Les jeunes et la nourriture alimentaire
; en train de manger; régime; comportement; vite; nourriture; repas; nutrition; adolescent; en surpoids; poids; perte; apparence; complexé; corps; image ;
Choisir ce que les aliments qu'ils mangent et comment ils mangent est l'une des façons les jeunes qui luttent pour l'indépendance peuvent «avoir un mot à dire» dans leur vie. Avoir beaucoup d'aliments sains dans la maison et d'encourager une attitude saine envers la nourriture comme une partie agréable de la vie sont des moyens importants, vous pouvez aider votre adolescent.
Comme les jeunes grandissent, ils aspirent à l'indépendance, et essayer de travailler où ils se situent dans le monde et «tester les eaux» à la maison. Choisir des amis, des vêtements, des vidéos et des activités de loisirs sont des moyens importants qu'ils peuvent "avoir un mot à dire» dans leur vie. Choisir ce que les aliments qu'ils mangent et comment ils mangent est une autre façon. Ils peuvent vouloir essayer de nouvelles façons de manger, comme manger seulement certains types d'aliments, de sauter des repas, manger à des heures bizarres, ou de manger moins. Pour la plupart des jeunes, cela ne pose pas de problèmes de santé et passera. Vous pouvez toujours vous soucier de savoir si leur alimentation est en bonne santé pendant cette période.
Le contenu de ce sujet vient du Parent Easy Guide 69 Les jeunes et la nourriture développée par Parenting SA.
Pour certains jeunes personnes nouvelles habitudes alimentaires sont un signe de sentiments troublés, et confus penser à la nourriture, de manger et de la façon dont ils pensent qu'ils regardent. Ces modèles peuvent persister et devenir un problème majeur. Il est important d'être conscient de la pensée derrière l'alimentation de votre enfant et de prendre des mesures plus tôt si vous êtes inquiet. Ayant beaucoup de nourriture saine dans la maison et d'encourager une attitude saine envers la nourriture comme une partie agréable de la vie sont des façons importantes que vous pouvez aider votre adolescent.
Ce qui se passe pour mon jeune?
Il peut y avoir certaines choses qui se passent dans la vie de votre adolescent qui affectent quoi et comment ils mangent.
Devenir leur
les jeunes de propre personne veulent se sentir qu'ils sont en contrôle de leur vie et de devenir 'eux-mêmes ». Ils peuvent rompre les pratiques familiales, faire les choses différemment et ne veulent pas qu'on leur dise quoi faire. Dans le même temps, ils veulent être aimés par leurs pairs et se sentent partie du groupe.
Ils agissent souvent comme si elles «tout savoir» et avoir une réponse, généralement différente de la vôtre, pour la plupart des choses. Cela peut être difficile si vous voulez toujours avoir un mot à dire à propos de ce qu'ils mangent. Ils peuvent accepter des informations, mais pas de conseils auprès de vous.
Avoir une poussée de croissance
Les jeunes peuvent commencer à manger beaucoup car ils ont une poussée de croissance. Le montant des garçons et des filles mangent peut vous étonner. Il est sain et assez pas cher pour «remplir» sur des sandwichs, des céréales et des fruits. Ils peuvent vouloir manger à des heures non-repas trop parce qu'ils sont affamés. Quand ils ont fini de grandir, ils peuvent manger moins. Ceci est également normal et ne peut pas dire qu'ils essaient de perdre du poids.
Mettre l'accent sur la condition physique et regarde
Ceux qui sont impliqués dans le sport ou la danse peuvent vouloir changer ce qu'ils mangent pour améliorer leur condition physique ou comment ils regardent. Ceci est tout droit, mais si elles deviennent trop inquiet ou réduire trop de nourriture, il peut devenir un problème.
Certains jeunes peuvent changer ce qu'ils mangent pour essayer de réduire ou de prévenir l'acné. Les pairs peuvent être cruel boutons, c'est donc tout à fait commun. Certains aliments semblent déclencher des boutons chez certaines personnes, mais il n'y a pas de régime alimentaire 'Pimple libre ». Notant ce qui est mangé sur les boutons de temps apparaissent peut donner une idée sur les aliments qui pourraient être des déclencheurs mais pas manger ces aliments souvent ne pas arrêter l'acné.
