nutriment qui est nécessaire en grande quantité pour les filles de plus en plus, si l'on veut permettre à leur corps battre l'assaut de l'ostéoporose dans la vie plus tard. Les adolescents (spécialement les filles), ont besoin d'au moins 1300 mg de calcium dans leur alimentation quotidienne. Il est une bonne idée de scanner les étiquettes des aliments pour savoir si la valeur nutritive de vos aliments est ce qu'elle devrait être. Par exemple, un verre de lait donne environ 450 mg (près de 30%) du calcium tandis qu'une tasse de yogourt fait une quantité similaire. Les légumes verts et de calcium fortifie les céréales et les jus peuvent contribuer le reste. Rappelez-vous, les femmes commencent à perdre de la masse osseuse à l'âge de 35 ans, de sorte que le plus tôt vous commencez, mieux il est.
La santé d'un enfant de fille devrait devenir la priorité de chaque service national de santé si le pays souhaite que ses futurs citoyens à être forte et en bonne santé. À plus petite échelle, les familles devraient être enseignées cela aussi, alors seulement le changement d'attitude être provoquée.