Des tribunaux d'asphalte de Harlem aux gymnases des écoles secondaires de l'Indiana, le basket-ball est un mode de vie pour des millions d'enfants et d'adolescents américains. Il peut être amusant de jouer et un excellent exercice, mais le basket-ball est aussi un sport de contact, et les blessures se produisent fréquemment. En outre, puisque les joueurs de basket-ball jouent toute l'année, à l'intérieur et à l'extérieur, de nombreux obtenir des blessures de stress répétitifs comme les tendinites.
Pour garder vos enfants aussi sûr que possible, assurez-vous qu'ils suivent ces conseils.
Pourquoi la sécurité de basket-ball est
Important
Heureusement, très peu de blessures de basket-ball sont la vie en danger. Certains (comme les os brisés, des commotions et des déchirures ligamentaires) peut être très grave, cependant. Et tout en jouant à travers la douleur peut conduire à de graves musculaire et les problèmes articulaires au fil du temps.
entorses sont les blessures les plus courantes de basket-ball, mais les doigts coincés ou cassées, des contusions, des saignements de nez ou brisées, et a poussé les yeux sont tous trop commun aussi bien. Lors de la lecture en plein air, abrasions (en particulier à la paume des mains et des doigts) sont toujours un risque.
boule intérieure présente ses propres risques sous la forme de murs et de gradins, et les joueurs sont tenus de se heurter aller après balles perdues et rebonds partout où ils jouent
Deux personnes Gear Lignes directrices de., une boule, et un panier de basket sont à peu près tout ce qu'il faut pour un match de basket-ball. Mais cela ne signifie pas que les enfants ne doivent pas prêter attention à ce engrenage à porter, en particulier sur leurs pieds. Lors de la prise de la cour, ils doivent toujours être porter:
baskets de basket-ball. La chaussure droite peut aller un long chemin vers la réduction des blessures à la cheville, pied, et de la jambe. Pour le soutien de la cheville ajouté, certains joueurs choisissent de jouer en haute top sneakers, mais les chaussures de faible hauteur suffisent. Toutes les chaussures de basket-ball doivent avoir une solide, semelle anti-dérapante et devraient être la bonne taille et en toute sécurité lacées en tout temps tout en jouant. Les enfants ne devraient jamais jouer au basket dans les chaussures à bout ouvert, sabots, ou des talons (ça semble ridicule, mais il a été connu pour se produire).
Support athlétique. Le port d'une tasse de protection est habituellement jusqu'à choix personnel à moins que la ligue particulier l'exige, mais les garçons apprécieront d'avoir un bon support athlétique lors de l'exécution dans la cour ou se bousculent sous le filet. Les filles devraient envisager un bon soutien-gorge de sport, et de nombreux joueurs des deux sexes choisissent de porter des shorts de sport de soutien sous leur short de basket-ball.
Mouthguard. Certaines ligues de jeunes peuvent demander aux joueurs de porter un protège-dents. Dans tous les cas, les enfants devraient fortement envisager de porter un de toute façon de se prémunir contre les dents cassées, la bouche ou les blessures de la langue.
Autres engins. Les joueurs qui portent des lunettes, et beaucoup de ceux qui portent des contacts, veulent utiliser des lunettes de protection en plastique incassable. Les enfants souffrant de blessures antérieures peuvent bénéficier de genou équipée, de la cheville ou du poignet accolades pour soutenir leurs articulations tout en jouant.
Où jouer
Depuis le basket-ball peut impliquer de deux à 10 joueurs, il peut être joué dans de petits espaces aussi facilement que les arènes géantes. Les allées, les terrains de jeux, et des gymnases sont tous les tribunaux potentiels et actuels joueurs de basket-ball avec une constante évolution variété de surfaces.
Peu importe où le jeu est joué, les joueurs doivent toujours inspecter la cour à l'avance et assurez-vous qu'il est libre des débris, en particulier du verre brisé et de gravier. La surface de la cour devrait également être libre de toute fissures, des trous ou des irrégularités qui pourraient conduire à chevilles foulées ou torsadées.
Pour les jeux de nuit jouaient dehors, le tribunal doit être bien éclairée et dans un endroit sûr. tribunaux intérieurs devraient avoir beaucoup de distance entre les bords de la cour et des murs, des gradins, ou d'autres obstacles. Panier stands et des murs près d'eux doit être bien rembourré et bien attachés. équipement supplémentaire, comme des balles, sacs de sport, et d'autres engins, doit être stocké où ils ne seront pas interférer avec les joueurs aller après balles perdues.