Messages médias et image corporelle
Nous pouvons 't échapper aux médias (télévision, cinéma, radio, presse écrite, Internet) avec ses messages disant aux jeunes, ils seront heureux, avec succès et avoir une vie meilleure si elles sont minces et belle pour les filles et maigre avec un «six-pack» pour les garçons. Cela fait beaucoup de jeunes qui passent par les changements de la puberté se sentent moi conscient, «différent» et qu'ils ne mesurent pas. Ils peuvent être aidés à apprendre comment les images des médias sont utilisés pour les produits du marché.
Manger loin de la maison
Les jeunes aiment sortir avec leurs amis et il est courant pour eux de manger fast-foods. Faire cela une ou deux fois par semaine est très bien. Encouragez-les à choisir les options de restauration rapide saine.
Sauter des repas
Les jeunes peuvent voir d'autres activités ou d'être avec des amis comme plus important que d'avoir un repas à la maison. Cela peut être décevant ou gênant si vous avez préparé un repas et votre fille dit qu'elle est «off out» ou ne veut pas manger. Il est important que votre enfant considère et respecte les autres dans la maison. Avoir des règles claires peut aider - par exemple, disons que vous devez savoir une heure avant les repas qu'elle ne sera pas manger.
Les jeunes peuvent aussi manquer les repas quand il y a du stress dans la famille, comme la maladie d'un parent. Lorsque le stress est passé leur alimentation revient le plus souvent à la normale.
Certains jeunes sautent des repas pour perdre du poids. Sauter un repas ne facilite pas le contrôle du poids. Sauter le petit déjeuner est pas une bonne idée. Petit déjeuner aide à «kick start votre métabolisme, a des éléments nutritifs importants et aide les gens à se concentrer à l'école ou au travail le matin. La clé de poids santé est de combiner l'exercice régulier avec une alimentation saine et équilibrée.
Qu'est-ce que l'alimentation normale?
alimentation normale est pas combien ou ce que vous mangez, mais votre attitude envers la nourriture et l'alimentation. Quand une jeune personne se sent elle peut manger sans se sentir coupable, manger quand elle a faim et peut arrêter quand il est plein, elle a une attitude positive et normale à la nourriture.
Il est également normal de manger des quantités différentes sur plusieurs jours, de manger plus d'aliments que vous aimez et moins de ce que vous ne voulez pas, et de trop manger ou de limiter l'apport parfois
.
Il est également normal pour les jeunes d'essayer de nouvelles façons de manger, comme devenir végétarien. Cela est bien, mais les fruits et légumes juste manger ne suffit pas. Assurez-vous qu'elle comprend comment remplacer d'autres aliments pour les produits animaux avant de commencer un régime végétarien. Il est particulièrement important pour les jeunes femmes d'obtenir assez de fer, de calcium et d'autres nutriments. Une diététiste peut aider avec des conseils.
Qu'est-ce que ne pas manger normal?
Manger qui est pas normal est pas tant à ce que votre enfant fait (par exemple, de sauter des repas, ce qui limite la nourriture, trop manger), mais à propos de la pensée et le raisonnement derrière elle, combien de fois il arrive, et le sentiment qu'elle doit manger de cette façon.
ce qui est, et n'est pas une alimentation normale peut paraître très similaire.
Par exemple, votre fille peut courir hors de la maison sans petit déjeuner parce qu'elle dormait et est inquiet de manquer le bus. À l'école, elle a faim et attrape une collation et mange un déjeuner plus grand que d'habitude, sans même y penser. Ceci est une alimentation normale.
Son amie saute le petit déjeuner parce qu'elle se sent gras et croit qu'elle est d'être forte et en contrôle. Cela lui égaye. Plus tard, quand elle a faim, elle essaie difficile de ne pas manger, mais quand elle ne peut plus résister à elle dispose d'un snack et se sent «mauvais» pour perdre le contrôle et d'être faible. Ce n'est pas une alimentation normale. Pour les deux jeunes gens ce qu'ils font est très similaire, mais ils ont la pensée différente derrière elle.
Qu'en est-il un régime amaigrissant?
Beaucoup de gens ont «suivi un régime» pour perdre du poids à un moment donné. Dieting est si commun, certaines personnes voient comme une partie normale de manger. Dieting est pas la meilleure façon de perdre du poids. Il conduit généralement à un gain de poids à long terme et peut vous laisser un sentiment bas et sans succès. Pour la plupart des jeunes régime ne dure pas longtemps et ils revenir bientôt à manger «normal». Ce type de régime est pas un problème, mais il ne devrait jamais être encouragée. Il est préférable d'encourager une alimentation saine et une activité physique régulière pour poids santé à long terme.
