une bonne nuit Oh, pour le sommeil de
une bonne nuit
Est-parentalité démouler en plus d'une expérience révélatrice que vous attendiez?
Trois approches au mariage NightwakingSame sexe et les bébés de nuit-réveil partager un trait: tout le monde de votre mère-frère à votre coiffeur est titulaire d'une opinion passionnée dont les options sont bien et le mal. Même si vous avez décidé où vous vous tenez, il vaut la peine de trouver plus d'informations sur les différentes façons de traiter les problèmes de sommeil - vous pouvez trouver la méthode que vous avez initialement installés sur tout ne fonctionne pas pour votre famille
Sommeil. SharingThe theoryAttachment défenseurs parentaux voir le partage du lit (avec l'allaitement et "bébé portant") comme un outil qui forge une étroite, confiante lien entre le parent et le nouveau-né. Ils soutiennent la plupart des bébés se sentent dormir plus sûr à proximité d'un parent, et les bébés dont les cris sont écoutés jour et de nuit sont plus détendus, pleurent moins et grandissent dans, empathiques, enfants confiants indépendants. Certains partisans de co-sleeping croient également que le contact physique supplémentaire peut favoriser la prise de poids et le développement du cerveau dans une grande partie des «soins kangourou» de la même façon peau à peau aide les prématurés. Les parents qui choisissent de lit-part vue dormir en solo comme semblable à la formation de pot -. Un stade de développement d'un enfant atteint quand elle est prête
La vraie worldBunking avec le bébé peut effectivement perturber le repos d'une maman infirmière moins dormir dans des quartiers séparés : Vous pouvez ouvrir un œil, elle latch et somnoler 'til qu'elle a fait. Étant donné que les cycles de sommeil d'une mère qui allaite tombent naturellement en phase avec ceux de son enfant, le couple se réveille souvent ensemble spontanément, ce qui signifie que le bébé n'a pas à pleurer bruyamment et peut donc se rendormir plus facilement. Et pour certains parents de bébés ayant des besoins élevés, le partage du lit fait la différence entre le fonctionnement et tombaient en morceaux.
L'inconvénient? Certains parents ne peuvent tout simplement pas bien dormir dans la même chambre avec un petit corps wiggly, et il y a des problèmes de sécurité autour de mettre votre bébé dans un lit d'adulte qui doit être pris en considération. Et si vous décidez que vous voulez arrêter de partager votre espace de couchage avant votre petit devient trop l'arrangement, il peut prendre le temps de la persuader de dormir seul, surtout si elle a une intense formation personality.Sleep
Le theorySleep- les défenseurs de la formation soutiennent inutilement la nuit de veille compromet la qualité du repos d'un bébé, et peut se transformer en une habitude qui mène à des luttes plus tard au cours du sommeil. Ainsi, la pensée va, quand les bébés ne doivent plus se nourrir la nuit - autour de quatre mois - ils doivent apprendre à se calmer rendormir quand ils se réveillent
Valerie Kirk, un pneumologue pédiatrique et directeur médical de. le service de sommeil pédiatrique à l'Hôpital pour enfants de l'Alberta à Calgary, explique: «l'un des problèmes les plus courants que nous voyons chez les bébés est ce que nous appelons une« association trouble du sommeil »où le bébé a appris à se endormir avec une sorte de participation des parents - être bercé par exemple. "Alors, quand il atteint un stade de sommeil léger et détecte quelque chose a changé (« maman me tenait, mais maintenant elle est partie »), il réveille et se met à pleurer. Par ailleurs, les adultes passent par ces patchs de sommeil léger aussi, et si nous détectons un changement dans notre environnement - par exemple, l'oreiller a glissé sur le sol - nous éveiller à ce stade)
Les parents sont. conseillé de commencer à enseigner un bébé à somnoler sans aide dès qu'il ne tombe dans un demi-sommeil profond pendant la charge de l'heure du coucher. «Les bébés devraient être mis bas pendant qu'ils sont endormis, mais ne dort pas», conseille Kirk
Dans le quatre à six mois marque, il existe deux méthodes couramment utilisées pour briser l'habitude de nuit-réveil.: l'approche «Ferber» (laisser le bébé pleurer pour un peu plus long intervalle chaque soir avant de regarder sur lui, mais pas le ramasser ou de rester dans la chambre) ou une technique plus graduée (par exemple, assis à côté de la crèche jusqu'à ce qu'il assoupit et déplacer la chaise près de la porte tous les soirs).
