Temps de préparation: 40 minutes de
Les Ingrédients:
désossée et filet de poitrine de dinde sans peau (environ 1 lb)
½ cuillère à café de poivre noir
gousses
3 d'ail, le bouillon de poulet
2 cuillères à soupe faible teneur en sodium hachée
2 cuillères à café de fécule de maïs
1½ cuillères à café d'origan
1 cuillère à café de poudre d'oignon
1 cuillère à soupe de fromage parmesan
1 tasse, haché
½ tasse de courgettes,
½ tasse de courge jaune, haché
½ tasse d'oignon haché
directions:.
Préchauffer le gril
Mélanger le poivre noir et l'ail dans un petit bol et mélange de frotter sur les deux côtés de la dinde.
Placez la dinde sur la lèchefrite et griller pendant 5 minutes. Tourner et griller pendant 5 minutes, ou jusqu'à ce que la température interne atteigne 185 ° F (85 ° C). Jus doivent être clairs et la dinde ne devrait pas être rose dans le centre.
Alors que la dinde est la cuisson, mélanger le bouillon de poulet, la fécule de maïs, l'origan, la poudre d'oignon, et le parmesan dans une casserole et bien mélanger.
Incorporer les tomates, les courgettes, les courges et les oignons.
cuire en remuant les légumes à feu moyen jusqu'à ce que le mélange bouillonne et épaississe. Cuire en remuant 2 minutes plus après mélange commence à épaissir
Lorsque la dinde est cuite cuisson, placer les légumes sur le dessus de celui-ci pour servir
Portions:.. 4