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Brochettes de fruits


Préparation:
Ingrédients 15 minutes:

1 pomme

1 banane

1/3 c. raisins rouges sans pépins

1/3 c. raisins sans pépins vert

2/3 c. morceaux d'ananas

1 c. yogourt écrémé

¼ c. noix de coco séchée, déchiqueté

Directions:

Préparer les fruits en lavant les raisins, laver les pommes et les couper en petits carrés, peeling la banane et le couper en morceaux, et la découpe l'ananas en morceaux, si elle est fraîche.

Étendre la noix de coco sur une grande plaque.

pièces de diapositives de fruits sur une brochette en bois et concevoir votre propre kabob en mettant autant ou aussi peu de tout fruits que vous voulez! Pour ce faire, jusqu'à ce que le bâton est presque couvert de bout en bout.

Tenez votre kabob aux extrémités et rouler dans le yaourt, de sorte que le fruit est couverte. Puis rouler dans la noix de coco

Répétez ces étapes avec une autre brochette

Portions:.. 4

Taille de la dose: 1 kabob

Nutritional analyse (par portion): 141 g calories3 FAT2 g sat. fat28 g carbohydrate3 g fiber1 mg cholesterol52 mg sodium103 mg calcium0.5 mg ironNote:. Analyse nutritionnelle peut varier en fonction des marques ingrédients utilisés

Suggestions:

Rouler vos kebabs dans quelque chose en plus de noix de coco. Essayez granola, noix, ou de raisins secs, ou d'utiliser votre imagination.

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Nutrition et de remise en forme