de sommeil Printemps bébé avant: Comment régler l'horaire de sommeil de votre bébé
consultant en sommeil Alanna McGinn révèle les façons faciles, vous pouvez ajuster l'horaire de sommeil de votre bébé pour le printemps avant est moins perturbant pour votre famille .
Ce dimanche Mars 13 au niveau de deux heures, nous passons nos horloges avancées d'une heure. Les matinées commencent à obtenir plus lumineux et le soir plus léger (yay!), Et les parents de lève-tôt peuvent bientôt être en mesure d'obtenir une heure supplémentaire de sommeil le matin. Calez les harpes et réjouissez-vous.
Alors, que devons-nous faire pour préparer l'horaire de sommeil de notre enfant pour l'heure d'été? Heureusement, il est pas aussi perturbatrice que lorsque nous nous tournons les horloges à l'automne, de sorte que la plupart des enfants ajustons facilement. Commencez par réveiller les petits à l'heure habituelle le dimanche matin et après votre routine quotidienne régulière. Continuer avec la sieste et du coucher normale, et les enfants devraient être sur la bonne voie dans une semaine ou deux.
Si vous êtes préoccupé par votre enfant la transition vers le nouveau temps parce qu'il est un dormeur sensible, vous pouvez introduire le changement au fur et à mesur. Si son temps de réveil typique est 06h30 le déplacer vers 06h00, quelques jours avant le changement réel. De cette façon, une fois que les horloges avancent qu'il va déjà être préparé pour la nouvelle heure.
Vous pouvez aller aussi loin que le déplacement horaire complet de votre bébé une heure d'avance, y compris les heures de repas et les heures de sieste, mais pour la plupart des enfants ce ne sont pas nécessaires. Le principal changement, chaque fois que vous allez à travers tout type de transition du sommeil, est l'heure du coucher. Il faudra peut-être un peu plus tôt que d'habitude pour compenser toute perte de sommeil pendant que votre enfant ajuste.
Le soleil brillera plus tôt le matin que le mois passe et bientôt l'heure du coucher sera plus lumineux aussi bien. Il est important de vous assurer que la chambre de votre enfant est mis en place pour favoriser le sommeil, même dans la lumière du jour. Voici quelques outils de sommeil, vous pouvez essayer:
1. Black-out blindsKeep ces premiers levers bannis de sa chambre et faire coucher agréable et sombre, même si elle est encore jour
2.. alarme enfant clocksYou peut le mettre à votre temps de sommeil et de réveil souhaités, ce qui rend plus facile pour lui de comprendre et de suivre le calendrier. Utilisez-le pendant les siestes trop!
3. Son machinesMask le bavardage des oiseaux première chose le matin et des sons extérieurs dans la nuit.
Si vous pratiquez une bonne hygiène du sommeil régulièrement au sein de votre famille, des transitions comme des changements de temps ne doivent pas prendre de temps à maîtriser. Mais, si les problèmes de sommeil persistent après quelques semaines, vous voudrez peut-être jeter un oeil à la routine et les habitudes de sommeil global de votre enfant, pour voir si des changements doivent être apportés.
Et ne pas oublier de vérifier votre détecteur de fumée! Spring Forward est un moment idéal pour vérifier /remplacer les piles.
La moitié des bébés dorment toujours avec beddingHow dangereux pour obtenir votre bébé à dormir toute la nuit