Préparation:
Ingrédients de 5 minutes:
1 c. faible en gras yogourt à la vanille
2/3 c. 100% des céréales de son
1 c. tranches de pêches fraîches
Directions:
Placez le yogourt dans un petit bol. Garnir avec les tranches de pêches et de céréales.
Portions: 2
Taille de la dose: 1 tasse de
Cette recette a des nutriments importants pour maman et bébé, y compris:
fibre
la fibre est un nutriment qui peut aider à soulager la constipation couramment associée à la grossesse. Les grains entiers (comme le pain de blé entier, les céréales à grains entiers et le riz brun) et les fruits, les légumes et les légumineuses (haricots, pois cassés, lentilles) et sont de bonnes sources de fibres.
Calcium
le calcium aide à renforcer les os et les dents, et joue un rôle important dans le bon fonctionnement de l'appareil circulatoire, musculaire et nerveux. Les femmes enceintes et allaitantes devraient obtenir 1000 mg de calcium par jour. sources saines de calcium comprennent des produits laitiers faibles en gras, enrichis de calcium jus d'orange et les céréales, et les épinards.