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Soy Berry Smoothie


Préparation: 5 minutes de
Ingrédients:

1 c. baies surgelés

1 c. lait non sucré de vanille de soja

¾ c. plaine yogourt écrémé

Directions:.

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse

Ajoutez un peu d'eau si le mélange ne se mélange pas facilement. .

Verser le smoothie dans deux verres et profiter de

Portions: 2
taille
Portion: Environ 1 tasse de


Cette recette a des nutriments importants pour maman et bébé, y compris:

fibre

la fibre est un nutriment qui peut aider à soulager la constipation couramment associée à la grossesse. Les grains entiers (comme le pain de blé entier, les céréales à grains entiers et le riz brun) et les fruits, les légumes et les légumineuses (haricots, pois cassés, lentilles) et sont de bonnes sources de fibres.

Glucides

Manger des hydrates de carbone contribue à fournir de l'énergie pour soutenir la croissance et le développement d'un bébé et, après l'accouchement, l'allaitement au sein. Les meilleures sources de glucides sont les grains entiers, les fruits et les légumes, qui sont aussi de bonnes sources de fibres.

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