Note: Cette recette est pour les personnes qui suivent un régime végétarien, mais peut inclure les produits laitiers ou d'autres ingrédients à base d'animaux qui peuvent ne pas être compatibles avec végétalien ou d'autres régimes végétariens
Préparation.:
Ingrédients 10 minutes:
cuisson antiadhésif
2 oeufs
2 c. lait écrémé
1 c. oignon, haché
2 c. rouge tomate,
dés
1 c. fromage cheddar
Indications:..
Vaporiser une poêle avec aérosol de cuisson antiadhésif
Faites chauffer la poêle sur feu doux
Fouetter les œufs et le lait jusqu'à ce qu'ils commencent à mousser, environ 3 minutes
Versez les œufs battus dans la casserole et couvrir la casserole.
cuire à feu moyen-doux pendant environ 4 minutes, jusqu'à ce fond est brun doré. et le haut est réglé.
fromage Sprinkle, les oignons et la tomate sur le dessus.
Replier l'omelette en deux avec une spatule.
Cook pendant environ 1 minute.
Retirer de la poêle et servir
Portions: analyse 1 omelette
nutritionnelle (par portion): 1
taille de la portion 195 g calories16 protein12 g fat5 g sat. fat4 g carbohydrate0 g fiber433 mg cholesterol187 mg sodium140 mg calcium1.6 mg de fer
Note:. Analyse nutritionnelle peut varier en fonction des marques ingrédients utilisés
Variations et suggestions: Essayez une variété d'ingrédients dans la omelette. Servir avec un morceau de pain grillé.