Comment survivre à la privation de sommeil
La privation de sommeil est pas une blague pour les nouveaux parents. Voici les conseils essayé et testé de CityNews journaliste Galit Solomon pour savoir comment faire face.
Nous pensions que nous avions tout compris avant même notre bébé est arrivé. Pour les six premières semaines, le bébé dormait dans le bassinet, plus proche de mon côté du lit. J'ai eu des grandes visions d'un peu d'arachide assoupie, rêver paisiblement pendant que je regardais son visage d'ange souriant vers moi; Je ne voulais pas manquer cela. Au bout de six semaines, il avait la transition parfaitement à son berceau où il dormait pour les tronçons de 12 heures tandis que mon mari et je commencer à ajuster à la normale la vie cuire-up élaborés, des dîners romantiques comme nous le faisions, et de régler dans notre confortable coupe de regarder les épisodes sans fin de
le
Walking Dead et
orange est le New
Noir.
Alors la réalité a coulé rapidement et impitoyablement. Bientôt, nous sentions tous les deux comme des zombies-purgeant une peine à perpétuité. Chaque jour serait douloureusement saigner dans le prochain, avec aucune fin en vue pour le minuit, deux heures, les appels de réveil 4 du matin et 6 du matin. Alors que je me suis senti aimé mon nouveau bébé cher, la privation de sommeil était absolument choquante. Quand il était temps de le passer à son berceau, je me suis cogné la privation de sommeil la roche de fond.
Alors, qu'est-ce une nouvelle maman à faire? En toute honnêteté, je suis toujours le découvrir. Mais voici quelques conseils éprouvées et testées qui ont travaillé pour moi et mon mari:
1. Veille lorsque bébé dort: Qu'est-ce qu'un cliché, non? Faux. Dans les premières semaines, je fis tout ce que je pouvais dans ses siestes de 20 minutes: le ménage, la vaisselle, la lessive, la lecture, l'écriture, les appels téléphoniques, les paiements de factures en ligne et plus encore. Jusqu'à ce qu'un jour je me sentais si faible que je me suis retrouvé vouloir tomber endormi derrière le volant. Mon meilleur pari est d'attraper autant de zzz que je pouvais pendant qu'il dormait.
2. Oubliez les spectacles de fin de soirée pour un moment: je l'habitude d'être un oiseau de nuit auto-professé. En fait, j'aimé prendre le quart de nuit à CityNews; donc, l'heure du coucher était 2 du matin la plupart des nuits. Pour assurer que je recevais assez de sommeil, je devais régler ma routine de sommeil, et il a fallu un certain temps. Quatre heures de sommeil pourraient travailler pour Anthony Robins, mais je besoin de mon repos afin de fonctionner correctement. Alors, je me suis formé pour aller au lit par 10, peu importe qui l'invité était sur Letterman.
3. allaitement horizontal: je découvre celui-ci quand mon petit était déjà âgé de quelques mois, et le garçon at-il fonctionné! Tyler trouve réconfortant et relaxant d'allaiter pendant que nous les deux couchés. Je ne proteste parce qu'il m'a acheté quelques zzz supplémentaires de. Un avertissement, cependant, à propos fixant alors l'alimentation: Il est devenu une béquille de sommeil pour mon garçon, et pendant un certain temps, il était le seul moyen qu'il avait endormir. Cela fait qu'il est difficile pour moi d'être absent pendant plus de deux heures à la fois parce que l'habitude inclus naptime aussi. Il a également fait un obstacle lorsque nous avons commencé le sevrage. Note:. Si votre bébé souffre de reflux, cette méthode ne fonctionne pas parce qu'il va encore besoin de faire un rot
4. Obtenez de l'aide: Je ne voulais pas apparaître comme une diva qui avait besoin de son sommeil de beauté, donc je ne demandais pas autant d'aide que je devrais avoir. Mais cela ne veut pas dire que des offres généreuses ne sont pas venus à des parents et amis qui m'a aimé et regardé les cercles sous mes yeux tourner rapidement aux cratères concernés. Mon conseil? Si l'offre est sur la table, et vous avez confiance la source,
le prendre
! Une courte sieste peut être très rafraîchissant. De plus, vous donnez à vos proches une chance de se lier avec votre nouveau paquet
.
5. Partager la joie: Ils ne mentent pas quand ils disent que votre bébé sera en place toutes les deux heures. Bien sûr, leurs petits ventres ne cessent pas seulement parce que l'horloge sonne minuit. Mais votre repos est aussi important. Si vous avez un partenaire ou quelqu'un qui peut aider, pensez à pomper. Si vous n'êtes pas l'allaitement, permettre à cette personne de prendre le virage 3 du matin. Cela vous acheter quelques heures de grand besoin, un sommeil ininterrompu, et il vous donnera une chance de former une connexion avec d'autres personnes importantes de votre bébé.
6. Prenez un voyage sur la route avec le bébé: Je sais que cela peut paraître extrême à certains, mais il a travaillé pour nous. Chaque semaine ou deux, j'emballer le sac à couches de Tyler et mon sac de nuit et la tête à ma maman. Il a donné à ma mère une chance de prendre soin de son bébé tandis que je prenais soin de moi, et il a donné une chance de rattraper un peu de repos bien mérité mon mari. Nous avons réalisé qu'il avait besoin de ce sommeil quand il a commencé à attraper des siestes sous son bureau au travail. Une histoire vraie!
7. Envisager la formation du sommeil: Il est controversée, je sais. Mais la formation du sommeil ne doit pas signifier larmes sans fin. Il existe différentes méthodes là-bas, et puis il y a celui qui va travailler pour vous. Grâce à mes recherches, j'ai appris l'âge approprié pour dormir former votre bébé est environ quatre à quatre mois et demi. Sons jeune, mais à ce stade, un bébé est apparemment assez vieux pour dormir toute la nuit sans avoir besoin de se nourrir et, dans la plupart des cas, ne sont pas encore face à la nécessité d'un confort exceptionnel en raison de la dentition.
Notre petit garçon maintenant vraiment ne dort comme un bébé. Il est dans son berceau par 07h30 tous les soirs. Autrement dit, jusqu'à ce que les prochaines grèves de poussée de croissance, ou de la dent émerge, ou jalon est atteint.
Je dois encore prendre pleinement sur mon sommeil. En fait, l'autre jour, quand je suis allé mettre le linge dans le sèche-linge que je trouve une couche super lourd. Oui, je jetai une couche avec le linge. La privation de sommeil va vous faire faire des choses drôles. Verre à moitié plein: Il ne contient pas de numéro deux
bébé sommeil. Lorsque votre nouveau-né est toute nightInsomnia? Comment les nouvelles mamans peuvent faire face