tout-petits d'alimentation - quoi et combien
bambin?;? manger; en train de manger; aliments; tucker;
Il est important d'offrir à votre enfant une gamme d'aliments. Choisissez des aliments des cinq groupes d'aliments décrits ci-dessous. Le nombre de dessert vous donnera une idée de combien votre enfant doit manger. Ceci est un guide seulement, rappelez-vous, les appétits varient d'un enfant à l'enfant, et de jour en jour!
Les tout-petits ont besoin de manger régulièrement car ils ont seulement un petit estomac
Offre de petites sert des aliments nutritifs 5-6 fois /jour
Les tout-petits ont besoin de structure, de routine et les limites. Cela aide à se sentir plus en sécurité.
Contenu
grains (céréales) aliments
Les légumes et les légumineuses /haricots
Fruit
Le lait, le yaourt, le fromage et /ou alternatives
Lean viande, volaille, poisson, œufs, noix et graines et légumineuses /haricots
idées de repas de l'échantillon
repas faciles et des collations
Vous voulez plus d'informations?
Ressources
Grain (céréales) aliments
4 sert par jour
Exemple d'un service
1 tranche de pain
½ rouleau moyenne ou flatbread
1 crumpet ou muffin anglais
3 grandes plaines craquelins biscuits
2 petit biscuits par exemple Weetbix
⅔ tasse de flocons de céréales ou ¼ tasse de muesli
½ tasse bouillie cuite
½ tasse de riz cuit, des pâtes, des nouilles ou du quinoa
Choisissez les produits complets /wholegrain si possible.
Lorsque l'on compare céréales de petit déjeuner choisissent ceux avec moins de sucre ajouté ( comparer en utilisant le sucre total par colonne de 100 g sur le panneau de nutrition pour chaque céréale)
légumes et légumineuses /haricots
minimum 2 ½ par jour sert le
1 tasse de salade
½ tasse cuit vert ou orange légumes
½ pomme de terre moyenne ou d'autres légumes féculents (par exemple, patate douce)
½ tasse secs cuits ou en conserve haricots, pois ou lentilles (par exemple, les fèves au lard )
1 tomate moyenne
½ tasse de maïs doux
Offrez une variété de légumes de couleurs différentes chaque jour.
Légumes et légumineuses contiennent différents minéraux, des vitamines et des facteurs de protection pour une bonne santé et le développement.
1 Minimum de fruits servent par jour
1 pomme moyenne, banane, orange ou une poire
1 tranche melon ou 2 petits fruits (par exemple, les kiwis, les abricots, les prunes)
1 dés tasse ou fruits en conserve (sans sucre ajouté)
ou seulement de temps en temps:
½ (125ml) de tasse de jus de fruits (sans sucre ajouté)
30g de fruits secs (par exemple 4 moitiés d'abricots secs, 1 ½ cuillères à soupe de raisins secs)
fruits frais est un meilleur choix que le jus de fruits et fruits secs .
Hard, fruits crus tels que la pomme ne doit pas être donnée aux jeunes enfants, car ils sont à risque d'étouffement. Jetez un oeil sur le thème «Prévenir l'étouffement de la nourriture ou d'autres objets» pour plus à ce sujet.
lait, yaourt, fromage et /ou alternatives
Minimum 1 ½ sert par jour
1 tasse (250 ml) de lait ou une tétée
1 tasse (250ml) enrichi de calcium du lait
¾ tasse (200g) yaourt
¾ tasse (200g) custard
2 tranches de fromage (40g) ou ½ tasse râpé ou de fromage ricotta
Les enfants de moins de 2 ans devraient avoir du lait à la crème et des produits laitiers complets. Ils ont besoin de la graisse supplémentaire pour leur croissance et leur développement.
Après 2 ans d'âge des enfants peuvent boire réduite laits gras avec le reste de la famille.