la vraie worldMany les parents ne jurent que par ces stratégies, qui travaillent souvent si vous suivez à travers constamment, et le bébé ne se réveille pas en raison d'un problème d'ordonnancement ( un coucher trop tôt, par exemple), de maladie ou d'autres problèmes sous-jacents.
Les inconvénients? Vous perdre le sommeil à court terme, et vous devrez peut-être commencer à revenir à la case départ après chaque infection de l'oreille et de combat de la dentition. En outre, de nombreux parents ne sont tout simplement pas en poupe trucs assez pour coller au plan - ou tout simplement ne se sentent pas en ignorant droit l'instinct de réconforter un bébé qui pleure. «Beaucoup de parents ne peuvent pas mettre en place avec elle,» reconnaît Denis Leduc, président-élu de la Société canadienne de pédiatrie.
Le Moyen GroundDyed-in-the-laine promoteurs de fixation des responsabilités parentales peuvent vous faire sentir comme si vous négliger votre bébé si elle dort dans une chambre séparée - et formateurs de sommeil strictes voir la nuit de veille et avoir besoin d'un parent fermer par au coucher comme des troubles qui interfèrent avec le repos approprié. Si vous rejetez les deux notions, vous n'êtes pas seul; la plupart des parents tombent probablement quelque part entre les deux.
Heureusement, il y a un large éventail d'options. Vous pouvez explorer les variations co-sommeil comme un "sidecar" lit homologué CSA, ou ont un lit de votre bébé dans un berceau à travers le hall, mais toujours choisir de la calmer quand elle pleure. Peu importe où votre philosophie parentale nuit convient sur ce continuum, les stratégies suivantes pour encourager doucement le sommeil devrait vous aider à reposer plus facile.
Sommeil strategiesSet une routine de sommeil. Que ce soit blottir pour des histoires après le bain ou chanter des berceuses avant l'extinction des feux, un cadre agréable, prévisible vent vers le bas rituel accomplit deux choses: Il relie l'heure du coucher avec des sentiments chaleureux dans l'esprit de votre bébé et aide à son cerveau à apprendre quand commencer la commutation en mode veille , dit Lee Tidmarsh, un psychiatre à l'Hôpital de Montréal pour enfants. Et tandis que nous ne pouvons pas forcer les bébés à dormir à une heure fixe, à mesure qu'ils vieillissent Kirk suggère que nous pouvons «fournir une structure quand et comment il va se passer." Bedtimes et siestes régulières aident à régler l'horloge interne qui régule le sommeil.
Surveillez les signes de somnolence. bébés surmenés deviennent souvent trop «branché» à la dérive au large, alors quand votre bébé commence à signaler qu'elle est endormie - bâillements, se frottant les yeux ou regardant loin - se son installés. Si votre petit est très sensible à la stimulation ou des changements dans son environnement, rester près de la maison quand elle est due pour une sieste.
Bore bébé après l'heure du coucher. Lorsque votre bébé ne se réveille la nuit, essayez de garder les lumières faibles et le bruit et l'activité au minimum -. Elle peut être plus susceptible de glisser rendormir facilement si son entourage ne sont pas stimulantes
Peu importe où vous approcher choisir, ne vous inquiétez pas que ce sera psychologiquement cicatrice votre bébé ou mettez-le en place pour une durée de vie de nuits agitées. "Réveil de nuit est généralement transitoire, et ce ne sont pas quelque chose que vous avez à« fixer, si vous pouvez vivre avec elle, "Tidmarsh souligne. «Survie des parents est la clé!" Les bébés grandissent en bonne santé, heureux et en sécurité dans les familles avec toutes sortes de styles différents de sommeil.
