Préparation: 5 minutes de
Ingrédients:
1 c. baies surgelés
1 c. lait non sucré de vanille de soja
¾ c. plaine yogourt écrémé
Directions:.
Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse
Ajoutez un peu d'eau si le mélange ne se mélange pas facilement. .
Verser le smoothie dans deux verres et profiter de
Portions: 2
taille
Portion: Environ 1 tasse de
Cette recette a des nutriments importants pour maman et bébé, y compris:
fibre
la fibre est un nutriment qui peut aider à soulager la constipation couramment associée à la grossesse. Les grains entiers (comme le pain de blé entier, les céréales à grains entiers et le riz brun) et les fruits, les légumes et les légumineuses (haricots, pois cassés, lentilles) et sont de bonnes sources de fibres.
Glucides
Manger des hydrates de carbone contribue à fournir de l'énergie pour soutenir la croissance et le développement d'un bébé et, après l'accouchement, l'allaitement au sein. Les meilleures sources de glucides sont les grains entiers, les fruits et les légumes, qui sont aussi de bonnes sources de fibres.