Pour certains jeunes vulnérables qui se sentent menacés, en particulier à propos de leur apparence et le corps, un régime peut être dangereux. Ils peuvent se sentir qu'ils ont échoué si elle ne réussit pas. Elle peut conduire à des problèmes alimentaires plus graves et d'augmenter leur risque de développer un trouble alimentaire.
Quand dois-je être inquiet?
Il peut être difficile de faire la différence entre ce qui est normal et ce qui ne mange pas normal lorsque les actions ont le même aspect. Il est un problème quand ce qu'ils font continue pendant une longue période, se aggrave ou affecte la vie de votre enfant. Lorsque cela se produit, il est très probablement un problème émotionnel de conduire le modèle d'alimentation. Pour votre enfant ce problème est bien réel. Il pourrait être de perdre un ami, victime d'intimidation, l'excès de poids, ne va pas bien à l'école, voulant être mieux le sport, le sentiment que vous êtes critique de son ou dans certains cas d'abus sexuels.
La cause la plus commune est de penser qu'il ya quelque chose de mal avec son corps lié mauvaise image corporelle à. Se sentir bien dans son corps et qui elle est, est important pour la santé de tous les jeunes. Il est facile pour les jeunes de se sentir qu'ils ont besoin de perdre du poids pour réussir ou populaire et d'être un membre du groupe.
Lorsque vous connaissez bien votre enfant, il est plus facile de remarquer des changements dans la façon dont elle mange. Si vous êtes concerné, lui parler de ce qui se passe dans sa vie dès que vous le pouvez. Aidez-la à accord avec les sentiments derrière le modèle d'alimentation. Parlez à votre médecin ou un conseiller de l'aide.
signes de problèmes avec l'alimentation et la nourriture
émotionnels et les changements sociaux pourrait être:
Ne pas être aussi heureux que d'habitude
Ne voulant pas mélanger avec des amis ou en famille
Être déprimé
Être moins confiant
Ne voulant pas faire quoi que ce soit
faire mal à l'école
Dormir beaucoup
Être en colère
d'autres changements pourraient être:
Restreindre le nombre ou les types d'aliments consommés
Limiter les graisses consommées par toujours compter kilojoules ou la teneur en matières grasses des aliments
Faire des règles sur la façon dont à manger, comme manger de la nourriture dans un certain ordre, ou pas de nourriture après 18 heures
Jouer avec la nourriture, mais pas manger
toujours en disant qu'il vient de manger ou va manger plus tard, ou va prendre quelque chose quand il est sorti
Dieting
Binge manger (manger de très grandes quantités de nourriture)
Éviter de manger dans
publique se peser ou regarder dans le miroir
toujours se comparer aux autres
demandé s'il a l'air de matières grasses
dire qu'il est gras, même lorsque son poids est normal ou bas
L'exercice à l'extrême, même si blessé ou malade
Vomissements après les repas
Utilisation de laxatifs beaucoup
Qu'en est-il des troubles alimentaires?
un «trouble de l'alimentation» est un diagnostic clinique qui peut être fait lorsque la pensée étrange alimentaires et alimentaires augmente au point où elle affecte la vie de votre enfant. Les personnes atteintes d'un trouble de l'alimentation deviennent intensément préoccupés par leur corps et soucieux de leur poids. Ils ne peuvent pas voir, ils sont inquiètent quelque chose qui est pas vrai et ils peuvent faire des choses dangereuses pour essayer de perdre du poids. Un trouble de l'alimentation est une condition psychologique complexe et seule une formation professionnel comme un médecin ou un professionnel de la santé mentale peut diagnostiquer. Parmi les plus connus sont:
L'anorexie mentale - où la jeune personne croit qu'elle est grosse, même quand elle est pas, et peut-être perdu beaucoup de poids.
Boulimie - où la jeune personne mange très grandes quantités de nourriture parce qu'elle a été elle-même meurt de faim et se fait vomir, prend des laxatifs ou des exercices à l'extrême.
Troubles de l'alimentation non spécifié (EDNOS) - où le jeune a la pensée très déformée de la nourriture et de son corps, mais ne dispose pas de tous les aspects des autres troubles de l'alimentation.