Lean viande, la volaille, le poisson, les œufs, les noix et les graines et légumineuses /haricots
1 minimum servir par jour
2 fines tranches de viande maigre cuite, de poulet ou de dinde
½ tasse cuits ragoût, cocotte ou émincer
2 fines tranches de jambon ou boeuf
2 oeufs
1 tasse cuits, séchés ou haricots en conserve, les pois ou les lentilles (par exemple des fèves au lard)
2 doigts de poisson ou 1 saucisse (parfois seulement)
1 petit filet de poisson cuit (100g) ou 1 petite boîte de poisson (par exemple le thon)
1 ½ cuillères à soupe de noix ou de pâte de graines (par exemple, arachide, amande ou tahini).
Choisissez des viandes maigres, couper l'excès de graisse et cuire dans des quantités minimales de graisse.
Ne donnez pas de noix entières, des graines ou d'autres aliments similaires pour les jeunes enfants car ils sont à risque d'étouffement. . Jetez un oeil sur le thème «Prévenir l'étouffement de la nourriture ou d'autres objets» pour plus à ce sujet.
échantillon des idées de repas
Note: ce ne sont que des exemples. La quantité de nourriture consommée varie en fonction de l'appétit de votre enfant en bas âge.
* Les tout-petits de moins de deux ans devraient avoir du lait à la crème et des produits laitiers complets.
Petit-déjeuner
1 petit biscuit par exemple Weetbix et ½ tasse de lait *
¼ tasse d'avoine (secs) cuits avec du lait ½ tasse *
1 tranche de pain grillé avec de la margarine et la propagation ou d'un œuf cuit
1 petit yaourt baignoire * (100g) avec ½ tasse découpée fruits
Snack
1 pièce moyenne des fruits coupés en doigts ou des coins
4 petits craquelins (par exemple Salada, premium)
déjeuner
½ tasse de fèves au lard et 1 tranche de pain ou de pain grillé
assiette de salade avec ½ tasse hachée /salade de légumes râpés (grille légumes durs), 1 tranche de fromage *, 1 fine tranche de viande cuite ou de poulet et 1 tranche de pain avec margarine
sandwich avec de la viande froide, par exemple jambon et fromage * sandwichs
pomme de terre cuite avec des haricots cuits au four et fromage *
Snack
1 petite baignoire yaourt * ( 100g)
1 pièce moyenne de fruits coupés en doigts ou des coins
1 tranche de pain aux fruits avec de la margarine
Dîner
2 tranches viande hachée rôti, ½ tasse pommes de terre et des morceaux de brocoli cuit à la vapeur en purée, la carotte et le potiron
1 tasse de pâtes avec sauce bolognaise et ½ tasse de légumes mélangés
sautés de légumes avec de la viande et 1/2 tasse de nouilles
1/2 tasse de riz cuit, 1/2 tasse de légumes mélangés et 1 poisson pané
Snack
½ tasse (125ml) crème * ou du yaourt *
½ dés tasse /conserves de fruits
Fluides
2-3 tétées
Jusqu'à 2-3 boissons de lait, surtout si pas le choix des produits laitiers pour les repas * et des collations
L'eau du robinet devrait être disponible gratuitement
Votre enfant n'a pas besoin de lait ou de tétées la nuit
repas simples et des collations
Petit-déjeuner
Weetbix ou Vitabrits avec du lait et des fruits hachés ou en boîte.
Yaourt aux fruits hachés ou en boîte.
Porridge avec du lait et de la banane haché.
Fruit Smoothie - lait de mélange et de fruits frais (essayez des fraises ou des bananes).
pain aux fruits grillés ou muffin de fruits avec de la margarine.
Déjeuner
Sandwiches - essayer une variété de garnitures: avocat, fromage à la crème, la carotte finement râpé, la viande ou le poulet rôti finement tranché, le beurre d'arachide crémeux, Vegemite, cheddar fromage, purée œuf à la coque.