Après tout, Leduc souligne, quand il vient à faire face à des problèmes de sommeil, plusieurs facteurs entrent en jeu - tempérament unique de votre enfant, le montant des pleurs et la privation de sommeil vous et votre partenaire peut tolérer, vos attentes et l'environnement de votre bébé. Vous ne pouvez modifier les deux derniers facteurs dans cette équation.
"Il faut regarder la situation à la fois du point de vue de l'enfant et les parents», dit Tidmarsh. La formule pour se sentir moins fatigué est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre petit oiseau de nuit.
Lectures complémentaires
Le Attachment Parenting livre par William et Martha Sears, Little, Brown 2001.Solve sommeil de votre enfant problèmes
par Richard Ferber, Fireside Books 1986.
In Search of Sleep
par Bonny Reichers, Key Porter 2002.
Le
No-Cry Sleep Solution par Elizabeth Pantley, Livres contemporains 2002.
sommeil sécuritaire StrategiesWhat pourrait être plus naturel qu'un nouveau-né dormir blotti à côté de maman?
Co-sleeping est la norme dans de nombreux pays, dont le Japon, qui possède l'un des plus faibles taux de mortalité infantile dans le monde. Cependant, une déclaration de la Société canadienne de pédiatrie récente suggère le partage du lit peut être dangereux. «Pour la première année de vie, l'endroit le plus sûr pour les bébés à dormir est dans leur propre berceau, et dans la chambre des parents pour les six premiers mois," il lit.
Alors ne câlins avec votre bébé à coucher la mettre en danger? Les critiques soutiennent que la pratique est risquée, citant des études qui ont lié avec décès inattendus de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN) et de suffocation accidentelle: Un médecin nous avons interrogé lit comparé le partage à l'alcool au volant. D'autres experts rétorquent que la plupart des décès des PEID se produisent dans des crèches, et soutiennent bedsharing favorise l'allaitement maternel, ce qui peut réduire le risque de SMSN. Ils soutiennent les accidents peuvent être évités en utilisant des mesures de sécurité, de la même manière que le flambage d'un bébé dans un siège d'auto réduit ses chances de blessures.
Alors, qui est vrai? La recherche n'a pas encore fourni une réponse définitive. Cependant, il a identifié certains facteurs de risque spécifiques qui rendent les enfants plus vulnérables aux PEID, à commencer par les parents qui fument, et un (ventre-down) position de sommeil sujettes. Depuis le Back to Sleep campagne a été lancée en 2000, les décès des PEID au Canada ont chuté d'environ 50 pour cent.
Sur la base des données actuelles, Denis Leduc, CPS président élu et l'un des co-auteurs de la déclaration , ne peut pas approuver le partage du lit, mais il peut dire ceci: ". Si nous éliminons certains facteurs à haut risque, le risque est probablement pas pire que pour un enfant solitaire dormir dans son propre lit"
en dehors de l'exposition à la fumée et à dormir le ventre vers le bas, ces risques comprennent: Alcool et de drogues. Ne dormez pas avec votre bébé quand vous êtes en état d'ébriété par tout médicament, y compris un verre de vin ou une pilule froide.
possibilités de coincement. Depuis un bébé pourrait tomber du lit, ou se coincer entre le matelas et tête de lit, le plus sûr le partage du lit arrangement est probablement un matelas ferme sur le sol, placé bien loin des murs, dit Heather Mesich, Sioux Lookout, Ont., infirmière qui a examiné la recherche sur les arrangements de couchage et des PEID lors de l'écriture d'un article de journal sur la sécurité co-sleeping. (Assurer la zone autour du lit est libre de tout encombrement comme wastebaskets et la lessive.) Evitez de tomber endormi avec votre bébé sur un canapé ou fauteuil.
literie souple. L'environnement de sommeil d'un bébé devrait être libre d'oreillers, couettes, édredons bouffis, coussinés, peaux de mouton, des animaux en peluche et autres objets mous.
surfaces de couchage doux. Les bébés devraient dormir sur un matelas ferme - pas waterbeds, fauteuils confortables, des canapés, matelas pneumatiques, etc.