Binge trouble de l'alimentation - où l'adolescent a des moments où elle mange de très grandes quantités de nourriture, mais ne vomit pas, purge ou l'exercice de «travailler à l'extérieur '
Les troubles alimentaires peuvent avoir de graves physique , les impacts émotionnels et sociaux sur votre enfant, vous et d'autres parents et amis. Ils peuvent prendre de nombreuses années à résoudre et peuvent impliquer des temps à l'hôpital.
Comment puis-je obtenir de l'aide?
Il est important de parler à votre enfant et demander de l'aide dès que vous remarquez la pensée étrange liée à l'alimentation ou de l'image du corps. Obtenir de l'aide précoce peut arrêter de devenir un problème de santé majeur.
Les personnes qui peuvent aider comprennent des médecins, des diététistes, des thérapeutes familiaux, des travailleurs sociaux, des psychologues ou des psychiatres. Si votre enfant est diagnostiqué avec un trouble de l'alimentation, vous aurez besoin d'une équipe de professionnels de la santé pour faire face aux problèmes émotionnels, la pensée et les habitudes alimentaires. Votre médecin peut vous référer à des professionnels qui peuvent vous aider. Il est important de chercher un soutien pour vous-même et d'autres membres de la famille aussi bien.
Ce que les parents peuvent faire
Construire une relation saine avec votre enfant
Construire une forte relation avec votre enfant afin que vous puissiez discuter de choses facilement.
Savoir ce qui déclenche le stress pour lui et parler. Ne faites pas cette fois-ci de changer une bataille entre vous. Laissez votre adolescent savoir que vous soutenez son droit à ses propres choix mais vous avez encore quelques «règles de la maison» sur l'heure des repas et l'alimentation saine.
Construire une relation saine avec la nourriture
Construire une attitude positive à l'alimentation et la saine alimentation dans votre famille. Encourager une alimentation saine comme une partie normale et agréable de la vie.
Laissez votre jeune décider ce qu'il mange, et la quantité dont il a besoin.
Ne pas étiqueter les aliments comme bon ou mauvais ou un lien avec la culpabilité de manger.
Fournir de la nourriture saine.
Faites bien comprendre que vous fournissez une gamme d'aliments sains pour la plupart (tous les aliments par jour) et les aliments tels que les croustilles, biscuits, sucettes ou des boissons gazeuses (parfois aliments) ne sera pour les occasions spéciales. Ne soyez pas surpris s'il ouvre le frigo, qui est plein et dit: «Il n'y a rien à manger ici.
Définir un bon exemple
La façon dont vous mangez et prendre soin de votre propre corps envoie un message fort à votre enfant. Soyez heureux avec votre propre corps et ne pas faire des commentaires sur votre poids ou de la forme.
Les jeunes sont bons à la détection de la routine »ce que je dis, pas comme je fais». Montrez que vous aimez vraiment la nourriture saine vous.
Évitez les régimes vous et ne vous plaignez pas de votre propre corps (ou autres) en face de votre jeune. Parler d'être sur un régime alimentaire est très commun, mais essayez d'éviter cela aussi.
Construire une image corporelle positive et l'estime de soi
Aidez votre jeune à voir son changements de croissance et le corps comme une partie normale et positive de la croissance. Aidez-le à savoir que tous les organismes se développent et mûrissent à un rythme différent et accepter sa forme et la taille. Montrez que vous acceptez le vôtre et que, heureusement, nous sommes tous différents.
Aide à combattre la pression d'avoir une certaine «look». Focus et commenter ses autres qualités, comme «Vous êtes un ami très fidèle», «Cela a été très gentil de ta part»; «Vous êtes bon à conduire en toute sécurité».
Aidez-le à se sentir bien sur lui-même. Faites des éloges pour les petites réussites ainsi que les grandes.
Laissez-lui savoir que vous l'aimez comme il est.
Ne jamais le taquiner au sujet de ses regards.
Encourager l'activité physique
Encouragez-le à faire de l'activité physique pour le plaisir et fitness. Cela va construire l'estime de soi et une attitude positive à l'égard de son corps.
Lorsque impliqués dans le sport ou la danse des jeunes peuvent vouloir manger moins ou beaucoup d'exercice. Prendre des dispositions pour les faire parler avec une diététiste à propos des façons saines de le faire.
