5 étapes pour introduire une routine bébé coucher
Obtenir votre wee celui utilisé pour une routine du coucher ne doit pas être difficile. Suivez ces cinq étapes simples.
Pour les premiers mois, votre bébé va dormir et réveil autour de l'horloge. Mais, par quatre à sept mois, elle a appris à se consoler, ce qui lui permet de Snooze plus longtemps et pour les tronçons plus cohérents dans la nuit, selon Jennifer Garden, un ergothérapeute Vancouver et fondateur de Sleepdreams, spécialisée dans les consultations de sommeil pour les bébés. "Ceci est l'âge idéal pour commencer à créer des associations positives autour de sommeil et l'heure du coucher», dit-elle. Et obtenir un système cloué maintenant peut rendre la vie plus facile pour les mois et les années, à venir. (Vous pouvez essayer de mettre en œuvre un rituel nocturne encore plus tôt, mais il ne sera probablement pas en tenir. Il est juste sur la création d'une routine bébé coucher.) Voici comment vous pouvez aider votre petit dérive avec succès au large de dreamland.
1. Choisissez la maman bedtimeWinnipeg droit Kristi Baily dit le temps typique de l'extinction des feux pour sa fille Shraya est devenu 20h30 "À peu près le même point tous les soirs elle vagues bye-bye à Dada, veut infirmière, et voilà. Elle est sortie. »Certains bébés sont les oiseaux de nuit, tandis que d'autres sont prêts à tourner dans peu de temps après le souper. Surveillez les signes de somnolence et de suivre l'exemple de votre enfant. "Il n'y a pas l'heure exacte à droite, et cela va changer avec l'horaire des parents dans la soirée, mais 6 heures 30-19 heures et demie a tendance à travailler pour la plupart des bébés», dit Shelly Weiss, un neurologue pédiatrique à l'Hôpital pour Sick Children de Toronto et président de la Société canadienne du sommeil.
2. Créer un rituel «Il est très important de développer une routine qui est apaisante, cohérente, à court et prévisible», explique Weiss. Dans un premier temps, en chantant tout simplement votre bébé une chanson ou lui donner un câlin pendant que vous bercer dans vos bras pourraient suffire. Au fil du temps, vous pouvez introduire quelques-unes des techniques éprouvées et vraies, comme un bain de soirée ou la lecture d'un livre de contes favori pour aider à convoquer le sandman. Faites des essais pour voir ce qui fonctionne, mais le faire dans la chambre où elle dort si elle peut facilement faire le lien avec l'heure du coucher. Si les parents peuvent prendre des tours avec la routine maintenant, votre enfant est moins susceptible de vouloir ou demande seulement être mis au lit par maman quand elle atteint toddlerhood.
3. Optez pour darkDon't laisser une lumière allumée parce que vous pensez que votre petit aura peur. «Je dois souvent les parents me disent qu'ils sont préoccupés par cela, mais l'esprit de votre bébé n'a pas développé à un point où c'est encore une possibilité,» dit Garden. L'obscurité est le mieux pour obtenir le corps de votre bébé en mode veille, car il favorise la libération de la mélatonine, une hormone qui aide la transition du corps pour dormir. (Votre bébé a besoin aussi d'être exposés à beaucoup de lumière pendant la journée pour soutenir le développement de son horloge interne ou rythme circadien.) Si vous préférez un peu de lumière pour éviter de cogner votre orteil lorsque vous allez dans les tétées nocturnes , opter pour une application lampe de poche sur votre téléphone intelligent.
4. Mettez bébé vers le bas drowsyWe tous les hôtels de cycles tout au long de la nuit, et les nourrissons réveillent généralement tous les 40 à 50 minutes. "S'ils se réveillent et réalisent les choses ne sont pas la même chose que quand ils ont dérivé au large, ils vont probablement crier pour vous avertir que quelque chose est différent et potentiellement mal," dit Garden. Votre enfant est beaucoup plus susceptible d'apprendre à dériver de nouveau dans le sommeil profond, si les choses restent inchangées quand elle remue. Donc, l'astuce est de rendre votre sortie quand vous pouvez encore voir les globes oculaires. "Paupières devrait être lourd ne ferme pas," dit-elle.
5. Be flexibleWhile les experts sont d'accord de cohérence est la clé, votre rituel ne doit pas être écrit dans la pierre. En outre, une routine rigide ne sera probablement pas durer longtemps, parce que votre enfant grandit, donc faire ses besoins, ainsi que ses goûts et dégoûts. Vous trouverez ce qui a fonctionné la semaine dernière ne lui endormir cette semaine: Les bains du soir qui étaient autrefois si apaisante, par exemple, pourrait soudainement devenir un temps de jeu rauque. Donc, vous pourriez avoir besoin de faire le temps de bain plus tôt dans la soirée et essayer une autre technique avant de se coucher. "Soyez patient et persévérant que votre enfant apprend sa routine du coucher, et elle va comprendre."
ASTUCE: Si votre enfant est bunking avec le nouveau bébé, lui faire une partie intégrante de son coucher rituel de frères et sœurs. "Demandez-lui de choisir le lit de l'enfant ou de sélectionner un livre à lire, quoi que ce soit pour lui faire sentir inclus, parce qu'un enfant jaloux peut vraiment faire dérailler la routine de sommeil d'un bébé», dit Jennifer Garden, un ergothérapeute.
Vous cherchez d'autres conseils au coucher? Regardez cette vidéo sur la façon d'obtenir votre bébé à dormir toute la nuit.