Melissa a été un fanatique de la piste depuis qu'elle avait 12 ans. Elle a couru le mile en rencontre au collège secondaire et haute, en améliorant constamment son temps et de gagner plusieurs médailles. Le meilleur de tous, Melissa aime vraiment son sport.
Récemment, cependant, les parents de Melissa ont remarqué un changement dans leur fille. Elle avait l'habitude de revenir fatigués mais heureux de la pratique et de se détendre avec sa famille, mais maintenant, elle est seulement la maison pendant 15 minutes avant qu'elle se dirige pour une autre course elle-même. Sur plusieurs jours, elle se lève à courir avant l'école. Quand elle est incapable de presser dans les courses supplémentaires, elle devient irritable et anxieux. Et elle ne parle plus combien d'amusement piste est, combien de miles elle doit courir aujourd'hui et combien d'autres, elle devrait fonctionner demain.
Melissa est la preuve vivante que, même si l'exercice a de nombreux avantages positifs, trop beaucoup peut être nocif. Les adolescents qui exercent compulsivement sont à risque pour les problèmes physiques et psychologiques
A propos de Compulsive exercice
exercice Compulsif (aussi appelé exercice obligatoire et l'anorexie athletica) est mieux définie par l'état d'esprit d'un accro de l'exercice. Il ou elle ne choisit d'exercer, mais se sent obligé de le faire et se bat avec la culpabilité et l'anxiété s'il ou elle ne fonctionne pas. Blessure, maladie, une sortie entre amis, mauvais temps — aucun d'entre eux va dissuader ceux qui exercent compulsivement. Dans un sens, l'exercice prend en charge la vie d'un exerciseur compulsif parce qu'il ou elle envisage la vie autour de lui.
Bien sûr, il est presque impossible de tracer une ligne claire divisant une bonne quantité d'exercice de trop. 2005 directives diététiques du gouvernement, publié par le Département américain de l'Agriculture (USDA) et le Département américain de la Santé et des Services sociaux (HHS), recommandent au moins 60 minutes d'activité physique pour les enfants et les adolescents les plus — sinon tous — jours de la semaine.
Les experts disent que l'exercice à plusieurs reprises au-delà des exigences pour une bonne santé est un indicateur de comportement compulsif, mais parce que les différentes quantités d'exercice sont appropriés pour différentes personnes, cette définition couvre une gamme de niveaux d'activité. Cependant, plusieurs séances d'entraînement par jour, chaque jour, exagère pour presque tout le monde.
Tout comme souffrant de troubles alimentaires, de nombreuses personnes qui se livrent à l'exercice compulsif ne se sentent donc plus en contrôle de leur vie, et la majorité d'entre eux sont des femmes. Ils définissent souvent leur estime de soi grâce à leur performance sportive et essayer de composer avec les émotions comme la colère ou de dépression en poussant leurs corps à la limite. En tenir à un programme d'entraînement rigoureux, ils cherchent un sentiment de pouvoir pour les aider à faire face à une faible estime de soi.
Bien que l'exercice compulsif n'a pas à accompagner un trouble de l'alimentation, les deux vont souvent main dans la main . Dans l'anorexie mentale, les séances d'entraînement excessifs commencent habituellement comme un moyen de contrôler le poids et deviennent de plus en plus extrême. Comme le taux d'activité augmente, le montant que la personne mange peut diminuer. Quelqu'un avec la boulimie peut également utiliser l'exercice comme un moyen de compenser la frénésie alimentaire.
comportement d'exercice compulsif peut se développer hors de exigeant des horaires de pratique des athlètes étudiants et leur quête de l'excellence. Pression, tant externes (des entraîneurs, des pairs, ou les parents) et interne, peut conduire un athlète à aller trop loin pour être le meilleur. Il ou elle finit par croire que juste une séance d'entraînement fera la différence entre la première et la deuxième place. . . puis continue d'ajouter plus de séances d'entraînement.
Finalement, l'exercice compulsif peut se reproduire d'autres comportements compulsifs, de suivre un régime strict à des pensées obsessionnelles sur les défauts perçus. toxicomanes d'exercice peuvent conserver des revues détaillées au sujet de leurs horaires d'exercice et de leur obsession de se perfectionner. Malheureusement, ces comportements aggravent souvent les uns des autres, le piégeage de la personne dans une spirale descendante de la pensée négative et une faible estime de soi.
Pourquoi est Exercer Trop une mauvaise chose?
Nous savons tous que l'exercice régulier est une partie importante d'un mode de vie sain. Mais peu de gens se rendent compte que trop peut causer des dommages physiques et psychologiques:
exercice excessif peut endommager les tendons, les ligaments, les os, le cartilage et les articulations, et quand des blessures mineures ne sont pas autorisés à guérir, ils aboutissent souvent à dommages à long terme. Au lieu de construire le muscle, trop d'exercice détruit réellement la masse musculaire, surtout si le corps ne reçoit pas assez de nutrition, le forçant à briser le muscle pour l'énergie.
Les filles qui exercent compulsivement peut perturber l'équilibre des hormones dans leurs corps. Cela peut changer leurs cycles menstruels (certaines filles perdent leurs périodes tout à fait, une condition connue sous le nom d'aménorrhée) et augmenter le risque de perte osseuse prématurée (ostéoporose). Et bien sûr, travailler leur corps si dur conduit à l'épuisement et la fatigue constante.
