Préparation:
Ingrédients 15 minutes:
1 pomme
1 banane
1/3 c. raisins rouges sans pépins
1/3 c. raisins sans pépins vert
2/3 tasse de morceaux d'ananas
1 tasse de yogourt sans gras
¼ c. noix de coco séchée, déchiqueté
Ustensiles:
Couteau (vous aurez besoin d'aide de votre assistant adulte)
2 bâtons de bois brochette
grande plaque
Indications:
Préparer le fruit en lavant les raisins, laver les pommes et les couper en petits carrés, peeling les bananes et les couper en morceaux, et la découpe l'ananas en morceaux, si elle est fraîche. Mettez les fruits sur une grande plaque.
coco Étaler sur une autre grande assiette.
pièces de diapositives de fruits sur les brochettes et concevoir votre propre kabob en mettant autant ou aussi peu de quelque fruit que vous voulez! Pour ce faire, jusqu'à ce que le bâton est presque couvert de bout en bout.
Tenez votre kabob aux extrémités et rouler dans le yaourt, de sorte que le fruit est couverte. Puis rouler dans la noix de coco
Répétez ces étapes avec une autre brochette
Portions:.. 4
Taille de la dose: 1 kabob
Nutritional analyse (par portion): 141 g calories3 fat28 g carbohydrate3 g fat1 mg cholesterol2 g fat52 saturée mg sodium103 mg calcium0.5 mg iron3 g de fibres
note:. analyse nutritionnelle peut varier en fonction des marques ingrédients utilisés
Variations et suggestions: Rouler vos brochettes dans quelque chose en plus de noix de coco. Essayez granola, noix, ou de raisins secs, ou d'utiliser votre imagination.