Cordes et d'autres dangers qui étranglent. Gardez les environs de sommeil de votre bébé gratuitement des dangers tels que les cordons de fenêtre aveugle, vêtements cravates, etc. Si vous avez les cheveux longs, attachez avant le coucher.
bedfellows supplémentaires. Si vous optez pour partager le sommeil avec votre bébé, Mesich recommande de garder les frères et sœurs et les animaux hors du lit.
Sommeil cyclesOnce était une fois, il a vécu un bébé qui dormait dans la nuit ....
Parlez de contes de fées - vous êtes presque aussi apte à répondre à un cochon qui peut construire une maison de briques
«Quand les gens disent:« Je dormais comme un bébé », ils signifient qu'ils dormaient bien, mais les bébés ne le font pas ", observe Valérie Kirk, directeur médical du service de sommeil pédiatrique à l'Hôpital de l'Alberta Children à Calgary. Bien sûr, les nouveaux bébés de marque se connectent environ 16 heures de zzz dans une période de 24 heures, mais ils sieste dans de courts tronçons espacés autour de l'horloge, plus comme housecats que les humains adultes.
Pourquoi? Autrement dit, le cerveau d'un nouveau-né - y compris l'horloge interne qui régit le sommeil - est toujours lui-même organise. «Nous avons tous une rotation par étapes du sommeil, mais les cycles sont immatures lorsque les bébés sont d'abord nés», explique Kirk.
Pour comprendre ce qui se passe quand votre petit dérive au large, il est utile de savoir ce qui se passe après votre propre tête sur l'oreiller. Votre cerveau ne se ferme pas - il démultiplie, monte dans le sommeil plus léger, et descend à nouveau, comme un cycliste circulant sur une série de collines. Les «pics» sont appelés REM (pour des mouvements oculaires rapides), et les pentes sont doublés non-REM ou N-REM. (N-REM est divisé en étapes, avec le plus profond sommeil au fond de la vallée.) Au cours de REM, ce qui représente environ 25 pour cent de sommeil des adultes, votre cerveau devient très actif, et vous pouvez facilement être réveillé. Ces stations de chemin de sommeil léger sont plus largement espacés le long voyage nocturne d'un adulte qu'un bébé, et il nous prend environ 90 minutes à voyage à travers un cycle de sommeil complet, note Lee Tidmarsh, un psychiatre à l'Hôpital de Montréal pour enfants.
en revanche, les nouveau-nés passent la moitié de leur sommeil paradoxal, se précipitant à travers un circuit de sommeil entier dans environ 50 minutes. De longues périodes, étroitement groupés de sommeil léger signifie un bébé est bientôt réveillé par un ventre vide ou de la couche humide et, par conséquent, suscite environ tous les deux à quatre heures. Certains scientifiques pensent que les très jeunes enfants dorment cette façon non seulement parce qu'ils ont besoin pour se nourrir fréquemment, mais aussi pour se protéger contre les PEID (mort subite du nourrisson): Selon une théorie, quelques bébés vulnérables peut «oublier» de respirer si elles tombent trop profondément endormi avant leur système nerveux arrive à maturité.
