Utilisez désossées, sans peau de poulet avec des céréales riches en fibres et un substitut d'oeuf pour faire une version plus saine du repas de ce favori enfants. Vous pouvez le faire par lots et de les congeler pour réchauffer les repas à venir. Il va très bien avec une tasse de lait écrémé et des légumes découpés
Temps de préparation:.
Ingrédients 10 minutes:
Cette recette:
1 4 onces. désossé, poulet sans peau, rincés, asséchés, et découpé en bandes ou 4 1 oz désossées, les offres de poulet sans peau
¼ c. substitut d'œuf ou de lait écrémé
1/3 c. émietté, céréales riches en fibres, écrasée
Recette traditionnelle:
3 oz doigts de poulet cuits, la préparation rapide de la nourriture typique
Indications:
Préchauffer le four à 350º F (176º C)
bandes Dip de poulet dans l'oeuf de substitution ou de lait écrémé. .
Rouleau plongé poulet céréales riches en fibres pour enrober.
Placez des bandes revêtues sur une plaque à pâtisserie antiadhésive.
Cuire au four pendant 18 à 20 minutes, en tournant après 9 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit cuit (blanc, pas rose, intérieur)
Portions:. 1
taille de la dose: 1 poulet
analyse nutritionnelle (par portion ):
Cette RecipeTraditional Recipe227 calories255 calories30 g protein15 g protein3 g fat15 g fat0.8 g sat. fat3 g sat. fat20 g carbohydrate15 g carbohydrate8 g fiber0 g fiber75 mg cholesterol75 mg cholesterol239 mg sodium670 mg sodium44 mg calcium2 mg calcium10 mg iron4 mg iron185 mcg folique acidn /acide folique mcg
Remarque:. L'analyse peut varier en fonction des marques ingrédients utilisés