pain à grains entiers, le fromage faible en gras, et aucune friture font de ce sandwich préféré nutritif. Va grand avec un verre de lait écrémé et de la soupe de tomate faible teneur en sodium. Et cette recette sans réchaud nécessaire est un des enfants peuvent le faire sur leur propre
Temps de préparation:
Cette recette:
Ingrédients
5 minutes
2 tranches de blé entier ou pain à grains entiers (au moins 3 grammes de fibres par tranche)
2 tranches de fromage américain allégé
Recette traditionnelle:
2 tranches de pain blanc
2 tranches de fromage américain
1 cuillère à soupe
Indications:.
pain Toast
Ajouter les tranches de fromage à une tranche de pain
Top avec d'autres tranches de pain
Wrap de sandwich dans une serviette en papier
Micro-ondes sur HIGH pendant 20 secondes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu (ne pas trop cuire)
Portions: 1
au service taille: 1 sandwich
analyse nutritionnelle (par portion):
Cette RecipeTraditional Recipe298 calories380 calories21 g protein16 g protein10 g fat24 g fat5.4 g sat. fat15 g sat. fat31 g carbohydrate25 g carbohydrate6 g fiber1 g fiber26 mg cholesterol62 mg cholesterol1203 mg sodium1184 mg sodium704 mg calcium359 mg calcium5.4 mg IRON2 mg iron120 mcg folique acid68 mcg d'acide folique
Note:. Analyse nutritionnelle peut varier en fonction des marques ingrédients utilisés
Variations et suggestions:. Ajouter les tranches de tomates entre les tranches de fromage avant microwaving de se faufiler dans une portion de légumes supplémentaire