Un risque encore plus grave est la contrainte que l'exercice excessif peut placer sur le cœur, en particulier quand quelqu'un est également engagé dans des comportements de perte de poids malsains telles que la restriction d'admission, des vomissements, et en utilisant des pilules pour maigrir ou des suppléments. Dans les cas extrêmes, la combinaison de l'anorexie et l'exercice compulsif peut être fatale.
Psychologiquement, l'exercice toxicomanes sont souvent en proie à l'anxiété et la dépression. Ils peuvent avoir une image négative d'eux-mêmes et se sentir sans valeur. Leurs vies sociales et scolaires peuvent souffrir comme ils retirent des amis et la famille à se focaliser sur l'exercice. Même si elles veulent réussir à l'école ou dans les relations, travaillant toujours vient en premier, de sorte qu'ils finissent par sauter devoirs ou manquant sur le temps passé avec les amis.
Attention
Quelqu'un peut-être des signes
l'exercice compulsivement s'il ou elle:
ne sera pas sauter une séance d'entraînement, même si fatigué, malade, ou blessé
ne bénéficie pas de séances d'exercice, mais se sent obligé de les faire
semble anxieux ou coupables quand manquant même une séance d'entraînement
ne manquez une séance d'entraînement et d'exercices deux fois plus longtemps la prochaine fois
est constamment préoccupé par son poids et l'exercice de routine
n'aime pas rester assis ou se détendre en raison de l'inquiétude que trop peu de calories sont brûlées
a perdu une quantité significative de poids
exerce plus après avoir mangé plus
saute voir des amis, abandonne les activités, et abandonne les responsabilités pour faire plus de temps pour l'exercice
semble à la base soi sur le nombre de séances d'entraînement réalisées et l'effort mis dans la formation
est jamais satisfait de ses propres réalisations physiques
Il est important, aussi, de reconnaître les types d'athlètes qui sont plus enclins à l'exercice compulsif parce que leurs sportifs place un accent particulier sur la minceur. Les patineurs, gymnastes, lutteurs, et les danseurs peuvent se sentir encore plus de pression que la plupart des athlètes de garder leur poids vers le bas et leur corps tonique. Les coureurs tombent aussi fréquemment dans un cycle de séances d'entraînement obsessionnels.
Obtenir de l'aide professionnelle
Si vous reconnaissez certains des signes avant-coureurs de l'exercice compulsif dans votre enfant, appelez votre médecin pour discuter de vos préoccupations. Après avoir évalué votre enfant, le médecin peut recommander un traitement médical et /ou d'autres traitements.
Parce que l'exercice compulsif est si souvent lié à un trouble de l'alimentation, un organisme communautaire qui se concentre sur le traitement de ces troubles pourrait être en mesure d'offrir des conseils ou des renvois. Les cas extrêmes peuvent nécessiter une hospitalisation pour obtenir le poids d'un enfant de retour jusqu'à une plage de sécurité
Le traitement d'une contrainte à exercer est jamais un processus rapide-fix &mdash. il peut prendre plusieurs mois, voire des années. Mais avec le temps et l'effort, les enfants peuvent se remettre sur la route à une bonne santé. La thérapie peut aider à améliorer l'estime de soi et l'image corporelle, ainsi que de leur apprendre à composer avec les émotions. Sessions avec un nutritionniste peuvent aider à développer des habitudes alimentaires saines. Une fois qu'ils savent ce qu'il faut surveiller, les enfants seront mieux équipés pour éviter d'exercice dangereux et les habitudes alimentaires.
Façons d'aider à la maison
Les parents peuvent faire beaucoup pour aider un enfant à surmonter une contrainte à l'exercice:
Impliquer les enfants dans la préparation des repas nutritifs
Combinez l'activité et le plaisir en allant pour une randonnée ou une balade à vélo en famille
Soyez un bon corps.. modèle -image. En d'autres termes, ne fixer pas sur vos propres défauts physiques, comme qui enseigne que des enfants qu'il est normal de ne pas aimer ce qu'ils voient dans le miroir.
Ne jamais critiquer le poids corporel ou la forme d'un autre membre de la famille, même si vous 're juste une blague autour. Ces remarques peuvent sembler inoffensifs, mais ils peuvent laisser une impression durable sur les enfants ou les adolescents en difficulté de définir et d'accepter eux-mêmes.
Examinez si vous mettez trop de pression sur vos enfants à exceller, en particulier dans un sport ( parce que certains adolescents se tournent vers l'exercice pour faire face à la pression). Jetez un oeil à où les enfants peuvent se sentir trop de pression. Aidez-les à le mettre en perspective et de trouver d'autres moyens de faire face.
Le plus important, juste être là avec le soutien constant. Soulignez toutes les grandes qualités de votre enfant qui n'a rien à voir avec l'élaboration — petites doses quotidiennes d'encouragement et de louange peuvent aider à améliorer l'estime de soi.
Si vous enseignez les enfants à être fiers des défis auxquels ils ont fait face et non pas seulement les rubans de première place qu'ils ont gagné, ils vont probablement être des enfants beaucoup plus heureux et en meilleure santé maintenant et à long terme.