Avant
Tip-Off
Comme avec de nombreux sports, le basket-ball exige l'exécution , sauter, et d'autres mouvements athlétiques. Rester en forme bonne année ne sera pas seulement rendre les enfants mieux à ces actions, il vous aidera à réduire le risque de blessures et d'améliorer l'endurance nécessaires pour leur permettre de jouer plus difficile pour des périodes plus longues. Assurez-vous que vos enfants reçoivent beaucoup d'exercice avant la saison, et assurez-vous qu'ils mangent un régime alimentaire sain.
Les enfants devraient réchauffer et étirer avant de jouer. Cela ne signifie pas seulement tirer quelques cerceaux ou dribbler avec les deux mains. Ils devraient faire quelques jumping jacks ou courir sur place pendant quelques minutes pour se réchauffer les muscles avant l'étirement. utilisations dynamiques d'étirement de nombreux groupes musculaires de manière spécifique du sport et peuvent être incorporés dans un warm-up. Il est une bonne idée d'étirer après un match ou une pratique, aussi.
Les enfants devraient pratiquer le tir, le dribble, layups, et courir la cour avant d'essayer de reproduire ces manœuvres lors d'un match. Savoir quoi faire et comment le faire il fera des mouvements moins maladroit et moins sujette aux blessures. Et naturellement, un joueur doit connaître les règles et la façon de jouer en toute sécurité avant la compétition contre les autres. Le plus pendant le jeu
Une fois que le ballon est mis en jeu, les choses vont commencer à se déplacer rapidement sur le terrain. Savoir où ses coéquipiers et adversaires sont en tout temps va aider les enfants à éviter les collisions potentiellement douloureuses.
Fautes sont également une source très fréquente de blessures. De nombreuses blessures peuvent être évitées en jouant dans les règles, sans bousculade, le déclenchement ou la détention, et toujours obéir aux fonctionnaires.
Assurez-vous que vos enfants savent que si elles se fatiguent au cours d'un jeu, ils devrait demander de sortir pour une pause. Assurez-vous également qu'ils savent comment rester bien hydraté. les maladies liées à la chaleur et la déshydratation sont les risques, en particulier sur les courts extérieurs ensoleillés sur les journées chaudes.
Les enfants qui ressentent la douleur dans l'une des articulations ou les muscles doivent cesser de jouer tout de suite et ne pas recommencer à jouer jusqu'à ce que la douleur disparaisse ou de la clairance est donnée par un médecin.
Enfin, un joueur doit savoir où la balle est à tout moment. Cela peut sembler évident, mais beaucoup de joueurs se blesser en étant frappé avec la balle quand ils ne cherchent pas. Basketballs sont assez difficiles à briser facilement un nez ou un doigt.
Excessive Lecture
Avec des programmes d'été de l'AUA, les ligues scolaires et de l'église, des équipes de voyage, des camps, et des jeux tout-étoiles à choisir, beaucoup de les enfants et les adolescents passent toute l'année de basket-ball de jeu. Cela peut conduire à plus qu'un simple épuisement. Entorses et les entorses, les tendinites, les blessures de la plaque de croissance, et les fractures de stress peuvent devenir très douloureuse et débilitante si non traitée.
Encouragez votre enfant à toujours dire un entraîneur ou parent lorsqu'on éprouve de la douleur, et de ne jamais ignorer les réglages, les spasmes , ou de l'inconfort tout en jouant. Ignorer les blessures de surutilisation ne fera que rendre plus difficiles à récupérer dans le long terme.
Si vous ou votre enfant vous sentez qu'il ou elle joue trop de basket-ball, le travail avec les entraîneurs pour essayer un horaire réduit ou modifié.
Quelques autres rappels
S'il est sur le court et sérieux, assurez-vous d'un adulte responsable — que ce soit un entraîneur, parent, ou arbitre — est à portée de main. Les enfants ne seront probablement pas besoin d'une supervision adulte pour les jeux de tête-à-un ou deux contre deux dans votre allée ou un jeu de pick-up à l'aire de jeux, mais pleine cour, cinq sur cinq basket-ball est une autre histoire .
Assurez-vous que l'équipement de premiers secours est à portée de main — avec quelqu'un qui sait comment l'utiliser.
Dites à vos enfants de ne pas mâcher de la gomme, des cure-dents, ou avoir toute autre chose dans la bouche tout en jouant au basket. Ils pourraient présenter un risque d'étouffement.
Rappelez à vos enfants de ne jamais se battre avec d'autres joueurs ou coéquipiers. Cela permettra non seulement obtenir un enfant exclu de tout jeu de basket-ball sanctionné, il permettra également d'augmenter la probabilité de blessure.
Avec tout cela à l'esprit, les enfants peuvent aller là-bas sur le terrain et d'avoir du plaisir travailler sur leurs compétences et mener leur équipe à la victoire. Avec un peu de prévoyance et de bon sens et de l'étiquette, ils peuvent rester en sécurité et dans le jeu.