Quelle que soit la raison derrière les habitudes de sommeil mésappariés des nourrissons et des adultes, il est clairement une recette pour perdre le sommeil dans les premiers jours de la parentalité. (Allaitement intéressant, les chercheurs ont découvert reprogramme les cycles d'une mère pour refléter celles de son enfant - car maman est moins susceptible d'être traîné hors de sommeil profond, elle peut éviter le sentiment brumeux tête résultant.) Heureusement, cependant, les bébés commencent bientôt la consolidation leurs catnaps en plus longues de fermer les yeux et de passer moins de temps dans REM. Cela se traduit par plus de sommeil profond et moins de nuits fragmentées, bien que les tout-petits continuent la course à travers les cycles de sommeil plus rapidement que les adultes jusqu'à l'âge de trois ou quatre
Staving hors sommeil StarvationIt ne semble guère équitable -. Les enfants qui se réveillent plusieurs fois dans la nuit saluent le jour frais comme des fleurs, tandis que maman et papa se sentent comme plus - euh, les jardiniers stuff répartis sur les lits viennent printemps. Heureusement, quelques ajustements de style de vie mineures peuvent rendre la vie un peu plus facile. Voici quelques trucs et astuces pour vous aider à composer:
Ajuster vos attentes. Il suffit de réaliser le chemin de sommeil ininterrompu pourrait être un peu plus long et rocailleux que vous n'attendiez va un long chemin à la position de la frustration et de ressentiment. Bien sûr, vous connaissiez les premiers mois seraient difficiles, mais ne sont pas les enfants censé commencer à dormir toute la nuit à environ six mois? Eh bien, selon un sondage
Parent
Aujourd'hui 1999, la plupart des bébés ne savent pas que: 61 pour cent des 1484 parents qui ont répondu ont déclaré que leurs enfants ont continué à se réveiller la nuit après sept mois d'âge
Faire un repas de sommeil "snacks. Vous ne pourriez pas obtenir huit bonnes heures, mais vous pouvez obtenir des blocs plus courts de sommeil qui vous fera sentir mieux », rassure Suzanne Bell, une infirmière de santé publique avec le Bureau de santé de Middlesex-London à London, Ont.
Snatch sommeil quand les siestes juniors. Lorsque votre petit chéri dérive au large de Slumberland pendant la journée, au lieu de jeter dans une brassée de lavage ou de ranger la cuisine, "choisir le sommeil», suggère Jackie Redmond, une maman à Port Hawkesbury, Ont. Quel est le meilleur pour votre bébé: Traverses légèrement sale et gai, mère alerte, ou une tenue impeccable et un parent revêche qui ne peuvent pas penser droit
Frappez le sac plus tôt?. Heather Mesich, mère de quatre enfants de Sioux Lookout, Ont., Offre ce morceau de sagesse. "Trois ou quatre fois par semaine, aller au lit quand les enfants font." Vous serez toujours en mesure de mettre de côté des heures régulières pour vous reconnecter avec votre partenaire.
Ne vous attardez pas sur la fatigue. Cette astuce provient de la
Parent
livre d'aujourd'hui
In Search of Sleep
, par Bonny Reichert. Après une nuit agitée, "J'essaie de ne pas parler de la façon dont je suis fatigué ou comment peu de sommeil, je l'ai eu», dit Reichert. Elle compare se plaindre à vous rappeler de se sentir mal!
Obtenir l'extérieur tous les jours. Attachez votre bébé dans la poussette ou Snugli et de la jambe autour du bloc quand vous le pouvez. Non seulement la lumière naturelle et l'exercice soulever votre humeur (recherche suggère qu'il peut soulager la dépression), une dose quotidienne de soleil aide à fixer le corps de l'horloge de votre bébé - la partie activé par la lumière du cerveau qui régule le cycle veille /sommeil. Selon une étude, les nourrissons qui ont été prises à l'extérieur en début d'après dormaient plus longtemps que ceux qui sont restés à l'intérieur.
Essayez la parentalité tag-team. Divisez fonctions tôt le matin afin que vous tous avoir une chance de dormir dans.
Laissez vos normes glisser. Stock sur les aliments faciles préparation comme sauces à spaghetti en pot et filets de poisson congelés. (KD plus une plaque de prélavées légumes "wok" fait un repas assez bien équilibré!) Ne pas oublier, vous avez le reste de votre vie à se concentrer sur le maintien d'une maison propre, la cuisson des repas gastronomiques et de faire progresser votre carrière.
rire un peu. Que ce soit pour chanter
I Wanna Be Sedated
pendant que vous arpenter le sol avec un éveil de six mois, ou plaisanter sur votre découverte de nouvelles perspectives de carrière comme un supplément dans
Nuit des morts-vivants IV
, essayez de garder votre sens de l'humour intact. Il est un outil parental qui vous être très utile pour les prochaines années 18-plus!