Ne jamais encourager un régime
Même si votre jeune est son poids santé, il ne devrait pas aller en régime. Les régimes ne sont pas en bonne santé et atteignent rarement la perte de poids à long terme. S'il y a un problème de poids, l'aider à se sentir aimé et bien sur lui-même en faisant de petits changements sains à manger et de l'exercice pour le long terme. Discutez avec votre médecin ou une diététiste pour des idées.
Respecter l'opinion de votre jeune
Le respect que votre adolescent peut vouloir manger différemment de la famille (aussi longtemps que cela est raisonnable).
Essayez d'accepter qu'il peut avoir des opinions très fortes et différentes de la vôtre. Laisser manger devenir une guerre aide à personne et seulement endommage votre relation.
Partager la cuisine
Aider les jeunes à devenir plus responsables et qualifiés dans la cuisine. Attendez-vous à des fils et des filles pour aider à cuisiner des repas. Suggérez ils planifient, boutique et faire un repas de leur choix pour tout le monde, même si elle est seulement un repas par semaine. Beaucoup de jeunes adultes ont peu de compétences de cuisine et petite idée sur la façon de faire des emplettes à bon escient quand ils quittent la maison; de sorte qu'ils finissent par manger fast-foods.
Pratique et de passer sur les habitudes de sécurité sanitaire des aliments tels que le lavage des mains, ayant la vaisselle propre et chiffons, couvrant et le stockage des aliments à la bonne température, et la manipulation de différents aliments.
Gardez la nourriture saine dans la cuisine de sorte qu'il est facilement disponible pour les moments où ils veulent piller le réfrigérateur ou le garde-manger, ou «broutent».
Rappels
manger normal est d'avoir une attitude positive à l'alimentation.
Choisir quoi et comment ils mangent est une façon dont les jeunes se sentent indépendants. Essayer de nouvelles façons de manger est normal.
Aidez votre adolescent ont une attitude saine à l'alimentation de sorte qu'il est une partie agréable de la vie.
Aidez-la à se valoriser pour des choses autres que des regards - mauvaise image corporelle peut conduire à des habitudes alimentaires et l'exercice nuisibles.
Soyez au courant des signes de pensée étrange nourriture et l'alimentation - prendre rapidement car il peut devenir un problème sérieux.
Aider les jeunes à acquérir des compétences de cuisine afin qu'ils puissent bien manger quand ils quittent la maison
Contacts
Parent Helpline:. Tel 1300 364 100
24 heures par jour, 7 jours par semaine pour obtenir des conseils sur la santé de l'enfant et le rôle parental
enfants et centres de santé familiale: Tel 1300 733 606
9 heures-16h30, du lundi au vendredi, pour prendre rendez-vous à votre centre local
enfant et de services de santé mentale des adolescents CAHMS Northern: Tel (08) 8161 7198
CAMHS Southern: Tél (08) 8204 5412
enfants Helpline: Tel 1800 55 1800
Poids du Centre médical Flinders Disorder Unit: Tel (08) 8204 5237
Université Flinders de Clinique de psychologie: Tel (08) 8201 2416
évaluation et traitement de la boulimie
Femmes et Département Hôpital pour enfants de Programme des troubles de médecine psychologique Manger:
Tel (08) 8161 7227
Sites Officieles
Raising Réseau Enfants - Santé et bien-être des articles pour les parents sur les adolescents - consultez les rubriques dans la section sur le mode de vie sain .
http://raisingchildren.net.au/health_wellbeing/teens_health.html
Reachout - information pour les jeunes - Rester en forme et en bonne santé
http://au.reachout.com/wellbeing/staying- s'adapter et sain
Parenting SA pour tout autre parent facile Guides
www.parenting.sa.gov.au
diététistes Association of Australia pour les détails de la www.daa d'une diététiste locale .asn.au /dmsweb /frmfindapdsearch.aspx
http
national Eating Disorders collaboration
http://www.nedc.com.au/helplines~~number=plural permanences téléphoniques
troubles de l'alimentation Association South Australia: //www .edasa.org.au /
Source
le contenu de ce sujet vient du Parent Easy Guide 69 jeunes et alimentaire développé par Parenting SA.
Parenting SA est un partenariat entre le ministère de l'Education et développement de l'enfant et de la condition féminine et le Réseau de santé des enfants Australie du Sud.