pain de blé entier et 100% Pack fruits de propagation plus de fibres dans ce sandwich. Utilisez pain enrichi en calcium ajouté. Servir avec un verre de lait écrémé, d'un côté de tranches de pommes, raisins, ou des bâtonnets de carotte, et vous avez un repas sain
Temps de préparation:.
Ingrédients
5 minutes:
Cette recette:
2 tranches de blé entier ou pain à grains entiers (au moins 3 grammes de fibres par tranche)
2 c noix de soja beurre (sans sucre ajouté)
1 cuillère à soupe de fruits 100% propagation
Recette traditionnelle:
2 tranches de pain blanc
2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
1 cuillère à soupe de gelée
Indications:.
beurre de noix à tartiner sur un tranche de pain
Répandre la gelée sur le dessus de beurre de noix
Top avec d'autres tranches de pain
Portions:.. 1
taille
Portion: 1 sandwich
analyse nutritionnelle (par portion):
Cette RecipeTraditional Recipe362 calories386 calories14 g protein12 g protein14 g fat18g fat1.5 g sat. fat3 g sat. fat45 g carbohydrate44 g carbohydrate11 g fiber3 g fiber0 mg cholesterol0 mg cholesterol500 mg sodium430 mg sodium360 mg calcium69 mg calcium7 mg IRON2 mg iron120 mcg folique acid80 mcg d'acide folique
Note:. Analyse nutritionnelle peut varier en fonction des marques ingrédients utilisés
Variations et suggestions: Essayez le beurre d'arachide naturel (sans sucre ajouté) au lieu de beurre de noix de soja. miel Substitut pour la propagation de fruits et garnir de tranches de bananes. Vous pouvez réduire les calories et le sucre de 30 calories et 8 grammes, respectivement, en utilisant une gelée sans sucre.