Préparation:
Ingrédients
8 minutes:
6 c. poudre de cacao non sucré
½ d'un avocat
¼ c. dattes hachées
½ c. à thé extrait de vanille
¼ c. eau
Directions:
Combinez la totalité des ingrédients (sauf pour l'eau) dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse
Ajoutez de l'eau dans le mélangeur jusqu'à ce que le. la cohérence du pudding est à votre goût
Réfrigérer avant de servir
Portions:.. 2
taille
portion: ¾ tasse
Cette recette a des nutriments importants pour maman et bébé, y compris:
Healthy Fats
les graisses saines (graisses insaturées) sont utilisés pour alimenter la croissance et le développement d'un bébé. Ils sont particulièrement importants pour le développement du cerveau et du système nerveux. Les graisses saines sont présents dans l'huile d'olive, l'huile d'arachide, l'huile de canola, les avocats, et le saumon. Alors que la graisse est nécessaire dans un régime alimentaire sain, il est important de limiter la consommation de gras à 30% ou moins de votre apport calorique quotidien.
Fibre
La fibre est un nutriment qui peut aider à soulager la constipation couramment associée à la grossesse. Les grains entiers (comme le pain de blé entier, les céréales à grains entiers et le riz brun) et les fruits, les légumes et les légumineuses (haricots, pois cassés, lentilles) et sont de bonnes sources de fibres.