Note:. Cette recette est pour les personnes suivant un végétarien (sans viande) régime alimentaire, mais peut inclure les produits laitiers ou d'autres ingrédients à base d'animaux qui peuvent ne pas être compatibles avec végétalien ou d'autres régimes végétariens
est-ce que votre enfant sauter le petit déjeuner parce qu'il n'y a pas de temps pour le faire? Ce smoothie est prêt en quelques minutes et est chargé avec des vitamines
Temps de préparation:.
Ingrédients 5 minutes:
1/3 c. jus de pomme
½ c. (4 oz.) De tofu mou, drainée
1 c. baies fraîches ou congelées
1 banane
4 oz. nonfat à saveur de fruits yogourt
1 c. miel
cubes
4 de glace
Indications:
Placez le jus de pomme, le yogourt, le tofu, les baies, les bananes et le miel dans un mélangeur. Couvrir et processus jusqu'à homogénéité.
Alors que le mélangeur est encore en cours, tomber des cubes de glace dans le mélangeur une à la fois (par le trou dans le couvercle) jusqu'à consistance lisse.
Pour les smoothies dans de grands verres
Portions:. 2
taille de la dose: 1-1 /3 tasse de
analyse nutritionnelle (par portion): 175 g calories7 protein3 g fat0 g sat. fat33 g carbohydrate3 g fiber2 mg cholesterol33 mg sodium131 mg calcium1.3 mg de fer
Note:. Analyse nutritionnelle peut varier en fonction des marques ingrédients utilisés
Variations et suggestions:
Essayez une variété de baies et de différentes saveurs de yogourt.