Remplissez la boîte à lunch avec des tomates cerises, la laitue, le concombre, oeuf à la coque, des bandes de viande cuite rôti ou du poulet, des cubes de fromage et un petit pain.
des haricots ou des spaghettis à la graine de pain grillé au four étamé.
Egg (bouillie, pochés ou brouillés) avec des légumes et du pain grillé.
Dîner
Ajoutez les dés de légumes surgelés à nouilles instantanées et garnir de fromage.
Servir le poulet à emporter cuits ou une pizza avec une salade ou des légumes.
Faire une omelette ou des œufs brouillés avec des légumes râpés ou coupés en dés.
Mini pizzas en utilisant des muffins anglais comme base.
Four poissons cuire en papillote et servir avec four coins et légumes de pommes de terre au four ou une salade.
Heat étamé thon ou de saumon avec des pâtes ou du riz cuit et les légumes.
Micro-ondes une pomme de terre de veste, top avec des fèves au lard et du fromage râpé et servir avec une salade.
Snacks
bâtonnets de légumes mous - vapeur légère pommes de terre, carottes, haricots verts ou de citrouille et servir avec la trempette, fromage cottage ou du beurre d'arachide crémeux.
banane émincé.
Hummus ou avocat sur pain pita.
Fruit smoothie.
haricots en conserve (par exemple 3 haricots mix, pois chiches, haricots).
Fruits et yaourts pops (mélanger les bananes ou des fraises avec du yaourt et le gel).
maïs ou de riz gâteaux au beurre d'arachide, purée de banane, Vegemite ou de fromage.
les doigts de pain (pain grillé coupées en doigts) ou des craquelins, légèrement tartinés de beurre d'arachide, houmous, purée d'avocat, hummus, Vegemite ou de fromage ricotta.
Tranche de pain complet grillé garni de fromage ricotta et tartinade de fruits.
pikelets salés à base de légumes finement râpé.
frais ou conserves de fruits (en jus naturel).
craquelins de riz et de fromage.
Fruit muffin, pain aux raisins ou scone.
bâton de fromage ou de triangle.
sultanes (parfois).
Fruit Kebabs - cube de fruits sur des brochettes de bambou (souvenez-vous de retirer tous les points pointus sur la brochette).
Petit pot de yaourt.
Vous voulez plus d'informations?
l'enfance et à la santé familiale de Ph. 733 606 pour 1300 Parent Téléassistance Ph un rendez-vous. 1300 364 100
Parenting SA
www.parenting.sa.gov.au
Association allaitement australien (ABA)
Mum2Mum Helpline
Ph. 1800 686 2686
www.breastfeeding.asn.au
Diététistes Association of Australia (DAA)
www.daa.asn.au
24 h Téléassistance de Santé Direct
Ph. 1800 022 222
www.healthdirect.org.au
Multicultural Service de Communication Santé
www.mhcs.health.nsw.gov.au
Le Ph Centre national d'information sur Poisons. 131 126
Service dentaire SA Ph
. 08 8222 8222
www.sadental.sa.gov.au
Ressources
Parenting SA
Pour Parent facile Guides, et des groupes de parents dans votre région
www.parenting.sa.gov.au
Raising Children Réseau
www.raisingchildren.net.au
Livrets
Tucker pour tout-petits pour femmes et http://www.wch.sa.gov.au/services/az/other/nutrition/documents/4305QTuckerforToddlersV8.pdf
Foods réseau de santé des enfants pour les bébés et des tout-petits pour femmes et www.cyh.com/SubContent.aspx?p=467
Réseau de santé des enfants Commencez leur droit - Guide du parent à une alimentation saine pour moins Tasmanian Département de 5s de la Santé et Human services
http://www.eatwelltas.com.au/PDFs/Startthemrightbook.pdf
Le contenu de ce sujet provient d'une brochure produite par spécialisés diététistes au Réseau de santé des enfants (WCHN), SA la santé des femmes et. Janvier 2014
Tucker pour les tout-petits de la
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